Najbolji prirodni recepti za liječenje depresije

Sadržaj

• 1. Smoothie od banane
• 2. Piletina s kikirikijem
• 3. Palačinka od badema i banane

Dobar prirodni lijek za depresiju koji može pomoći kliničkom liječenju bolesti je konzumacija banana, zobi i mlijeka jer su to hrana bogata triptofanom, tvari koja povećava proizvodnju serotonina, koji je neurotransmiter odgovoran za poboljšanje raspoloženja. i promicanje opuštanja.

Ove recepte mogu često koristiti oni koji liječe depresiju, ali mogu se koristiti i s vremena na vrijeme kako bi spriječili pojavu bolesti kod onih za koje je vjerojatnije da će biti tužni, posebno tijekom sezona koje se mijenjaju.

1. Smoothie od banane

Sastojci

• 1 žlica zobi;
• 1 srednja banana;
• 100 ml mlijeka.

Način pripreme

Istucite sve sastojke u blenderu i uzimajte vitamin natašte 10 dana kako biste započeli dan u dobrom raspoloženju i s dodatnom energijom.

Osim ovog vitamina, svoju prehranu možete obogatiti i drugom hranom bogatom triptofanom, poput badema, jaja, sira ili krumpira, na primjer. Upoznajte i drugu hranu bogatu triptofanom.

2. Piletina s kikirikijem

Piletina i kikiriki bogati su triptofanom, pa je ovdje ukusan recept za ručak ili večeru.

Sastojci

• 1 cijela piletina, izrezana na komade;
• 6 češnja češnjaka;
• 1 nasjeckani luk;
• 2 žlice maslinovog ulja;
• 1 lovorov list;
• po ukusu: sol, crni papar i đumbir u prahu;
• 4 nasjeckane mrkve;
• 1 nasjeckani poriluk;
• 500 ml vode;
• 200 g pečenog kikirikija.

Način pripreme

Na ulju pirjajte češnjak i dodajte luk i poriluk dok ne porumeni. Zatim stavite piletinu i neprestano miješajte da se izbjegne lijepljenje na tavi dodavanjem malo vode. Stavite začine po ukusu, a zatim dodajte mrkvu i ostatak vode. Ostavite na umjerenoj vatri s pokrivenom tavom i kad je gotovo spreman dodajte kikiriki dobro miješajući.

3. Palačinka od badema i banane

Uz sok, druga prirodna i ukusna opcija koja pomaže u liječenju depresije je palačinka od badema s bananom, jer osim što sadrži banane i zob, ima i bademe i jaja, koja su druga hrana s triptofanom, povećavajući stvaranje hormona dobrog raspoloženja.

Sastojci

• 60 grama zobi;
• 1 srednja banana;
• 1 jaje;
• 1 žlica nasjeckanih badema.

Način pripreme

Sve sastojke stavite u blender i blendajte dok se ne dobije homogena smjesa. Zatim smjesu stavite u neprianjajuću tavu ili u običnu tavu, s malo kokosovog ulja, i kuhajte dok svaka strana palačinke ne porumeni. Na kraju, stavite palačinku u isporuku i dodajte malo meda, ako je potrebno.