Živjeti dobro s reumatoidnim artritisom: 7 savjeta osoba s RA

Sadržaj

• Razumijevanje RA
• Promijenite svoj interni dijalog
• Pričaj s nekim
• Što više učite, to bolje
• Slušajte svoje tijelo
• Zdrave navike mogu pomoći
• Pronađite stručnjaka kojem vjerujete
• Nastavite raditi ono što volite

Razumijevanje RA

Reumatoidni artritis (RA) jedna je od mnogih vrsta artritisa. To je najčešća vrsta autoimunog artritisa. RA ide nakon tjelesnih zglobova. Najčešće pogađa zglobove i zglobove ruke, poput zglobova. To može uzrokovati probleme s kojom se dobro krećete ili upotrebljavate ruke, a može prouzrokovati i različite bolove i umor.

Stanje utječe na svaku osobu drugačije. Neki ljudi imaju jače simptome od drugih. Prema Marcy O’Koon Moss, višoj direktorici zdravlja za potrošače zaklade za artritis, najčešća pritužba ljudi s RA je bol.

"Istraživanje Zaklade za artritis iz 2011. pokazalo je da svaki mjesec ljudi koji pate od RA-a trpe prosječno 12 od 30 dana, što je 40 posto vremena", kaže ona. "Ublažavanje boli je ono što najviše žele."

Zbog ovih simptoma RA može stvoriti različite izazove. Bilo da je riječ o kroničnoj boli ili stalnom umoru, može uzeti danak ljudima čak i najjačim raspoloženjem. Evo savjeta kako dobro živjeti sa RA od ljudi koji su ga proživjeli.

Promijenite svoj interni dijalog

Kad je Amandi John (36) iz Charlottea u Sjevernoj Karolini prije devet godina dijagnosticiran RA, vodila je vrlo aktivan stil života. Trčanje, ples i sve što ju je pokrenulo bilo je pobjeda u njezinoj knjizi. Nakon što je RA ušao u njezin život, morala je ustupati. Neki od njih teško su je pogodili, ali naučila je da način na koji razgovara sa sobom može pomoći ili otežavati svakodnevni život.

"Smiri se sebi", kaže ona. "Kada zbog RA imam neočekivane izazove, to može biti vrlo emocionalno i mogu se interno pobijediti." Ako se pobijedite, jer "to je još jedna stvar koju ne morate učiniti" neće uništiti vaše simptome. Preokret vašeg razmišljanja možda će vam jednostavno pomoći da prođete kroz bolje sutra.

"Znajte da se tako nećete osjećati zauvijek", kaže John. "Vjerojatno ćete se osjećati puno bolje ako možete promijeniti unutrašnji glas da kažete:" Danas je ovo teško, ali to je tek danas. "

Pričaj s nekim

"Bila sam kod nekoliko savjetnika koji su se specijalizirali za kronične bolesti", kaže John, pozivajući se na drugi faktor koji joj je bio od velike pomoći u životu s RA. "Novac dobro potrošen!"

Važno je da kontaktirate nekoga u koga imate povjerenja, bilo da je terapeut, prijatelj ili članovi vaše obitelji.

Bol može biti vrlo izolirajući simptom, a može potrajati i napor da biste je posegnuli. Jednom kada to učinite, možda ćete se iznenaditi kako samo govorništvo može učiniti čuda za vaš izgled.

"Podrška drugih bila je ogromna, pogotovo što sam u početku sakrio RA", kaže John. "Jednom kada sam pustio ljude na dijagnozu, fizički sam se osjećao bolje jer više nisam bio toliko pod stresom."

Što više učite, to bolje

Ovo je posebno za novo dijagnosticirane, koji se možda osjećaju bespomoćno zbog stanja o kojem znaju vrlo malo. John kaže da joj je edukacija o RA pomagala donijeti najbolje odluke o njenoj medicinskoj njezi i osjećati se bolje u svojoj situaciji.

"Što se mene tiče, što znam i što preporučujem liječnik, zbog mene se osjećam bolje i pod kontrolom i povrh svega", kaže ona.

Za April Wells, 50, u Clevelandu u Ohiju, knjiga Rheumatoidni artritis prve godine bila je najkorisnija kada joj je dijagnosticiran prije šest godina.

Web-lokacija Zaklade Arthritis još je jedan sjajan resurs i omiljen Michelle Grech, 42. Grech je predsjednik tvrtke za sport i zabavni marketing MELT, LLC. Posljednjih 15 godina bavi se RA.

"Počnite čitati o bolesti i upoznajte ljude koji se suočavaju sa sličnim izazovima", kaže ona. "Posebno je važno razumjeti da RA utječe na ljude svih dobnih skupina i da možete održavati zdrav, aktivan životni stil s RA."

Slušajte svoje tijelo

Možda želite potegnuti sebe i dokazati da je vaša volja jača od vašeg RA. Iako to može biti u redu, također je važno da se ponekad odmorite i po potrebi dodatno odmorite.

"Nemojte prekomjerno zakazivati ​​vikende da biste imali stanke da biste dobili povrat energije", kaže Grech.

Zdrave navike mogu pomoći

Ponekad su to sitnice koje mogu donijeti veliku nagradu. U ovom slučaju to znači dijetu, vježbanje i spavanje.

"Pripazite na prehranu i vježbanje i pokušajte spavati sedam do osam sati na noć, ako ne i više", savjetuje Grech. "Ako vam tijelo pokušava reći da usporite, poslušajte i onda se vratite onome što trebate učiniti."

Kada umor ili bol otežavaju ustajanje iz kreveta ili zalazak na stazu, pokušajte s vježbama s malim udarcima. Istezanje i joga dvije su od Grechovih vježbi za gorenje koje imaju ogromnu razliku u zagrijavanju zglobova i mišića te pružanju dodatne energije.

Za personalizirani plan vježbanja koji se podudara sa specifičnostima vašeg RA i vaše trenutne razine kondicije, pogledajte rješenje za vježbanje Fondacije za artritis.

Pronađite stručnjaka kojem vjerujete

Ako još niste, pronađite dobrog reumatologa ili liječnika koji je specijaliziran za bolesti zglobova. Zatim, njegujte taj odnos. Liječnik koji je dostupan, treba vremena da odgovori na pitanja i daje vam potporu od neprocjenjive je važnosti.

"Najbolja pomoć kad mi je prvi put dijagnosticiran RA bio je moj reumatolog, koji je uistinu kvalitetno proveo vrijeme sa mnom odgovarajući na pitanja, radeći sa mnom u pronalaženju odgovora i određivanju najboljeg načina liječenja", kaže Grech.

Nastavite raditi ono što volite

Da biste održali svoju kvalitetu života, ne dopustite da bilo koja dijagnoza spriječi da radite ono što volite. Prilagodite gdje je potrebno.

Wells, koji je nekada vozio trke i bicikliste, morao je preispitati svoju ljubav prema otvorenom nakon RA. Nakon dva desetljeća daleko od ovih aktivnosti na otvorenom, vratila se onome što joj je činilo srčani trk i jednostavno se prilagodila svojoj novoj normalnoj. U ovom slučaju to je značilo da se postupno prijeđete na daljine i da imate sporiji (ali ne spori) tempo tijekom utrka.

Naučila je da najvažniji nije brzinu, nego sjećanja. Kaže da to čini „zbog iskustva da sam vani u vremenu i uživam u krajoliku koji prolazim“. Pronađite ono što volite i pronađite načine kako svoju novu stvarnost prilagoditi onome što volite.