Znajte svoj biološki sat: ujutro ili popodne

Sadržaj

• Vrste biološkog sata
• 1. Jutro ili dan
• 2. Popodne ili navečer
• 3. Srednji
• Kako funkcionira biološki sat

Kronotip se odnosi na razlike u prihodima koje svaki pojedinac ima u odnosu na razdoblja spavanja i budnosti tijekom 24 sata u danu.

Ljudi organiziraju svoj život i aktivnosti prema 24-satnom ciklusu, odnosno uz određeno vrijeme buđenja, ulaska na posao ili u školu, provođenja slobodnih aktivnosti i spavanja, a mogu imati više ili manje prihoda u određene sate dana, koji utječu i utječu na biološki ciklus svakog od njih.

Postoje razdoblja u danu kada je dohodak osobe veći ili manji, što je povezano s njihovim kronotipom. Dakle, ljudi su razvrstani prema biološkim ritmovima ujutro, srednje i navečer, prema razdobljima spavanja / budnosti, poznatim i kao cirkadijalni ciklus, koji predstavljaju 24 sata dnevno.

Vrste biološkog sata

Prema biološkom satu ljudi se mogu klasificirati kao:

1. Jutro ili dan

Jutarnji ljudi su pojedinci koji se preferiraju rano probuditi i koji imaju dobre rezultate u aktivnostima koje započinju ujutro, a općenito imaju poteškoća s kasnim buđenjem. Ti se ljudi ranije osjećaju pospano i teško im je ostati pravilno koncentriran noću. Za ove ljude koji rade u smjenama može biti noćna mora jer ih jako stimulira svjetlina dana.

Ti ljudi predstavljaju oko 10% svjetske populacije.

2. Popodne ili navečer

Popodne su ljudi koji su najproduktivniji noću ili u zoru i koji preferiraju ostati budni do kasno, a uvijek idu spavati u zoru, u to vrijeme postižući bolje rezultate u svojim aktivnostima.

Njihov ciklus spavanja / buđenja je neredovitiji i teže se koncentrirati tijekom jutra, a oni imaju veće probleme s pažnjom i više pate od emocionalnih problema, zbog čega trebaju konzumirati više kofeina tijekom dana, kako bi ostali budni.

Popodneva predstavljaju oko 10% svjetske populacije.

3. Srednji

Posrednici ili ravnodušni ljudi su oni koji se lakše prilagođavaju rasporedu u odnosu na jutarnje i večernje sate, ne preferirajući određeno vrijeme za učenje ili rad.

Većina stanovništva je srednja, što znači da se većina ljudi može prilagoditi rasporedima koje nametne društvo, lakše nego u večernjim i jutarnjim satima.

Kako funkcionira biološki sat

Biološki sat održava se ritmom osobe i nametanjem društva, na primjer satima za rad od 8 do 18 sati i spavanjem od 23 sata.

Ono što se događa kad uđe ljetno računanje vremena može biti ravnodušno za ljude s srednjim kronotipovima, ali može izazvati određenu nelagodu onima koji su ujutro ili popodne. Obično je nakon 4 dana moguće potpuno se prilagoditi ljetnom vremenu, ali za one koji su ujutro ili popodne, može se javiti više sna, manja volja za radom i vježbanjem ujutro, nedostatak gladi za vrijeme obroka, pa čak i malaksalost.