6 Prednosti Reishi gljive (plus nuspojave i doziranje)

Sadržaj

• Što je Reishi gljiva?
• 1. Pojačati imunološki sustav
• 2. Svojstva protiv raka
• 3. Može li se boriti protiv umora i depresije
• 4-6. Ostale potencijalne prednosti
• 4. Zdravlje srca
• 5. Kontrola šećera u krvi
• 6. Status antioksidansa
• Preporuke doziranja Različite na temelju korištenog oblika
• Moguće nuspojave i opasnosti
• Donja linija

Istočna medicina koristi mnogo različitih biljaka i gljivica. Zanimljivo je da je gljiva reishi posebno popularna.

Ima razne potencijalne zdravstvene koristi, uključujući jačanje imunološkog sustava i borbu protiv raka. Međutim, njegova sigurnost je nedavno dovedena u pitanje.

Ovaj članak će vam reći što trebate znati o potencijalnim koristima i rizicima reishi gljive.

Što je Reishi gljiva?

Gljiva reishi, poznata i kao Ganoderma lucidum i lingzhi, je gljiva koja raste na raznim vrućim i vlažnim mjestima u Aziji (1).

Dugi niz godina ova je gljivica glavna osobina istočne medicine (1, 2).

Unutar gljive postoji nekoliko molekula, uključujući triterpenoide, polisaharide i peptidoglikane koji su odgovorni za njezine zdravstvene učinke (3).

Iako se same gljive mogu jesti svježe, uobičajena je i uporaba gljiva u obliku praha ili ekstrakata koji sadrže ove specifične molekule.

Ovi različiti oblici testirani su u staničnoj, životinjskoj i ljudskoj studiji.

Ispod su 6 znanstveno proučanih blagodati gljive reishi. Prva tri su potpomognuta jačim dokazima, dok je podrška za ostale manje uvjerljiva.

1. Pojačati imunološki sustav

Jedan od najvažnijih učinaka gljive reishi je taj da on može ojačati vaš imunološki sustav (4).

Iako su neki detalji još uvijek neizvjesni, ispitivanja epruveta pokazala su da reishi može utjecati na gene u bijelim krvnim ćelijama koji su kritični dijelovi vašeg imunološkog sustava.

Štoviše, ove studije otkrile su da neki oblici reishija mogu mijenjati putove upale u bijelim krvnim stanicama (5).

Istraživanje na pacijentima s rakom pokazalo je da neke molekule pronađene u gljivoj mogu povećati aktivnost tipa bijelih krvnih stanica koje se nazivaju prirodnim ubojicama (6).

Prirodne stanice ubojice bore se sa infekcijama i rakom u tijelu (7).

Drugo istraživanje otkrilo je da reishi može povećati broj ostalih bijelih krvnih stanica (limfocita) u onih s kolorektalnim karcinomom (2).

Iako su većinu blagodati imunološkog sustava reishi gljive primijećene kod oboljelih, neki dokazi pokazuju da i on može pomoći zdravim ljudima.

U jednom istraživanju gljiva je poboljšala funkciju limfocita, što pomaže u borbi protiv infekcija i raka, kod sportaša izloženih stresnim stanjima (8, 9).

Međutim, druga istraživanja kod zdravih odraslih osoba nisu pokazala poboljšanje imunološke funkcije ili upale nakon 4 tjedna uzimanja ekstrakta reishija (10).

Sveukupno, jasno je da reishi utječe na bijele krvne stanice i imunološku funkciju. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdio opseg koristi kod zdravih i bolesnih.

Sažetak Gljiva Reishi može poboljšati imunološku funkciju svojim učinkom na bijele krvne stanice, koji pomažu u borbi protiv infekcije i raka. To se može dogoditi ponajprije kod onih koji su bolesni, jer su se primijetili mješoviti rezultati kod zdravih.

2. Svojstva protiv raka

Mnogi ljudi konzumiraju ovu gljivu zbog njegovih potencijalnih svojstava protiv raka (11, 12).

U stvari, jedno istraživanje na preko 4000 preživjelih od karcinoma dojke otkrilo je da oko 59% konzumira gljivu reishija (13).

Uz to, nekoliko ispitivanja epruveta pokazalo je da može dovesti do smrti karcinoma (14, 15, 16).

Ipak, rezultati ovih studija ne moraju se izjednačiti sa djelotvornošću kod životinja ili ljudi.

Neka su istraživanja istražila da li bi reishi mogao biti koristan za rak prostate zbog svog učinka na hormon testosteron (17, 18).

