8 savjeta za rješavanje trudnoće i usamljenosti

Sadržaj

• 1. Izgradite svoj sustav podrške
• 2. Povežite se s drugim samohranim roditeljima
• 3. Razmislite o partneru za rađanje
• 4. Razviti plan za trudnoću i roditeljstvo
• 5. Obratite se lokalnim neprofitnim organizacijama
• 6. Položite karte na stol
• 7. Znati zakon
• 8. Pazite na sebe
• Sljedeći koraci
• P:
• O:

Svaka buduća mama reći će vam da je trudnoća proturječnost. Sljedećih devet mjeseci stvorit ćete majušnog čovjeka. Proces će biti čaroban i zastrašujući, a također lijep i zastrašujući. Bit ćeš:

• sretan
• pod stresom
• užaren
• emotivan

No trudnoća može biti posebno izazovna ako nemate partnera koji će vas podržavati, bez obzira na to vodi li vas na prenatalne posjete ili vam pomaže da se ugodno osjećate noću.

Ako se nađete trudni i sami, evo osam savjeta koji će vam olakšati postupak.

1. Izgradite svoj sustav podrške

Obratite se voljenima na koje se možete osloniti tijekom trudnoće i nakon nje. Možda ćete se trebati obratiti tim prijateljima ili rođacima za podršku. Vaši najmiliji mogu ići s vama na preglede kod liječnika, pomoći vam u rješavanju bilo kakvih medicinskih ili osobnih problema i ponašati se kao povjerljivi čovjek kada trebate isprazniti i osloboditi se stresa.

2. Povežite se s drugim samohranim roditeljima

Iako je ključni sustav potpore presudan, trebali biste razmisliti i o tome kako stupiti u kontakt s drugim budućim roditeljima koji samo prolaze trudnoću. Pronađite lokalnu skupinu jednoroditeljskih obitelji. Možete se družiti s njima i dijeliti priče vezane uz trudnoću.

3. Razmislite o partneru za rađanje

Neke će uskoro majke možda htjeti doživjeti porod bez partnera ili voljene osobe u sobi. Ali ako ste zabrinuti da li ćete proći kroz porod bez te podrške, razmislite o tome da zamolite prijatelja ili rođaka da vam bude partner za rađanje, i za porod i za vrijeme trudnoće.

Možete uključiti svog partnera za rađanje u vaše prenatalne posjete i druge aktivnosti usredotočene na trudnoću, poput tečajeva disanja. Pregledajte svoj plan rađanja s njima kako bi bili svjesni vaših želja.

4. Razviti plan za trudnoću i roditeljstvo

Ne postoji jedan tečaj za trudnoću i roditeljstvo. Ali ako planirate unaprijed, možda ćete moći odbiti sve izazove na koje biste mogli naići. Vaš plan mogao bi uključivati ​​kako ćete voditi trudnoću, od posjeta liječniku do kupovine namirnica. To će vam pomoći da shvatite sve prilagodbe koje ćete morati izvršiti.

Također biste mogli razviti dvogodišnji proračun - godinu za trudnoću i godinu za prvu godinu života vašeg djeteta. To vam može pomoći da ostanete na vrhu svojih financija.

5. Obratite se lokalnim neprofitnim organizacijama

Neke buduće mame nemaju ljude oko sebe da pruže potrebnu podršku. Razmislite o tome da se obratite neprofitnoj organizaciji koja se bavi reproduktivnim zdravljem ili trudnoćom.

Neprofitne organizacije mogu vas moći povezati sa socijalnim radnikom koji vas može uputiti ili vam pomoći da se prijavite za usluge, poput naknada za žensku dojenčad (WIC) ili stambenu potporu.

6. Položite karte na stol

Budite iskreni sa svima oko sebe o svojim potrebama, željama i problemima. Razgovarajte sa šefom o smještaju koji vam treba. Recite svojoj obitelji kada imaju podršku i kada su prekomjerni. Obavijestite svoje prijatelje da vam treba dodatna pomoć.

7. Znati zakon

Nije tajna da Sjedinjene Države zaostaju što se tiče podrške roditeljima i roditeljima koji uskoro trebaju. Postoji niz slučajeva kada je poslodavac otpustio trudnu radnicu jer je tražila smještaj zaštićen saveznim zakonom.

Istražite lokalni, državni i savezni zakon o radu kako biste znali što jest, a što nije zakonski zaštićeno. Morat ćete biti obaviješteni kada razgovarate s poslodavcem ili vam je potreban smještaj u javnom prostoru.

8. Pazite na sebe

Uvijek nađite vremena za sebe. Uskoro roditelji trebaju biti u mogućnosti opustiti se i disati tijekom devet mjeseci koji će biti emotivni.

Pronađite prenatalni tečaj joge. Ako hodanje nije bolno, prošećite parkom. Priuštite si manikuru koja je sigurna za trudnoću. Rezervirajte termine za spa. Čitajte knjigu svaku večer. Izgubite se u svojim omiljenim filmovima. Kupujte s napuštenim. Pisati. Gledajte sport sa svojim prijateljima. Sve što vas čini sretnim, učinite to.

Sljedeći koraci

Biti trudna i sama ne znači da se sljedećih devet mjeseci morate nositi sami. Okružite se prijateljima i voljenima koji vam mogu pomoći osobno, medicinski i emocionalno. Obratite se budućim samohranim mamama za podršku tijekom sretnih i teških vremena.

Najvažnije je da se pobrinete za sebe.

P:

Koje su mogućnosti čuvanja djece nakon poroda?

Anonimni pacijent

O:

Pogled unaprijed na brigu o djetetu važan je dio planiranja tijekom trudnoće. Neki poslodavci nude mogućnosti za svoje zaposlenike i nude popust. Provjerite kod svog odjela za ljudske resurse postoje li koristi za vas na radnom mjestu. Državna ili federalno financirana klinika moći će vam ponuditi resurse ovisno o vašem mjestu. Američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga također može ponuditi neke informacije.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.