Fizioterapija i vježbe za sakroiliitis

Sadržaj

• Fizioterapija sakroiliitisa
• Vježbe za sakroiliitis
• 1. Most
• 2. Stisnite loptu između nogu
• 3. Podizanje noge
• 4. Kružnice u zraku
• 5. Zarolajte leđa

Fizioterapija vježbanjem izvrsna je strategija za borbu protiv sakroiliitisa jer može premjestiti zglob na pravo mjesto i ojačati uključene mišiće koji pomažu u održavanju stabilizacije zdjelične regije.

Sakroiliitis se javlja kada su zglobovi između križnice i ilijačnih kostiju u zdjelici zahvaćeni upalom. Može se klasificirati kao uni ili dvostrano, au potonjem su slučaju zahvaćene obje strane, što uzrokuje bol u dnu leđa, što može utjecati na stražnjicu i leđa ili unutarnju stranu bedara.

Liječenje sakroiliitisa može se provoditi analgeticima i protuupalnim lijekovima, uz fizikalnu terapiju. Korištenje ortopedskih uložaka za kontinuiranu uporabu indicirano je za uravnoteženje visine nogu kada osoba ima neravnine veće od 1 cm u duljini nogu.

Fizioterapija sakroiliitisa

Fizioterapija je jedan od naznačenih oblika liječenja, a među terapijskim mogućnostima je uporaba protuupalnih uređaja kao što su ultrazvuk, toplina, laser i napetost, na primjer. Oni pomažu smanjiti lokalnu bol olakšavajući kretanje.

Za liječenje se mogu naznačiti i zajednička mobilizacija i osteopatski manevri, uz opuštajuće masaže leđa, stražnjice i stražnjih nogu.

Vježbanje pilatesa sjajan je saveznik u liječenju, pomažući održavanju potpornih mišića kralježnice u pravilnom tonu i poboljšava opseg pokreta. Pravilno sjedenje, izbjegavanje sportova s ​​velikim utjecajem, poput trka i nogometa, neke su od preporuka koje treba slijediti.

Postavljanje vreće s ledom na mjesto boli 15 minuta, dva puta dnevno, može pomoći u liječenju.

Vježbe za sakroiliitis

Najviše su naznačene vježbe za jačanje trbuha, mišića unutarnje strane bedara i one koje pomažu u održavanju kuka u ispravnoj stabilnosti. Neki primjeri vježbi za borbu protiv sakroiliitisa su:

1. Most

Lezite na leđa, savijte koljena i sisajte pupak unatrag, održavajući ovu kontrakciju poprečnog trbušnog mišića. Pokret se sastoji od podizanja kuka s poda, držeći ga povišenim 5 sekundi. Ponovite 10 puta.

2. Stisnite loptu između nogu

U isti položaj trebali biste postaviti lopticu promjera oko 15 do 18 cm između koljena. Pokret je stiskanje lopte po 5 sekundi, a zatim puštanje, bez ispuštanja lopte. Ponovite 10 puta.

3. Podizanje noge

Ležeći na leđima, držite noge uspravno i sisati pupak natrag kako se duboki trbušni mišići ne bi stezali. Pokret se sastoji od podizanja jedne noge koliko god možete, a zatim spuštanja. Tek nakon toga, treba podići drugu nogu. Podignite svaku nogu 5 puta.

4. Kružnice u zraku

Ležeći na leđima, savijte jednu nogu, dok druga ostaje ravna. Podizanje ravne noge na sredinu, a zatim se pokret sastoji od zamišljanja da imate četku na prstima i ‘crtanja’ krugova na stropu.

5. Zarolajte leđa

Sjednite s lagano ispruženim nogama i savijte leđa te polako lezite. Prvo biste trebali dodirnuti dno leđa, zatim sredinu i na kraju glavu. Okrenite se na boku da biste je podigli, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 3 puta.

Te se vježbe mogu izvoditi svakodnevno, tijekom liječenja, koje može trajati 4 do 8 tjedana.

Druga mogućnost liječenja bilateralnog sakroiliitisa je proloterapija koja se sastoji od ubrizgavanja sklerozirajućih tvari u ligamente zgloba, što potiče proizvodnju krutijih i obilnijih ligamenata, a rezultat toga bila bi veća stabilnost zgloba. Neki od primjera tih tvari su dekstroza i fenol.