Iako je jedna studija slučaja pokazala da molekule pronađene u ovoj gljivi mogu preokrenuti karcinom prostate kod ljudi, veća daljnja studija nije potvrdila ove nalaze (19, 20).

Gljiva Reishi također je proučavana zbog njegove uloge u prevenciji ili borbi protiv kolorektalnog karcinoma (2, 21).

Neka su istraživanja pokazala da je godinu dana liječenja reishijem smanjila broj i veličinu tumora u debelom crijevu (21).

Nadalje, detaljno izvješće više studija pokazalo je da gljiva može korisno utjecati na oboljele od raka (22).

Te su koristi uključivale povećanje aktivnosti bijelih krvnih stanica u tijelu, koje pomažu u borbi protiv raka i poboljšanje kvalitete života oboljelih od karcinoma.

Ipak, istraživači navode da bi se reishi trebao primjenjivati ​​u kombinaciji s tradicionalnim liječenjem, a ne zamjenjivati ​​ga (22).

Štaviše, mnoga istraživanja gljive reishi i raka nisu bila visokokvalitetna. Zbog toga je potrebno još mnogo istraživanja (11, 23).

Sažetak Iako se čini da gljiva reishi drži obećanje za prevenciju ili liječenje raka, potrebno je više informacija prije nego što postane dio standardne terapije. Međutim, možda će biti prikladno koristiti se uz uobičajenu njegu u nekim slučajevima.

3. Može li se boriti protiv umora i depresije

Reishijevi učinci na imunološki sustav često se najviše ističu, ali ima i drugih potencijalnih prednosti.

Oni uključuju smanjeni umor i depresiju, kao i poboljšanu kvalitetu života.

Jedno istraživanje ispitalo je njegove učinke na 132 osobe s neurastenijom, loše definiranim stanjem povezano s bolovima, bolovima, vrtoglavicom, glavoboljom i razdražljivošću (24).

Istraživači su otkrili da je umor smanjen i poboljšanje dobrobiti nakon 8 tjedana uzimanja dodataka prehrani.

Druga studija je otkrila da je umor smanjen i poboljšana je kvaliteta života nakon 4 tjedna uzimanja reishi praha u skupini od 48 preživjelih od karcinoma dojke (25).

Štoviše, ljudi u studiji također su imali manje anksioznosti i depresije.

Iako gljiva reishi može obećati ljudima s određenim bolestima ili bolestima, nije jasno bi li koristila onima koji su inače zdravi.

Sažetak Neke preliminarne studije pokazale su da gljiva reishi može smanjiti anksioznost i depresiju kao i poboljšati kvalitetu života osoba s određenim medicinskim stanjima.

4-6. Ostale potencijalne prednosti

Uz učinke na imunološki sustav i kvalitetu života, gljiva reishi proučavana je zbog potencijala poboljšanja drugih aspekata zdravlja.

4. Zdravlje srca

Jedno 12-tjedno istraživanje s 26 ljudi pokazalo je da gljiva reishi može povećati "dobar" HDL kolesterol i smanjiti trigliceride (26).

Međutim, druga istraživanja kod zdravih odraslih nisu pokazala poboljšanje ovih čimbenika rizika od srčanih bolesti (10).

Štoviše, velika analiza nije pokazala korisne učinke na zdravlje srca nakon ispitivanja pet različitih studija koje su sadržavale oko 400 ljudi. Istraživači su otkrili da konzumiranje gljive reishi do 16 tjedana ne poboljšava kolesterol (27).

Sve u svemu, potrebno je više istraživanja vezano za reishi gljive i zdravlje srca.

5. Kontrola šećera u krvi

Nekoliko istraživanja pokazalo je da molekule pronađene u gljivi reishi mogu smanjiti šećer u krvi u životinja (28, 29).

Neka preliminarna istraživanja na ljudima izvijestila su o sličnim nalazima (30).

Međutim, većina istraživanja nije podržala tu korist. Nakon što su ocijenili stotine sudionika, istraživači nisu otkrili nikakve koristi za postizanje šećera u krvi (27).

Mješoviti rezultati primjećeni su za šećer u krvi nakon obroka. U nekim je slučajevima gljiva reishi snižavala šećer u krvi, ali u drugim je bila lošija od placeba.

Opet je potrebno još istraživanja.

6. Status antioksidansa

Antioksidanti su molekule koje mogu spriječiti oštećenje stanica (31).

