7 iznenađujuće prednosti čaja od peršina (i kako ga napraviti)

Sadržaj

• 1. bogati antioksidansima
• 2. Može vam pomoći u sprečavanju bubrežnih kamenaca
• 3. Dobar izvor vitamina C
• 4. Mogu imati svojstva za borbu protiv raka
• 5. Može li pomoći reguliranju menstruacije
• 6. Može promicati kontrolu šećera u krvi
• 7. Jednostavan za izradu i ukusan
• Potencijalne nuspojave
• Donja linija

Čaj od peršina povezan je s mnogim impresivnim zdravstvenim prednostima.

Napravljeno kuhanjem svježeg ili sušenog peršina u šalici tople vode može opskrbiti nekoliko hranjivih sastojaka i antioksidansa koji su neophodni za zdravlje.

Uz to, to je jednostavan za pripremu, isplativ i ukusan, što ga čini odličnim dodatkom zdrave prehrane.

Evo 7 iznenađujućih prednosti čaja od peršina.

1. bogati antioksidansima

Peršin je izvrstan izvor antioksidanata - moćnih spojeva koji pomažu u obrani vaših stanica od oštećenja potencijalno štetnih molekula poznatih kao slobodni radikali.

Smatra se da antioksidanti igraju središnju ulogu u zdravlju i bolestima, a neka istraživanja ukazuju da bi se mogla zaštititi od kroničnih stanja poput bolesti srca, dijabetesa i raka (1).

Prema jednom istraživanju epruvete, ekstrakt peršina mogao je spriječiti oštećenje DNK i blokirati širenje stanica karcinoma - najviše zbog sadržaja antioksidansa (2).

Drugo istraživanje pokazalo je da je tretiranje štakora koncentriranim količinama peršina povećalo ukupni antioksidativni status i smanjilo nekoliko markera oksidativnog stresa (3).

Peršin je posebno izvor flavonoida, karotenoida, askorbinske kiseline i tokoferola (4).

Sažetak Peršin nudi nekoliko antioksidanata koji mogu spriječiti oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima i zaštititi od kroničnih bolesti.

2. Može vam pomoći u sprečavanju bubrežnih kamenaca

Bubrežni kamenci su tvrde mineralne naslage koje se formiraju u vašim bubrezima i uzrokuju jake, oštre bolove u leđima, boku i trbuhu.

Neka istraživanja sugeriraju da peršin može pomoći u sprječavanju bubrežnih kamenaca.

Jedno istraživanje je otkrilo da je liječenje štakora s peršinom pomoglo povećati volumen urina, smanjiti izlučivanje kalcija iz urina i povećati kiselost urina (5).

Peršin je također pokazao da djeluje kao prirodni diuretik, što može povećati mokrenje i spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca (6, 7).

Ipak, studije o učinku čaja od peršina na ljude su ograničene, a neka istraživanja su otkrila da on može imati minimalan utjecaj na faktore rizika od bubrežnih kamenaca (8).

Stoga su potrebne dodatne studije.

Sažetak Peršin može pomoći povećati mokrenje, smanjiti izlučivanje kalcija i povećati kiselost urina da pomogne u liječenju bubrežnih kamenaca. Međutim, istraživanje na ljudima ograničeno je.

3. Dobar izvor vitamina C

Peršin je bogat vitaminom C.

Zapravo, jedna obroka od 1/4 šalice (15 grama) osigurava gotovo 20 mg vitamina C - oko 22% preporučene dnevne vrijednosti (9).

Vitamin C je važan vitamin topiv u vodi koji djeluje i kao antioksidans i ima sastavnu ulogu u prevenciji bolesti (10).

Neka istraživanja sugeriraju da štiti od infekcija, poput upale pluća i prehlade (11).

Takođe je uključen u sintezu kolagena - proteina koji se nalazi u vašoj koži, kostima, mišićima, zglobovima, tetivama i drugim dijelovima vašeg tijela (12).

Vitamin C potreban je za zacjeljivanje rana, apsorpciju hranjivih tvari i stvaranje kostiju (13, 14).

