Rebel Wilson se tijekom svoje godine zdravlja zaljubila u ovaj trening

Sadržaj

• Pregled za

"Godina zdravlja" Rebel Wilson brzo se bliži kraju, ali ona izbacuje sve vrste detalja o tome što je naučila usput. U utorak je više od sat vremena skakala na Instagram Live kako bi s obožavateljima razgovarala o svom zdravstvenom i wellness putovanju, od promjena u prehrani koje je napravila do vježbi koje je najviše voljela. Njen omiljeni način da ostane aktivna? Hodanje.

"Želim da znate da je većina vježbi koje sam radio ove godine samo izlazak u šetnju", rekao je Wilson tijekom IG Live-a.

Bilo da istražuje luku Sydney u svojoj rodnoj Australiji, šeta li se do Kipa slobode u New Yorku ili ide u Griffith Park u Los Angelesu, Pitch Savršen alum je rekla da joj je hodanje bilo glavni oblik vježbanja prošle godine.

Doduše, hodanje nije ono samo vježbe Wilson je ušao u ovih zadnjih nekoliko mjeseci. Također je objavila videozapise na kojima surfa, prevrće gume, boksa i još mnogo toga, često uz pomoć osobnih trenera."Znam da sam u sretnoj poziciji", rekla je Wilson u svom IG Live -u. "Imam pristup doista nevjerojatnim osobnim trenerima", uključujući profesionalce poput Gunnara Petersona u Los Angelesu i Jona Castana Acera u Australiji.

No, Wilson je rekao da je hodanje ostalo jedno od njezinih najdosljednijih vježbanja, zahvaljujući svojoj prirodi i pristupačnosti s niskim utjecajem-nije potrebna nikakva otmjena oprema, članstvo u teretani ili trener. "[Hodanje] je besplatno", rekla je u svom IG Live. Namjera joj je hodati po sat vremena, nastavila je, a ona sluša podcaste, glazbu, pa čak i motivacijske audio knjige kako bi joj pomogla da ostane usredotočena na tom putu. (Ovo je 170 epskih pjesama za vježbanje koje će začiniti svoju listu pjesama.)

Wilson se čak bavila planinarenjem tijekom svog zdravstvenog putovanja. Isprva je priznala da "nikad nije mislila" da će uživati. "Hodanje uzbrdo - tko bi rekao da bi to bila zabavna aktivnost?" našalila se u svom IG Liveu. "Ali dobro je biti u prirodi [i] unijeti taj zrak u pluća. Zaista, jako volim, pa sada to radim stalno." (Vezano: Ove prednosti pješačenja učinit će da poželite krenuti stazama)

Iako bi moglo zvučati predobro da bi bilo istinito, hodanje je doista asocija i za vaše fizičko i za mentalno zdravlje - a vi ćete imati koristi od toga idete li u šetnju po bloku ili na pješačenje po stazama. "Hodanje ima koristi za sve", rekao je ranije Reid Eichelberger, C.S.C.S., glavni trener u EverybodyFights Philadelphia Oblik. "Fizički gledano, samo hodanje može poboljšati krvni tlak, razinu šećera u krvi i druge zdravstvene pokazatelje. Psihički, hodanje može smanjiti stres [i] pomoći poboljšati kvalitetu sna." (Povezano: Prednosti vježbanja na otvorenom za mentalno i fizičko zdravlje)

Osim toga, s obzirom na to koliko sada većina nas provodi zbog pandemije COVID-19 unutra, izlazak bi mogao biti važniji nego ikad za naše mentalno zdravlje. "Jednostavno boravak vani u prirodi može nam pomoći da se oslobodimo stresa, jer se pokazalo da snižava kortizol u slini, jedan od biomarkera stresa", rekla je Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, savjetnica za integrativnu medicinu za AllTrails.com. Oblik. "Istraživanje je također pokazalo da je samo pet minuta u prirodi sve što je potrebno našem mozgu da počne razmišljati drugačije i da iskusimo opuštenije raspoloženje."

Trebate li neke ideje koje će vam pomoći da započnete? Isprobajte ovu vježbu za hodanje zadnjice sljedeći put kad se prošetate.

Pregled za