5 kućnih lijekova za osteoporozu

Sadržaj

• 1. Smoothie od papaje s jogurtom
• 2. Indijski sok
• 3. Sok od brusnice
• 4. Smoothie od papaje sa sezamom
• 5. Sok od potočarke i pivski kvasac

Neke izvrsne mogućnosti za kućne lijekove protiv osteoporoze su vitamini i sokovi pripremljeni s voćem bogatim kalcijem, poput indijskog oraščića, kupine ili papaje.

Osteoporoza je kronična i degenerativna bolest koja zahvaća kosti, češća je pojava nakon menopauze, a glavni su simptomi bolovi u kostima, smanjena visina, pa čak i pojava prijeloma koji se mogu dogoditi i kod lakših padova. Saznajte više o bolesti i zašto se ona događa.

Iako se ne preporučuje koristiti samo ove domaće recepte za liječenje osteoporoze, oni su izvrstan terapijski dodatak.

1. Smoothie od papaje s jogurtom

Dobar kućni lijek za osteoporozu je vitamin naranče i papaje jer je bogat kalcijem i vitaminom D koji su neophodni hranjivi sastojci u zdravlju kostiju. Naranča i papaja među rijetkim su plodovima koji sadrže dobru količinu kalcija.

Sastojci

• 1 jogurt obogaćen vitaminom D;
• 1 mala kriška nasjeckane papaje (30g);
• pola čaše soka od naranče;

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu, a zatim popijte.

Ovaj vitamin ima puno vlakana i stoga može imati i laksativni učinak.

2. Indijski sok

Sok od indijskog oraha dobar je za osteoporozu jer je ovo voće bogato kalcijem koji pomaže u jačanju kostiju.

Sastojci

• 3 indijska oraščića;
• 400 ml vode;
• smeđi šećer po ukusu.

Način pripreme

Sve istucite u blenderu, a zatim popijte.

3. Sok od brusnice

Sok od brusnice također je dobar za osteoporozu jer je također bogat kalcijem koji pomaže u očuvanju kostiju i zuba.

Sastojci

• 200 g kupine.

Način pripreme

Kupine prođite kroz centrifugu i odmah nakon toga popijte sok. Ako utvrdite da je konzistencija soka postala pregusta, dodajte ½ šalice vode i dobro promiješajte.

Osim što sprječava osteoporozu, kupina je bogata beta-karotenom i vitaminima A i C, sprečavajući prerano starenje i pružajući zdraviju kožu i kosu.

4. Smoothie od papaje sa sezamom

Još jedno izvrsno domaće rješenje za prevenciju osteoporoze je vitamin papaje sa sezamom, jer oba sastojka osiguravaju tijelu kalcij. Uz to, sezam pruža omega 3, koji bi, prema nekim studijama, mogao imati pozitivne učinke na zdravlje kostiju.

Sastojci

• 2 žlice sezama;
• 200 mg papaje;
• ½ l vode i meda po ukusu.

Način pripreme

Sve tucite u blenderu dok ne dobijete homogenu smjesu. Da biste osigurali sve blagodati ovog vitamina, preporučuje se piti 2 čaše ovog kućnog lijeka svaki dan.

5. Sok od potočarke i pivski kvasac

Potočarka i naranče izvrsni su izvori kalcija, no u kombinaciji s pivskim kvascem sok ima veliku hranjivu vrijednost, budući da sad ne sadrži samo kalcij već i druge minerale koji su važni za jačanje kostiju, poput fosfora i magnezija, pomažući za sprečavanje osteoporoze.

Sastojci

• 2 grane potočarke;
• 200 ml soka od naranče;
• 1 žlica pivskog kvasca.

Način pripreme

Sve sastojke istucite u blenderu, a zatim popijte.

Uz hranu, vježbanje tjelesnih vježbi također je vrlo važno kako bi se osigurao ulazak kalcija u kosti, naučite ostale savjete u sljedećem videozapisu kako bi vaše kosti uvijek bile čvrste: