Trebam li vježbati u odijelu za saunu?

Sadržaj

• Prednosti odijela za saunu
• Rizici s brzim tehnikama mršavljenja
• Sauna odijela i NCAA
• Odijela za saunu i ekcemi
• Oduzeti

Odijelo za saunu u osnovi je vodonepropusna trenirka koja zadržava tjelesnu toplinu i znoj kada vježbate dok je nosite. Dok vježbate, vrućina i znoj se nakupljaju u odijelu.

Prema studiji iz 2018. godine, vježbanje u odijelu za saunu povećava fiziološko naprezanje i izaziva veće gubitke znoja. Ova stanja mogu dovesti do dehidracije i bolesti povezanih s vrućinom.

Prednosti odijela za saunu

U prodaji je niz odijela, košulja i hlača za saune. Iako ne postoje klinička istraživanja koja bi potkrijepila njihove tvrdnje, tvrtke koje prodaju ova odijela sugeriraju prednosti poput gubitka kilograma i detoksikacije znojem.

Bubrezi i jetra najbolji su detoksikatori vašeg tijela. Znojenjem se oslobađaju samo tragovi toksina. Također, gubitak kilograma tijekom razdoblja jakog znojenja prvenstveno je posljedica gubitka tekućine koji bi se trebao nadoknađivati ​​dok se znojite.

Ako koristite odijelo za saunu za brzo mršavljenje, postoje ozbiljni rizici.

Rizici s brzim tehnikama mršavljenja

Da bi brzo izgubili kilograme, ljudi često koriste kombinaciju opreme, okoliša i tehnika, kao što su:

• odijela za saunu
• energična vježba
• vruće okruženje, poput sauna ili parnih soba
• smanjenje unosa tekućine ili hrane

Prema tome, ove tehnike mogu imati negativan učinak na:

• toplinska regulacija
• kardiovaskularna funkcija
• bubrežna funkcija
• hidratacija
• električna aktivnost
• ravnoteža elektrolita
• mišićna snaga
• izdržljivost mišića
• sastav tijela

Ovi negativni učinci mogu dovesti do potencijalno fatalnih stanja kao što su:

• hipertermija
• dehidracija
• mioglobinurija
• rabdomioliza

Sauna odijela i NCAA

1997. godine trojica kolegijalnih hrvača umrla su koristeći tehnike brzog mršavljenja, uključujući vježbanje u vrućim okruženjima dok su nosile odijela za saunu i ograničavale unos hrane i vode.

Kao odgovor na ove smrtne slučajeve, Nacionalno kolegijsko atletsko udruženje (NCAA) revidiralo je njihove smjernice koje uređuju postupke vaganja i prakse mršavljenja, uključujući dodavanje kazni za nepoštivanje propisa. Nove smjernice uključivale su zabranu odijela za saunu.

Odijela za saunu i ekcemi

Ako imate kroničnu upalu od ekcema, liječnik vam može preporučiti terapije za hidrataciju kože i povećanje prodiranja lokalnih lijekova.

Prema American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), primjena topikalnih lijekova neposredno nakon kupke povećava penetraciju i do 10 puta.

AOCD sugerira da mokri oblozi nakon kupki također mogu pomoći. Vlažni oblozi obično se rade sa slojevima, poput gaze, nakon čega slijede dva seta pidžame - prvi set je vlažan, a drugi suh. Ponekad se umjesto suhe pidžame koristi odijelo za saunu.

Oduzeti

Iako odijela za saunu mogu obećavati koristi poput gubitka kilograma i detoksikacije, ove se tvrdnje ne temelje na kliničkim istraživanjima. Vježbanje u odijelu za saunu može imati rizike, poput hipertermije i dehidracije.

Ako primijetite simptome ovih stanja, odmah posjetite liječnika. Kada vježbate ili se preznojavate u vrućem okruženju, izbjegavajte dehidraciju pijenjem tijekom treninga radi nadoknađivanja tekućine.

Ako tražite rješenja za mršavljenje, porazgovarajte o mogućnostima sa svojim liječnikom. Oni mogu pomoći u sastavljanju plana s ravnotežom prehrane i vježbanja koji zadovoljavaju vaše trenutno zdravlje i specifične potrebe.