Čaj od listova crvene maline: trudnoća, blagodati i nuspojave

Sadržaj

• Prednosti zdravlja čaj od listova crvene maline
• Dobar izvor hranjivih sastojaka i antioksidansa
• Može biti posebno povoljno za žene
• Upotrebe u trudnoći
• Može pomoći u skraćivanju rada
• Smanjite intervencije i komplikacije kod porođaja
• Nuspojave i doziranje
• Donja linija

Crvena malina je biljka podrijetlom iz Europe i dijelova Azije i poznata je po slatkim, hranjivim bobicama.

Ipak, njezino je lišće napunjeno i hranjivim tvarima i često se koristi za pripremu biljnog čaja u medicinske svrhe.

Listovi crvene maline stoljećima se koriste za liječenje različitih zdravstvenih tegoba i izazivanje porođaja tijekom trudnoće.

Ovaj članak govori o zdravstvenim prednostima, sigurnosti i nuspojavama čaja od listova crvene maline tijekom trudnoće i općenito.

Prednosti zdravlja čaj od listova crvene maline

Listovi crvene maline sadrže mnogo hranjivih sastojaka i mogu ponuditi zdravstvene koristi za trudnice i trudnice.

Dobar izvor hranjivih sastojaka i antioksidansa

Listovi crvene maline bogati su vitaminima i mineralima.

Omogućuju vitamine skupine B, vitamin C i niz minerala, uključujući kalij, magnezij, cink, fosfor i željezo. Međutim, njihov najistaknutiji doprinos mogu biti antioksidacijska svojstva (1,2).

Listovi crvene maline sadrže polifenole poput tanina i flavonoida koji djeluju kao antioksidanti u vašem tijelu i mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja.

Uz to, lišće sadrži malu količinu ellaginskih kiselina, za koje se pokazalo da neutraliziraju kancerogene tvari, pa čak i doprinose samouništavanju stanica raka (2, 3).

Iako je potrebno još istraživanja o potencijalima borbe protiv raka crvenih listova maline, trenutni rezultati su obećavajući.

U svakom slučaju, hranjivi profil lišća čini čaj od crvene maline zdravim izborom.

Može biti posebno povoljno za žene

Čaj od listova crvene maline posebno je popularan zbog mogućih koristi za trudnice. Međutim, čini se da pomaže ženama uopće.

Zapravo se često naziva i žensko bilje.

Neka istraživanja podržavaju anegdotske dokaze žena koje govore kako lišće pomaže ublažavanju predmenstrualnih simptoma (PMS), kao što su grčevi, povraćanje, mučnina i proljev (2, 4).

Listovi crvene maline sadrže fragarin, biljni spoj koji pomaže tonusu i zatezanje mišića u području zdjelice, što može smanjiti menstrualni grč uzrokovan grčevima tih mišića (4).

Iako trenutno nema posebnih preporuka o količini koju treba piti, pijuckati čaj od crvenog lista maline može ublažiti neke nelagodnosti vašeg menstrualnog ciklusa.

Pored toga, jedna unce (28 grama) listova crvene maline pakira 3.3 mg željeza, što je 18% preporučenog dnevnog unosa (RDI) za žene u dobi od 19 do 50 godina. Dobivanje dovoljno željeza može se boriti protiv anemije koju često imaju žene s teškim menstrualnim ciklusima (2, 5).

Sažetak Bogati hranjivim tvarima i antioksidansima, čaj od crvenih listova maline može ponuditi zdravstvene i prehrambene blagodati i pomoći u ublažavanju predmenstrualnih simptoma.

Upotrebe u trudnoći

Biljni čajevi primalje su kroz povijest koristile neke negativne simptome povezane s trudnoćom i porođajima.

Jedno je istraživanje procijenilo uporabu biljnih lijekova u 600 trudnica. Pokazalo je da je 52% žena redovito koristilo neki biljni lijek, a 63% žena isprobalo je čaj od listova crvene maline (6).

