Jesu li probiotici zdravi za djecu?

Sadržaj

• Pregled
• Što su probiotici?
• Trebaju li probiotici biti uključeni u prehranu vašeg djeteta?
• Dodaci nasuprot probiotičkoj hrani: što je bolje?
• Marke probiotika koje treba isprobati
• Zaobilaznica

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

U svijetu dodataka, probiotici su vruća roba. Oni se koriste za nadoknađivanje dobrih bakterija u tijelu. Oni mogu pomoći kod stanja poput sindroma iritabilnog crijeva, ekcema i prehlade.

Većina odraslih koristi probiotike bez negativnih nuspojava, no jesu li sigurni za djecu? Evo što trebate znati prije nego što ih date svojoj djeci.

Što su probiotici?

Bakterije loše lome, ali nisu sve loše. Vaše tijelo treba određene bakterije da bi ostalo zdravo. Bakterije pomažu u probavi, apsorbiranju hranjivih sastojaka i borbi protiv drugih klica od kojih vam je mučno.

U svom tijelu imate vlastitu zajednicu klica koja se naziva mikrobiom. Napravljen je od dobrih i loših bakterija, virusa i gljivica. Oni žive:

• na svojoj koži
• u crijevima
• u vašem urogenitalnom traktu
• u vašoj slini

Kad se uspostavi ravnoteža dobrih i loših klica u vašem mikrobiomu, mogu se pojaviti infekcije i bolesti. Na primjer, upotreba antibiotika ubija bakterije koje uzrokuju infekcije. Ali također uništava neke dobre bakterije koje drže loše bakterije pod nadzorom. To ostavlja otvorena vrata za razmnožavanje i preuzimanje drugih loših organizama, što može uzrokovati sekundarne infekcije. Uobičajene sekundarne infekcije uključuju infekcije kvascima, infekcije mokraćnog sustava i crijevne infekcije.

Probiotici sadrže žive, dobre bakterije koje se prirodno nalaze u vašem tijelu. Mogu imati jednu vrstu bakterija ili mješavinu nekoliko vrsta.

Trebaju li probiotici biti uključeni u prehranu vašeg djeteta?

Djeca razvijaju svoj mikrobiom u maternici i kroz rano djetinjstvo. Smatra se da je nezdrav mikrobiom odgovoran za mnoge bolesti. Probiotici mogu igrati ulogu u održavanju mikrobioma zdravim, ali nije jasno kako.

Probiotici su popularni prirodni lijek za djecu. Prema, probiotici su treći prirodni proizvod koji djeca najviše koriste.

Potrebno je više studija kako bi se dokazale koristi i rizici upotrebe probiotika u djece. Neka istraživanja ohrabruju:

• Pregled američkog obiteljskog liječnika otkrio je da bi probiotici mogli pomoći u liječenju upalnih bolesti crijeva. Oni također mogu smanjiti trajanje proljeva uzrokovanog gastroenteritisom. Kada se daju trudnicama i dojiljama, probiotici mogu smanjiti razvoj ekcema i alergija u njihove novorođenčadi.
• Studija objavljena u istraživanju otkrila je da davanje dojenčadima probiotika u prva tri mjeseca života može pomoći u sprečavanju kolika, zatvora i refluksa kiseline.
• Pregled istraživanja iz 2015. godine zaključio je da su probiotici bolji od placeba u smanjenju učestalosti i trajanja infekcija gornjih dišnih putova u sudionika studije. Smanjena je i upotreba antibiotika i izostanak sa škole zbog prehlade.

Postoji mnogo anegdotalnih dokaza koji podupiru uporabu probiotika u djece. No, zdravstvene dobrobiti mogu biti specifične za soj. Soj koji pomaže jednom stanju može biti beskoristan protiv drugog. Iz tog razloga (i zbog nedostatka istraživanja) nema jasnog odgovora trebate li djetetu davati probiotike, posebno dulje vrijeme.

Davanje probiotika djeci nije bez rizika. Djeca s kompromitiranim imunološkim sustavom mogu doživjeti infekciju. Drugi mogu imati plinove i nadutost. Probiotici mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave kod vrlo bolesne dojenčadi. Prije davanja probiotičkih dodataka djetetu obratite se svom pedijatru.

