Povratite na posao: Joga savjeti za automobil

Sadržaj

• Pregled za

Teško je naučiti voljeti putovanje na posao. Bilo da sjedite u automobilu sat vremena ili samo nekoliko minuta, to vrijeme uvijek izgleda kao da bi ga moglo bolje iskoristiti. Ali nakon što sam pohađao sat s učiteljicom joge Jeannie Carlstead iz La Jolle na lokalnom Ford Go Further događaju, želim da mi vožnja bude veći dio svakodnevne rutine.

Jeannie sanja da vozači "povrate svoje vrijeme u automobilu i učine ga smislenijim". Ponudila je nekoliko pronicljivih savjeta zbog kojih ćete se možda osjećati malo više zena, bez obzira na vaše okolnosti tijekom vožnje.

Uhvatite se u koštac: Možda niste ni svjesni koliko dodatne energije ulažete u držanje upravljača. Čvrsto stiskanje može naštetiti zapešćima i produžiti osjećaj stresa. Ako učinite nešto tako jednostavno kao što je protresanje ruku i zapešća na minutu ili dvije, može vam pružiti olakšanje. Također, stisnuti čvrstu šaku i pustiti je nekoliko puta pomaže opustiti ruke. Samo pazite da uvijek držite jednu ruku na volanu!

Povežite se sa svojom jezgrom: Bilo da hodate ulicom ili sjedite u automobilu, izvlačenje snage iz vaše jezgre sastavni je dio dobrobiti vašeg tijela. Jeannie je upitala: "Ako sjedimo u automobilu, što naše tijelo drži uspravno? Naša srž bića. Moramo toga biti svjesni i držati se snažnom jezgrom, svjesno opuštajući gornji dio tijelo."

Zadržite dobro držanje: Jeannie je kući naglasila važnost pravilnog držanja tijekom sata: "Dobro držanje je vrsta govora tijela koji imamo sami sa sobom. To nas drži na nov način koji izražava samopouzdanje, smirenost, usredotočenost." Ako se u automobilu osjećate neugodno, udahnite duboko, podignite srce i okrenite lopatice natrag i dolje. Ako vam je glava iznad prsa, zavijte bradu i vratite kralježnicu u položaj. S ovim ćete sigurno osjetiti pomak.

Vježbajte strpljenje: Kao putnik, postoji jedan jednostavan način koji stvarno može pomoći u promjeni scene: počnite duboko disati. Jeannie predlaže "disanje kroz svoj solarni pleksus [područje između rebarnog koša i pupka], čak i na udah, čak i na izdisaj. Ako ste stvarno nagnuti, počnite produžavati izdisaj; to će izazvati reakciju opuštanja u vašem tijelu. Ako je jedna osoba opuštenija, druga će se osoba opustiti. "

Više od FitSugar -a:

Postavite pozornicu: Stvaranje Barre studija kod kućeSavjeti za sigurnost za trčanje u mraku Vodič za početnike za početak prakse jogeKako naručiti zdrav sushi

Pregled za