Pilates ili trening s utezima: što je bolje?

Sadržaj

• Mogu li zajedno raditi pilates i trening s utezima?
• Zamjenjuje li pilates trening s utezima?
• Koje su blagodati pilatesa
• Koliko kalorija potrošim?

Pilates vježbe dobre su za povećanje elastičnosti, izdržljivosti, snage i ravnoteže, dok je trening s utezima dobar za povećanje volumena mišića ostavljajući vaše tijelo dobro definiranim. Druga razlika je rutina treninga s utezima i raznolikost pilatesa.

Pilates također jača mišiće zdjelice, poboljšava disanje i držanje tijela, što je izvrstan dodatak onima koji već vježbaju trening s utezima.

Postoje dva različita načina vježbanja pilatesa, jedan je na zemlji koristeći samo utege, opruge, kuglice različitih veličina, krugove, elastičnu traku i težinu samog tijela, a drugi je sa specifičnom pilates opremom. Oba su načina dobra za mršavljenje i za definiranje tijela, ali onaj koji daje brže rezultate je Pilates metoda s uređajima.

Vježbe s utezima promiču povećanje mišićne mase u relativno kratkom vremenu i za oko 6 mjeseci treninga moguće je uočiti bolju konturu tijela i veću definiciju mišića. Ali na pilatesu, ako se vježbe izvode pravilno, za 3 mjeseca moguće je primijetiti da su mišići čvršći na dodir i tijekom kontrakcije.

Mogu li zajedno raditi pilates i trening s utezima?

Oni koji vole vježbati mogu pohađati tečajeve pilatesa i treninga s utezima, ali ne istog dana. Idealno bi bilo jedan dan vježbati jednu vrstu vježbanja jedan dan, a drugi dan sljedeći, uz izmjenu između njih.

Oni koji žele samo povećati svoju mišićnu masu da bi izgledali jači, trebali bi se odlučiti za trening s utezima, posebno u prvim mjesecima, a zatim te mišiće mogu održavati putem Pilatesa, jer u ovim metodama cilj vježbi nije samo povećanje mišićnog volumena.

Zamjenjuje li pilates trening s utezima?

Pilates zamjenjuje trening s utezima, ovisno o ciljevima koje treba postići. Pogledajte neke razlike između njih:

Koju god vrstu vježbanja odabrali, sigurno će donijeti velike koristi vašem tijelu. Važno je ne biti sjedeći i osigurati redovito vježbanje neke tjelesne aktivnosti.

Osim toga, tijekom treninga važno je održavati tijelo hidratiziranim i osiguravati energiju, u tom se slučaju preporučuje konzumacija domaćih energetskih napitaka. Pogledajte kako pripremiti domaći energetski napitak gledajući ovaj video:

Koje su blagodati pilatesa

Neke od blagodati pilatesa za tijelo uključuju:

• Jačanje mišića trbuha;
• Ublažava bolove u leđima;
• Povećava fleksibilnost;
• Poboljšava držanje tijela;
• Povećava kardiovaskularni kapacitet;
• Smanjuje upalu zglobova.

Uz to, postoji i klinički pilates sličan fizioterapiji, gdje se prilagođene vježbe pilatesa koriste za oporavak raznih vrsta ozljeda, jačanje mišića zdjelice u inkontinenciji ili poboljšanje performansi sportaša, na primjer.

Koliko kalorija potrošim?

Ostale tjelesne aktivnosti također su dobra opcija za mršavljenje. Unesite svoje podatke u nastavku i saznajte koliko kalorija sagorijevate tijekom vježbanja: