Tajno oružje protiv tjeskobe

Sadržaj

• Pregled za

Znamo da je tjelovježba sredstvo protiv stresa. No, može li pomoći u ekstremnim slučajevima, poput tjeskobe uzrokovane nedavnim terorističkim napadima? "Čak i u prvim danima takvog incidenta, tjelesna aktivnost može značajno pomoći", kaže Elizabeth K. Carll, dr. Sc., Psihologinja iz Huntingtona, NY, koja je nakon prvog Svjetskog trgovačkog centra bila stručnjak za stres i traumu. bombaški napadi u Oklahoma Cityju, pad TWA leta 800 i nedavne katastrofe u New Yorku i izvan Washingtona, Carll preporučuje da se nakon takvog događaja pokuša održati normalna prehrana, spavanje i vježbe. No tjelovježba, kaže ona, ima dodatne prednosti jer potiče povećanje u mozgu proizvodnje neurokemikalija povezanih sa smanjenjem stresa. "Aktivnost ne mora biti naporna", kaže Carll, "samo nešto poput 30-minutne šetnje koja tjera krv i povećava dotok kisika u vaš mozak." Osim toga, sjedeći pred televizorom i neprestano proživljavanje traume ne pomaže vam da se nosite sa stresom, fizički ili psihički.

Osobito za ljude koji se nose s tugom ili koji su skloni depresiji i tjeskobi, oporavak može biti dugotrajan proces; prema Carllu, razvoj programa vježbanja može biti dobar dugoročan mehanizam za suočavanje s tim pojedincima.

Pregled za