Zbog ove važne funkcije postoji znatan interes za hranu i dodatke koji mogu poboljšati antioksidativni status u tijelu.

Mnogi tvrde da je gljiva reishi učinkovita u tu svrhu.

Međutim, nekoliko studija nije otkrilo promjenu razine dva važna antioksidantna enzima u krvi nakon što su gljivice konzumirale 4 do 12 tjedana (10, 26).

Sažetak Mala količina istraživanja pokazala je da gljiva reishi može poboljšati dobar kolesterol ili šećer u krvi. Međutim, većina istraživanja pokazuje kako to ne poboljšava kolesterol, šećer u krvi ili antioksidante u tijelu.

Preporuke doziranja Različite na temelju korištenog oblika

Za razliku od nekih namirnica ili dodataka, doza gljive reishi može znatno varirati ovisno o vrsti koja se koristi (12).

Najveće doze vide se kada netko konzumira samu gljivu. U tim slučajevima doze mogu biti od 25 do 100 grama, ovisno o veličini gljive (32, 33).

Obično se umjesto toga koristi osušeni ekstrakt gljive. U tim je slučajevima doza otprilike 10 puta manja od one koja se konzumira sama gljiva (10).

Na primjer, 50 grama gljive reishi može biti usporedivo s otprilike 5 grama ekstrakta gljive. Doze ekstrakta gljive variraju, ali obično kreću se od otprilike 1,5 do 9 grama dnevno (27).

Uz to, neki dodaci koriste samo određene dijelove ekstrakta. U tim slučajevima, preporučene doze mogu biti puno niže od gore navedenih vrijednosti.

Budući da predložena doza može uvelike varirati ovisno o tome koji se oblik gljive koristi, vrlo je važno znati koju vrstu uzimate.

Sažetak Doza gljive reishi varira ovisno o obliku gljive, stoga je važno znati koji oblik koristite. Konzumiranje same gljive pruža veće doze, dok ekstrakti daju niže doze.

Moguće nuspojave i opasnosti

Unatoč popularnosti, postoje oni koji su doveli u pitanje sigurnost gljive reishi.

Neko istraživanje otkrilo je da će vjerovatno da će oni koji su uzimali reishi gljivu 4 mjeseca osjetiti nuspojavu od onih koji uzimaju placebo (22).

Međutim, ti su učinci bili neznatni i uključivali su malo povećan rizik od poremećaja želuca ili probavne smetnje. Nisu zabilježeni štetni učinci na zdravlje jetre.

Druga istraživanja također su pokazala da četiri tjedna uzimanja ekstrakta gljive reishi kod odraslih nije imala štetne učinke na jetru ili bubrege (10).

Za razliku od ovih izvještaja, u dvije studije slučaja zabilježeni su značajni problemi s jetrom (34, 35).

Oboje ljudi iz studija slučaja prethodno su bez problema koristili gljivu reishi, ali imali su štetne učinke nakon prelaska na praškasti oblik.

Zbog toga se teško može znati je li sama gljiva bila odgovorna za uočeno oštećenje jetre ili postoje li problemi s ekstraktom praška.

Također je važno napomenuti da mnoga istraživanja gljive reishi nisu izvijestila o sigurnosnim podacima, tako da su sveukupno dostupne ograničene informacije (22).

Ipak, postoji nekoliko skupina ljudi koje bi vjerojatno trebale izbjegavati reishi.

Oni uključuju one koji su trudni ili doje, imaju krvni poremećaj, bit će podvrgnuti operaciji ili imaju nizak krvni tlak (36).

Sažetak Neke studije gljive reishi nisu dale sigurnosne informacije, ali druga su izvijestila da je višemjesečno uzimanje lijeka vjerojatno sigurno. Unatoč tome, nekoliko slučajeva teškog oštećenja jetre bilo je povezano s ekstraktom reishija.

Donja linija

Gljiva Reishi popularna je gljiva koja se koristi u istočnoj medicini.

Može pojačati imunološki sustav svojim učinkom na bijele krvne stanice, posebno kod oboljelih, kao što su oni s karcinomom.

Ova gljiva također može biti u stanju smanjiti veličinu i broj tumora u određenim vrstama karcinoma, kao i poboljšati kvalitetu života nekih oboljelih od karcinoma.

Većina istraživanja na ljudima pokazala je da on ne poboljšava kolesterol, šećer u krvi ili antioksidante, ali može biti učinkovit u smanjenju umora ili depresije u nekim slučajevima.