5 prirodnih načina liječenja trnaca u tijelu

Sadržaj

• 1. Vježbe
• 2. Istezanje
• 3. Masaža
• 4. Hrana
• 5. Akupunktura
• Kada ići liječniku

Za prirodno liječenje trnaca preporuča se usvajanje strategija koje poboljšavaju cirkulaciju krvi, uz zdravu prehranu, jer to pomaže u kontroli nekih kroničnih bolesti, poput dijabetesa, što može biti uzrok trnaca i osjećaja igle u trbuhu. određeni dijelovi tijela.

U svakom slučaju, važno je otkriti uzrok trnaca, posebno kada je vrlo često ili se ne poboljšava.Jedan od najčešćih uzroka trnaca je loša cirkulacija krvi i izravan pritisak na živac u ruci ili nozi, no postoje i drugi ozbiljniji uzroci poput dijabetesa, multiple skleroze ili hernije diska. Pogledajte i druge uzroke trnaca u tijelu.

Dolje navedene prirodne mogućnosti izvrsne su za borbu protiv laganih i prolaznih trnaca uzrokovanih lošom cirkulacijom krvi ili kompresijom živaca. Jesu li oni:

1. Vježbe

Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću, poput hodanja, trčanja, treninga s utezima ili vodenog aerobika, pomaže u borbi protiv trnaca jer poboljšava cirkulaciju krvi. Potrebno je imati 30 minuta tjelesne aktivnosti srednjeg intenziteta dnevno ili 3 sata tjedno da bi se postigla ova korist, vrsta aktivnosti nije najvažnija, ali treba vježbati aerobne vježbe, poput trčanja ili vožnje bicikla, a također i jačanje mišića vježbe.

2. Istezanje

Vježbe istezanja uvijek treba izvoditi nakon tjelesne aktivnosti, ali mogu se izvoditi i svakodnevno nakon buđenja ili prije spavanja. Povećavaju fleksibilnost tijela, ublažavaju napetost u perifernim živcima, a također smanjuju stres i tjeskobu, poboljšavajući kvalitetu života. Pogledajte 8 jednostavnih poteza na poslu.

3. Masaža

Masiranje utrnulog ili trnućeg uda kremom ili gelom koji zagrijava područje dobar je način za brzo uklanjanje te nelagode. Navedene su masti koje sadrže kapsaicin ili mentol, jer ih je lako pronaći u ljekarnama i ne trebaju recept. Brzo trljanje područja najprikladnija je tehnika za ublažavanje periferne neuropatije.

4. Hrana

Najprikladnija hrana je ona koja poboljšava cirkulaciju krvi i bori se protiv zadržavanja tekućine. Dobri primjeri su agrumi, poput naranče, kivija, ananasa, cikle, limuna i jogurta. Također su naznačene antioksidativne i protuupalne namirnice, poput kestena, lososa, češnjaka i luka. Kada su trnci uzrokovani nedostatkom vitamina, preporučuje se konzumacija vitamina A, B i D.

Neke biljke mogu se koristiti za poboljšanje cirkulacije krvi i sprječavanje simptoma grčeva i trnaca, poput mahunarke i maslačka koji se mogu koristiti u obliku čaja, a također i kajenskog papra koji se, na primjer, može koristiti kao začin za meso. Uz to se također preporučuje izbjegavanje pretjerane konzumacije soli i pretjerane konzumacije alkoholnih pića.

5. Akupunktura

Akupunktura rebalansira energiju i poboljšava cirkulaciju krvi u tretiranom području, pa se stoga može pokazati i za borbu protiv trnjenja. Kako je ova vrsta alternativne terapije također sposobna boriti se protiv boli, kad je prisutna, ona može biti rješenje.

Kada ići liječniku

Većinu vremena trnci nisu ozbiljni, niti predstavljaju bilo kakav hitan zdravstveni problem, što se olakšava gornjim strategijama. Međutim, kako periferna neuropatija, što je znanstveni naziv za trnce u tijelu, ima nekoliko uzroka, a ako je ovaj simptom čest, preporuča se otići liječniku opće prakse da istraži njegove uzroke i započne odgovarajuće liječenje.