Dok se čaj od listova crvene maline obično preporučuje u drugom i trećem tromjesečju trudnoće, neke žene koriste biljni lijek za pomoć kod mučnine i povraćanja u prvom tromjesečju (5).

Čaj od listova crvene maline koristi se i za jačanje maternice, poboljšanje ishoda porođaja i sprečavanje prekomjernog krvarenja nakon porođaja.

Može pomoći u skraćivanju rada

Mnoge žene tvrde da čaj od listova crvene maline pomaže u skraćivanju rada.

Poznato je da fragarinski spoj koji se nalazi u listovima crvene maline pomaže u toniziranju i zatezanju mišića u području zdjelice, uključujući zidove vaše maternice, što može olakšati porođaj (4).

Studija na 108 žena pokazala je da su one koje su pile čaj od crvenih malina u posljednjoj fazi trudnoće imale kraću prvu fazu porođaja (7).

Studija je ponovljena godinu dana kasnije među 192 žene. Pokazalo je da čaj od listova crvene maline ne skraćuje prvu fazu porođaja, već je drugu fazu skratio za prosječno 9,59 minuta (8).

Smanjite intervencije i komplikacije kod porođaja

Postoje dokazi koji pokazuju da ispijanje čaja od crvenih listova maline može dopustiti porođaj s manje komplikacija.

Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su pile čaj od listova crvene maline kasnije u trudnoći smanjile upotrebu pinceta i drugih intervencija, kao i smanjenje vjerojatnosti prije i poslije porođaja (7).

Slično, druga studija pokazala je 11% smanjenu upotrebu pincete tijekom poroda za žene koje su konzumirale čaj od listova crvene maline u posljednjih osam tjedana trudnoće (8).

Američka udruga za trudnice također navodi da pijenje čaja može umanjiti potrebu za intervencijama tijekom porođaja (9).

Smatra se da bi lakši porođaj s manje intervencija mogao smanjiti količinu krvarenja u postporođajnom stanju (4).

Sažetak Čaj od listova crvene maline može vam pomoći ojačati stijenke maternice, smanjiti vrijeme porođaja i smanjiti upotrebu intervencija za rađanje.

Nuspojave i doziranje

Čini se da je čaj od crvenih malina siguran za većinu ljudi.

Kada se pojave nuspojave, obično su blage. Međutim, oni su i dalje važni.

Ovaj biljni čaj može imati laksativna svojstva i kod određenih ljudi može uzrokovati labavljenje stolice. Također može imati blagi diuretski učinak i može pojačati mokrenje (7).

Prije konzumacije važno je posavjetovati se s liječnikom.

Istraživanja pokazuju da je najoptimalnije vrijeme za početak pijenja čaja od crvenih listova maline na vrijeme trudnoće u 32 tjedna. Jedno istraživanje pokazalo je da je uzimanje 2,4 mg lista crvene maline u obliku tableta sigurno. Kao čaj je prikladno 1–3 šalice dnevno (8).

Preporučuje se da unos ograničite na 1 šalicu dnevno ako ga odlučite konzumirati ranije u trudnoći.

Ako osjetite kontrakcije Braxton Hicks tijekom trudnoće ili imate mrlje u drugom ili trećem tromjesečju, trebali biste prekinuti primjenu.

Sažetak Čini se da je čaj od listova crvene maline siguran za većinu ljudi ako se uzima u odgovarajućoj dozi. Kao i bilo koji biljni lijek, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Donja linija

Čaj od listova crvene maline može ojačati stijenke maternice i smanjiti vrijeme rada kod trudnica i ublažiti predmenstrualne simptome kod žena općenito.

Za većinu ljudi čini se da je sigurno piti 1–3 šalice dnevno, ali unos treba ograničiti na 1 šalicu tijekom rane trudnoće.

Njeni hranjivi sastojci i antioksidanti mogli bi poboljšati zdravlje muškaraca i žena.

Iako je potrebno napraviti više istraživanja kako bismo u potpunosti shvatili sve pozitivne osobine čaja od listova crvene maline, većina se čini sigurnom.

Ako ste voljni isprobati biljni lijek, čaj od listova crvene maline možda je za vas.