7 strategija suočavanja koje su pomogle mom sindromu kroničnog umora

Sadržaj

• 1. Preuzmi punjenje
• 2. Ustrajno eksperimentirajte
• 3. Njegujte svoje srce
• 4. Vjerujte
• 5. Stvorite ljekovite prostore
• 6. Organizirajte svoje medicinske podatke
• 7. Budite otvoreni

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Janette Hillis-Jaffe je zdravstveni trener i savjetnik. Ovih sedam navika sažeto je prikazano u njezinoj knjizi, amazonskoj najprodavanijoj knjizi "Svakodnevno iscjeljenje: ustanite, preuzmite punjenje i vratite svoje zdravlje ... jedan po jedan dan"

Suprug i ja 2002. do 2008. nazivamo „Mračnim godinama“. Praktički preko noći, od visokoenergetskog getera, prešao sam u većinu kreveta, s jakim bolovima, iscrpljujućim umorom, vrtoglavicom i intermitentnim bronhitisom.

Liječnici su mi postavljali razne dijagnoze, ali sindrom kroničnog umora (CFS) ili "nepoznati autoimuni poremećaj" činio mi se najtočnijim.

Najgori dio bolovanja poput CFS-a - osim strašnih simptoma, propuštanja života i nezadovoljstva ljudi koji sumnjaju da sam stvarno bolesna - bio je ludo izrađivan, puno radno vrijeme koji je tražio načine za poboljšanje . Kroz neke bolne treninge na poslu razvio sam sljedećih sedam navika koje su mi na kraju omogućile da upravljam svojim simptomima i vratim se na put ka punijem zdravlju.

Prije nego što nastavim, važno je priznati da je CFS široka dijagnoza i da će ljudi koji je imaju doseći različite razine wellnessa. Imao sam sreću da u potpunosti povratim svoje zdravlje i vidio sam da to čine i mnogi drugi. Svatko ima svoj put do zdravlja, i bez obzira na vaš potencijal, nadam se da će vam ovi prijedlozi pomoći da pronađete svoje.

1. Preuzmi punjenje

Svakako prepoznajte da ste sami odgovorni za svoje izlječenje i da su vaši pružatelji zdravstvenih usluga vaši stručni savjetnici.

Nakon godina nadajući se da ću pronaći liječnika s lijekom, shvatila sam da moram promijeniti svoj pristup. Dolazio sam na svaki sastanak s prijateljem da me zagovara, zajedno s popisom pitanja, tablicom mojih simptoma i istraživanjima o liječenju. Dobio sam treće mišljenje i odbio bilo kakvo liječenje ako davatelj nije mogao izraditi dva pacijenta za koja je radio i koji su još godinu dana kasnije bili zdravi.

2. Ustrajno eksperimentirajte

Budite otvoreni za velike promjene i preispitajte svoje pretpostavke.

Tijekom ranih godina bolesti, jako sam puno eksperimentirao s prehranom. Izrezao sam pšenicu, mliječne proizvode i šećer. Isprobala sam čišćenje protiv Candide, jer sam bila veganka, šestotjedno ayurvedsko čišćenje i još mnogo toga. Kad ništa od toga nije pomoglo, zaključio sam da, iako zdrava prehrana pomalo pomaže, hrana me ne može izliječiti. Bio sam u krivu. Zdravlje sam uspio oporaviti tek kad sam doveo u pitanje taj zaključak.

Nakon pet godina bolesti, prihvatila sam strogu, sirovu vegansku prehranu koju sam prije četiri godine isključila kao previše ekstremnu. U roku od 12 mjeseci osjećao sam se bolje.

3. Njegujte svoje srce

Uspostavite svakodnevnu praksu koja vam može pomoći u upravljanju teškim osjećajima koji bi mogli sabotirati vaše iscjeliteljske napore, poput dnevnika, vršnjačkog savjetovanja ili meditacije.

Bio sam dio zajednice za vršnjačko savjetovanje i imao sam svakodnevne strukturirane dvosmjerne sesije slušanja i dijeljenja s drugim savjetnicima. Trajale su od pet do 50 minuta.

Te su mi seanse omogućile da ostanem na vrhu tuge, straha i bijesa koji su me inače mogli navesti da odustanem ili se osjećam nesposobnim za velike promjene u prehrani i načinu života koje sam trebao napraviti.

4. Vjerujte

Usvojite žestoko samopouzdan stav o sebi i svojoj sposobnosti da postanete zdravi.

Kad me osoba koja vodi klasu uma i tijela u kojoj sam bio prekorila da me moj cinični stav "ne služi", odlučio sam postati optimističniji. Počeo sam promatrati tretmane koji nisu funkcionirali kao korisne podatke, a ne kao znakove da se nikad neću oporaviti. Vježbe poput pisanja završnog pisma zabrinutom kritičaru u glavi pomogle su mi u izgradnji mišića optimizma.

5. Stvorite ljekovite prostore

Upotrijebite principe organiziranja da svoj dom postavite na način koji podržava vaše ozdravljenje.

Svakodnevno vježbanje qi gonga bilo je važan dio mog ozdravljenja, ali bio sam kronični qi gong odgađač dok nisam raščistio polovicu naše obiteljske sobe kako bih stvorio lijep prostor za vježbanje, sa svom potrebnom opremom - timer, CD, i CD uređaj - u obližnjem ormaru.

6. Organizirajte svoje medicinske podatke

Ako imate pristup svojim medicinskim informacijama, postat ćete moćniji zagovornik sebe.

Ja sam prirođena neorganizirana osoba. Dakle, nakon godina rada koji su letjeli posvuda, prijatelj mi je pomogao stvoriti fizičku bilježnicu s karticama „Članci“, „Bilješke iz medicinskih imenovanja“, „Povijest bolesti“, „Trenutni lijekovi“ i „Rezultati laboratorija. "

Poslali su mi sve svoje laboratorijske rezultate i dodijelio sam ih abecedno s karticama, poput "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" i "Paraziti". To je učinilo svaki sastanak produktivnijim za mene i moje pružatelje usluga.

7. Budite otvoreni

Otvoreno razgovarajte s prijateljima i obitelji i pozovite ih da vas podrže na vašem putu iscjeljenja.

Nakon pet godina bolesti napokon sam prebolio svoju zabludu da mi nije potrebna pomoć. Jednom kad su ljudi počeli dolaziti sa mnom na sastanke, provoditi vrijeme sa mnom istražujući mogućnosti i dolaziti u posjet, imao sam samopouzdanja da preuzmem strogu iscjeliteljsku dijetu koja se prije osjećala preteško.

Nachman iz Breslova, hasidski rabin iz Ukrajine iz 18. stoljeća, slavno je rekao da je "malo i dobro". Gdje god da se bavite iscjeljivanjem, poduzimanje koraka za jačanje čak i jednog aspekta vašeg putovanja može stvarno utjecati na vaše kretanje prema zdravijoj budućnosti.

Saznajte više o Janette na HealforRealNow.com ili se s njom povežite na Twitteru @JanetteH_J. Njezinu knjigu "Svakodnevno iscjeljivanje" možete pronaći na Amazon.