Kako napraviti preodgoj hrane za dojenčad

Sadržaj

• 1. Imati dobru hranu u hladnjaku
• 2. Uvijek imajte zdravu hranu u obrocima
• 3. Jesti novu hranu pred djecom
• 4. Neka djeca sudjeluju u kuhinji
• 5. Izbjegavajte ometanje tijekom obroka
• 6. Imajte puno strpljenja
• 7. Testirajte nove recepte

Da biste se prehranili s djecom, prvo je potrebno promijeniti navike roditelja, posebno jednostavnim radnjama, kao što je ne kupovanje kućnih poslastica i uvijek salata na stolu za ručak i večeru.

Djeca imaju tendenciju oponašati stavove roditelja, zbog čega je potrebno ujediniti cijelu obitelj u promjeni prehrambenih navika, što se može postići sljedećim koracima:

1. Imati dobru hranu u hladnjaku

Prvi korak u postizanju dobre prehrane djece je dobra hrana u hladnjaku, smočnici i ormarima. Na taj će način uvijek imati dobre mogućnosti za odabir, a čak i kad imaju bijes da jedu nezdravu hranu poput punjenih kolačića i gaziranih pića, neće je imati kod kuće.

Tijekom bijesa djece, roditelji bi trebali otvoriti ormariće kako bi pokazali da nemaju hranu koju žele mališani i pokazati druge dostupne mogućnosti grickalica.

2. Uvijek imajte zdravu hranu u obrocima

Umetanje zdrave hrane u obroke, čak i ako ih djeca ne žele konzumirati, važno je da upoznaju novu hranu i budu znatiželjni prema njima.

Roditelji uvijek mogu staviti na raspolaganje salate i nasjeckano voće, na primjer orašaste plodove i prirodni jogurt s medom u grickalicama.

3. Jesti novu hranu pred djecom

Kako bi djecu potaknuli na isprobavanje novih okusa, dobra strategija je jesti zdravu hranu pred mališanima, kako bi mogla vidjeti koliko su ukusna i zdrava.

Često djeca ne jedu voće, povrće i različite pripravke, jer sami roditelji nemaju tu naviku, pa ih je potrebno promijeniti i pokazati im da je promjena dobra.

4. Neka djeca sudjeluju u kuhinji

Dopuštanje djeci da pomažu u pripremi hrane također je sjajan način da ih potaknete da upoznaju hranu i shvate kako je hrana pripremljena na ljubavan i ukusan način.

Ponekad, kad vide jelo spremno, djeca jednostavno odbiju pripremu jer im je čudno i ne razumiju kako je napravljeno. Stoga, kad sudjeluju u procesu pripreme i kuhanja, mogu početi eksperimentirati s novim okusima i uzbuditi se kad sve bude spremno na stolu.

5. Izbjegavajte ometanje tijekom obroka

Važno je izbjegavati smetnje poput televizije, tableta ili mobitela tijekom obroka, pravilo koje vrijedi i za djecu i za roditelje.

Unatoč neredu koji se obično pravi, obrok mora biti trenutak pažnje djece, tijekom kojeg na ugodan način dobivaju komplimente i savjete, čineći obrok uvijek posebnim trenutkom.

6. Imajte puno strpljenja

Strpljenje je uvijek potrebno tijekom obrazovanja djece, a isto vrijedi i za prehrambeno obrazovanje. Djeca neće popustiti lako novoj hrani, a treba ih vremena i strpljenja da ih uvjerite da probaju nove okuse.

I posao se ne zaustavlja u prvom pokušaju: općenito je potrebno istu hranu probati nekoliko puta dok se nepce ne navikne i počne voljeti novi okus.

7. Testirajte nove recepte

Testiranje i učenje novih recepata važno je za inoviranje i aromatiziranje zdrave hrane koja se često smatra nježnom i neukusnom.

Učenje korištenja prirodnih začina i svježe hrane donosi obitelji više zdravlja i više zadovoljstva tijekom obroka. Pogledajte još savjeta kako dijete navesti da jede voće i povrće.