Kako vam maslac od kikirikija može pomoći u postizanju ciljeva mršavljenja

Sadržaj

• Pregled za

Osjećate li se krivim što svakodnevno jedete visokokalorični maslac od kikirikija? nemoj. Novo istraživanje pronalazi dobar razlog da se nastavite puniti dobrotom maslaca od kikirikija - kao da vam treba isprika. (Kladimo se da se možete povezati s ovih 20 stvari koje svi ovisnici o maslacu od kikirikija razumiju.)

Djeca koja su jela kikiriki ili maslac od kikirikija tri puta tjedno tijekom 12 tjedana imala su niži BMI do kraja studije od djece koja su zalogaje jela jednom tjedno ili manje, prema Journal of Applied Research on Children.

Kikiriki i maslac od kikirikija držali su djecu sitima između obroka, sprječavajući sveopće prejedanje kad se vrate kući. "Kikirik i maslac od kikirikija podržavaju sitost i bogati su hranjivim tvarima", kaže dr. Craig Johnston, bihejvioralni psiholog sa Sveučilišta u Houstonu i autor studije. (Jeste li isprobali ovih 10 zdravih recepata za maslac od kikirikija?)

Iako je ova studija proučavala djecu, posebno djecu meksičko-američkog porijekla, istraživači očekuju da će se ovi nalazi primjenjivati ​​na sve. Koliko ste puta dan proveli trčeći po uredu samo da biste shvatili da ste potpuno preskočili ručak? (Podiže ruku.) "Kad gladuješ, ne biraš dobro", kaže Johnston. Pročitajte: Zašto pojedete 40 milijardi pilećih krila u happy hour.

Evo upozorenja: "Trik je u korištenju kikirikija i maslaca od kikirikija za bolje upravljanje budućim kalorijama, a ne za dodati kalorija u vašoj prehrani ", kaže Johnston." Kikiriki nije čudotvorna hrana zbog koje kalorije nestaju, ali vas mogu zadržati i pomoći vam da jedete pažljivije. "(Studenti su u studiji pojeli samo 120-170 kalorija užina.)

Potražite unaprijed podijeljena pakiranja, poput stisnute vrećice Justinovog prirodnog maslaca od kikirikija. Iako su možda skuplji, spriječit će vas da pojedete cijelu staklenku. "Ne bismo dobili iste rezultate da smo djeci dali izuzetno veliku staklenku", kaže Johnston.

Pregled za