Znanost otkriva zašto su ljudi tako brzi

Sadržaj

• Pregled za

Spremite se za pobjedu u utrci: Ispostavilo se da postoji fiziološki razlog zašto su elitni kenijski sportaši tako užasno brzi. Prema novom istraživanju u Časopis za primijenjenu fiziologiju. (Pogledajte Ovo je vaš mozak na... Vježba.)

"Oksigenacija mozga mjeri se u prefrontalnom korteksu, koji igra temeljnu ulogu u planiranju kretanja i donošenju odluka, kao i kontroli ritma", objašnjava autor studije Jordan Santos, dr. Sc. Sa svojim optimalnim sposobnostima oksigenacije, elitni kenijski sportaši imaju bolje zapošljavanje mišića i manje vremena do iscrpljenosti tijekom trčanja i drugih aktivnosti visokog intenziteta. (Saznajte kako trčati brže, duže, snažnije i bez ozljeda.)

Dakle, kako toliki Kenijci dobivaju ovu velesilu-i kako mi sami to možemo dobiti? Autori studije kažu da bi to moglo biti zbog izloženosti velikim visinama prije rođenja (što izaziva "cerebralnu vazodilataciju" - ili proširenje krvnih žila u dijelu mozga poznatom kao cerebrum). To bi moglo biti i zahvaljujući tjelovježbi u ranoj dobi, koje također pomaže u razvoju krvnih žila u mozgu (važno jer je krv bogata kisikom!).

No čak i ako kao dijete niste puno vježbali ili živjeli na razini mora, ipak možete trenirati poput Kenijca-i postati brži-uključivanjem intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) u svoju rutinu vježbanja. (Isprobajte ovaj novi način izvođenja HIIT-a.) "Kenijski trkači rade mnogo treninga visokog intenziteta koji ih, zajedno sa načinom života" žive visoko, treniraju visoko ", čini ih gotovo nepobjedivima", kaže Santos.

Pregled za