Kako liječiti uganuće gležnja kod kuće

Sadržaj

• Koraci za brže izlječenje uganuća gležnja
• Koliko traje oporavak

Uganuće gležnja uobičajena je situacija koja se može riješiti kod kuće, a osoba se obično oporavi za 3 do 5 dana, uz manje boli i oteklina. Međutim, kada se pojave simptomi kao što su poteškoće s postavljanjem stopala na pod i hodanje, obično se preporučuje fizikalna terapija za brži oporavak.

Kad uvrnete stopalo jer ‘pogriješite’, može doći do ozljeda ligamenata gležnja. Iako se lakše ozljede mogu liječiti kod kuće, ozljede koje pokazuju ljubičastu boju na prednjem i bočnom dijelu stopala, osim poteškoća u hodanju, ukazuju na potrebu za fizikalnom terapijom.

Saznajte više o težini ozljede i načinu na koji se liječi u najtežim slučajevima.

Koraci za brže izlječenje uganuća gležnja

Iako je kod kuće moguće liječiti uganuće gležnja stupnja 1, fizioterapeut je najprikladniji stručnjak za procjenu ozljede i ukazivanje na najbolji oblik rehabilitacije, posebno kada postoje komplikacije poput ozljeda ligamenata.

Sljedeći koraci pokazuju što trebate učiniti za oporavak od iščašenja gležnja kod kuće:

1. Držite nogu visoko, kako bi se izbjeglo oticanje ili pogoršanje. Možete ležati na krevetu ili kauču i pod noge, na primjer, staviti visoki jastuk.
2. Nanesite paket leda ili smrznuti grašak na zahvaćenom području, dopuštajući da djeluje 15 minuta. Važno je staviti tanki ručnik ili pelenu između kože i obloga kako biste spriječili da hladnoća opeče kožu.
3. Pomaknite nožne prste kako bi se olakšao oporavak i smanjilo oticanje;
4. Radite nježna istezanja gležnjem za poboljšanje cirkulacije krvi i opsega pokreta.

Kod iščašenja gležnja dijelovi koji najviše trpe su ligamenti, a u najtežim slučajevima može se dogoditi prijelom neke kosti noge ili stopala. S rastrganim ili ozlijeđenim ligamentima, gležanj ima manje stabilnosti, što otežava hodanje i uzrokuje puno boli u tom području. Stoga kod najtežih ozljeda kućno liječenje nije dovoljno, zahtijeva fizioterapiju.

Koliko traje oporavak

Najjednostavnijim ozljedama treba do 5 dana da se potpuno oporave, ali u slučaju ozbiljnijih ozljeda, s crvenilom, oteklinom i otežanim hodanjem, vrijeme oporavka može potrajati oko 1 mjesec, što zahtijeva rehabilitaciju.