Dodaci nasuprot probiotičkoj hrani: što je bolje?

Probiotici se dodaju u neke namirnice poput jogurta i kultiviranog svježeg sira. Prirodno se javljaju u fermentiranoj hrani poput mlaćenice, kefira i kiselog kupusa. Sirovi sir od nepasteriziranog mlijeka drugi je izvor.

Neki stručnjaci podržavaju zdravstvene prednosti sirovog mlijeka i proizvoda od sirovog mlijeka, ali ne bi ih trebalo davati djeci. Sirovo mlijeko može sadržavati opasne bakterije. Može uzrokovati život opasne bolesti.

Ako se pitate jesu li probiotski dodaci ili hrana bolji, odgovor nije jednoznačan. Dobivanje hranjivih sastojaka iz cjelovite hrane obično je najbolje. Ali u slučaju probiotika, vaše dijete možda neće moći dobiti dovoljno samo hranom. Probiotici u hrani možda neće preživjeti procese proizvodnje i skladištenja. Ako nemate laboratorij u svojoj kuhinji, ne možete točno znati koliko je to uspjelo živog.

Isto bi se moglo reći i za probiotičke dodatke. U svijetu dodataka proizvodi nisu jednaki. Dodaci nisu dobro regulirani. Kada kupujete probiotičke dodatke, pretpostavljate da proizvod sadrži ono što oglašava. U stvarnosti možda nećete uvijek dobiti ono što mislite da kupujete.

Marke probiotika koje treba isprobati

Kupujte samo dodatke renomiranih marki. Prije upotrebe provjerite datum isteka. Pregledajte zahtjeve za skladištenje kako biste znali treba li proizvod u hladnjaku.

Ako liječnik preporučuje djetetu davanje probiotika, razmotrite ove mogućnosti:

• Culturelle: Probiotici za djecu Culturelle sadrže Lactobacillus GG u pojedinačnim paketima. Bez okusa su i mogu se dodati omiljenom piću ili hrani vašeg djeteta.
• Nature’s Way: Ova marka nudi probiotik s okusom trešnje s okusom trešnje Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, i Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: Ovi probiotici za žvakanje dolaze u obliku jagodičastog jagodičastog ukusa prilagođenog djeci. Sadrže šest sojeva dobrih bakterija.

Zaobilaznica

Probiotici mogu pomoći u ublažavanju akutnog zatvora, kolika i refluksa kiseline u zdrave novorođenčadi i djece. Oni također mogu pomoći u prevenciji sekundarnih infekcija i proljeva kod djece koja koriste antibiotike. Probiotici čak mogu pomoći u prevenciji ekcema i alergija kod neke djece.

Ako mislite da probiotici mogu pomoći vašoj djeci, pitajte svog liječnika sljedeća pitanja:

• Koje su blagodati probiotika za vaše dijete?
• Koliko dugo ih trebate davati djetetu prije nego što vidi pogodnosti?
• Ako u određenom vremenskom razdoblju ne vidite očite koristi, treba li ih dijete prestati uzimati?
• Koju dozu treba koristiti vaše dijete?
• Koju marku preporučuju?
• Postoje li razlozi zbog kojih moje dijete ne bi trebalo uzimati probiotike?

Budući da su dugoročni probiotički učinci na djecu nepoznati, djeca ne bi trebala koristiti probiotičke suplemente kao preventivni lijek, osim ako ih ne preporuči liječnik.

Umjesto toga, u prehranu djeteta dodajte probiotičku hranu poput jogurta kako biste održali njegov mikrobiom zdravim. Provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da jogurt koji odaberete sadrži "žive i aktivne kulture".

Ako vaše dijete nije ljubitelj jogurta samo od sebe, pokušajte ga upotrijebiti umjesto majoneza na njegovom omiljenom sendviču ili na vrh pečenog krumpira.

Većina djece uživa u smoothiejima od jogurta. Za pripremu pomiješajte 1/2 šalice običnog ili vanilin jogurta s 1 šalicom svježeg ili smrznutog voća, dok ne postane glatko. Dodajte svoje omiljeno sladilo po ukusu.

Napomena: Ne dajte med djeci mlađoj od 1 godine zbog rizika od botulizma.