Ovaj utjecajni utjecaj na trčanje želi da znate da je * moguće * požaliti zbog vježbanja

Sadržaj

• Pregled za

Podignite ruku ako ste vidjeli motivacijske mantre poput "bez isprika" ili "jedini loš trening je onaj koji niste odradili" na vašem Instagram feedu. Svi, zar ne ?! Pa, Ali Feller, bloger koji stoji iza Ali on the Run (i istoimenog podcasta), ovdje je da vas podsjeti da, iako je svakom s vremena na vrijeme potrebno dobro pogurati se da ustane s kauča, također je važno slušati svoje tijelo i shvatite da se prisiljavate na vježbanje nije uvijek najbolja ideja. (Povezano: 7 znakova da vam je ozbiljno potreban dan odmora)

U postu na Instagramu Feller je otvorila priču o tome kako se nedavno skoro natjerala na bijeg iako joj tijelo nije bilo za to. "Čim sam stigla [u park], znala sam da se trčanje neće dogoditi", napisala je. "Pokušao sam nekoliko puta, ali nikad nije bilo DOBRO."

Feller nije stranac u tom osjećaju i priča Oblik kako je cijeli život tjerala svoje tijelo do krajnjih granica. „Godinama sam sebi govorio da jesam bio slušajući svoje tijelo i da je ono što moje tijelo želi bila brutalna vježba ", kaže ona." Činilo se da to svi rade. I svi su postajali brži, fit i naizgled zdraviji. Pa sam slijedio taj primjer. Moji treninzi su postali duži, dani odmora sve rjeđi - i prolazio bih kroz periode postajanja bržim ili kondicijskim."

Ali ta je strategija došla sa svojim nizom nuspojava. “Ozbiljno sam izgorjela i došla sam do točke u kojoj me sve boljelo”, kaže ona. "Na sreću, nikada nisam imao točno definirane ozljede. Bez prijeloma stresa, bez suza, bez tendinitisa. Ali boljeo sam, tijelo mi je bilo umorno i umjesto da sam zapravo slušao i uzmicao, nastavio sam. Bilo je kompulzivno." (Povezano: Kako me ozljeda naučila da nema ništa loše s trčanjem na kraću udaljenost)

Trebalo je nekoliko podsjetnika da Feller konačno shvati da je ovaj pristup fitnesu nezdrav. “Prije nekoliko godina trenirala sam za svoj drugi maraton i imala sam tako loše udlage potkoljenice”, kaže ona. "Svaki korak mi je izazivao pulsiranje i bolove potkoljenice, ali sam nastavio trčati i stao bih svakih nekoliko stopa da se protegnem. Ovo nije zdravo! Ali moj svemogući plan treninga rekao je da taj dan trčim 6 milja, pa sam i učinio. Sjećam se kako sam šepao kući , misleći: “Žalim zbog tog treninga.” Drugi put sam trčao kad sam imao temperaturu, pa me na kraju izjednačilo dana. I ja sam požalio zbog tog treninga-i to je u redu. Naučio sam iz toga. "

Stoga, kad Fellerovo tijelo proteklog vikenda nije bilo spremno za trčanje, napokon je poslušala. "Da sam trčala ovog vikenda kada nije bilo dobro za moje tijelo, vjerojatno bih cijeli ostatak vikenda provela u bolovima", kaže ona. "Umjesto toga, otišao sam u šetnju, uspio sam se sresti s velikim prijateljem, osjećao sam se sjajno i mogao sam provesti ostatak vikenda u planinarenju, lovu na stanove i plivanju." (Povezano: Kako koristiti dane odmora za aktivni oporavak da biste maksimalno iskoristili svoje treninge)

Na kraju dana, Feller želi da znate da, unatoč pritisku koji možete osjetiti od prijatelja ili Instagrama, je doista je moguće požaliti zbog vježbanja-a dati svom tijelu vremena za oporavak više je nego dobar izgovor da preskočite znoj. "Uistinu je lako uhvatiti se u stalnu motivaciju i užurbanost društvenih medija", kaže ona. "Čini se da ga svi, osobito na #MotivationMonday ili #WorkoutWednesday, ruše svaki dan. No, ako mislite da bi vam trebao dan odmora, vjerojatno trebate." (Vezano: Kako sam naučio voljeti dane odmora)

Feller kaže da je sada u plan treninga ugradila dane odmora kako bi svom tijelu dala vremena za oporavak. Ako ništa drugo, ovi slobodni dani omogućuju joj da se žurnije snalazi u dane kad radi-što je dugoročno važnije. "Nećete se udebljati niti dobiti na težini ako uzmete slobodan dan na treningu-ili čak dva dana ili tjedan", kaže ona. "Poznajem toliko žena koje odbijaju dane odmora jer vole biti aktivne, i to razumijem. I ja to radim. Najsretniji sam kad sam u pokretu. Ali isto tako mislim nešto što većina ljudi ne voli Želim priznati da se boje da će se udebljati ili se udebljati ako ne vježbaju jedan dan - a to je tako nerealno." (P.S. Dani odmora trebali bi biti aktivni oporavak, a ne sjedenje na stražnjici ne radeći ništa)

"Ipak, znate kada biste se mogli udebljati?" dodala je. „Kad se toliko trudiš da se ozlijediš i moraš uzeti mjeseci isključiti svaku tjelesnu aktivnost. Uzmite dan da ne morate uzeti mjesece. Bit češ dobro."

Ne možemo se više složiti.

Pregled za