Dakle, dodavanje čaja od peršina ili peršina u prehranu može vam pomoći da postignete svoje potrebe za vitaminom C, a da budete zdravi.

Sažetak Čaj od peršina bogat je vitaminom C koji je potreban za imunološku funkciju, sintezu kolagena, zacjeljivanje rana, apsorpciju hranjivih tvari i stvaranje kostiju.

4. Mogu imati svojstva za borbu protiv raka

Čaj od peršina napunjen je antioksidansima i spojevima koji se bore protiv raka.

Na primjer, pokazalo se da je apigenin, flavonoid u peršinu, blokirao rast i širenje stanica karcinoma u ispitivanjima epruvete (15, 16).

Luteolin je drugi flavonoid peršina koji može suzbiti rast tumora i tako pomaže prevenciji raka, prema nekim istraživanjima epruvete (17).

Štoviše, jedno istraživanje epruvete otkrilo je da ekstrakt peršina može spriječiti oštećenje DNK i smanjiti širenje stanica karcinoma dojke za 41% (2).

Imajte na umu da se većina ovog istraživanja usredotočuje na to kako određeni spojevi u peršinu mogu utjecati na razvoj raka u laboratoriju.

Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se shvatilo kako čaj od peršina može utjecati na rast stanica raka kod ljudi.

Sažetak Čaj od peršina sadrži spojeve za koje je dokazano da smanjuju rast stanica raka u ispitivanjima epruvete.

5. Može li pomoći reguliranju menstruacije

Čaj od peršina najčešće se koristi kao prirodni lijek za liječenje problema vezanih uz menstruaciju i razinu hormona.

Konkretno, sadrži spojeve miristin i apiol, koji mogu utjecati na proizvodnju estrogena da pomognu ravnoteži hormona (18).

Također se smatra da djeluje kao lijek - supstanca koja stimulira menstrualni protok (19).

Iz tog razloga se čaj od peršina često nalazi u formulacijama dizajniranim da podrže zdravu menstruaciju i spriječe prekomjernu proizvodnju mlijeka za majke koje doje.

Međutim, istraživanja o učinku čaja od peršina na menstruaciju i proizvodnju mlijeka trenutno su ograničena i uglavnom se temelje na anegdotskim dokazima.

Potrebne su daljnje studije za procjenu potencijalnih učinaka čaja od peršina na ljude.

Sažetak Čaj od peršina sadrži spojeve koji mogu utjecati na proizvodnju estrogena. To također može pomoći u poticanju menstrualnog protoka, ali potrebno je više istraživanja.

6. Može promicati kontrolu šećera u krvi

U mnogim dijelovima svijeta, poput Turske, peršin se koristi kao prirodni način za pomoć u snižavanju razine šećera u krvi.

Zanimljivo je da su neke nedavne studije potvrdile da čaj od peršina može imati antidijabetička svojstva i mogao bi pomoći u podršci bolje kontrole šećera u krvi.

Na primjer, jedna studija pokazala je da je liječenje štakora s dijabetesom s peršinom pomoglo poboljšati zdravlje jetre, a istovremeno smanjilo razinu šećera u krvi (20).

Slično, drugo istraživanje na štakorima s dijabetesom utvrdilo je da peršin dovodi do značajnog smanjenja razine šećera u krvi i tjelesne težine (21).

Ipak je potrebno još istraživanja kako bi se utvrdilo primjenjuju li se osobine čaja od peršina snižavanja šećera u krvi na ljude.

Sažetak Neke studije na životinjama pokazuju da bi peršin mogao pomoći u smanjenju razine šećera u krvi kako bi podržao kontrolu šećera u krvi, ali nedostaju ljudska istraživanja.

7. Jednostavan za izradu i ukusan

Čaj od peršina umiruje, ukusan je, a može se napraviti sa samo nekoliko sastojaka.

Započnite kuhanjem jedne šalice (250 ml) vode u malom loncu ili tavi.

Zatim pripremite peršin tako što ćete isprati 1/4 šalice (15 grama) svježeg peršina i nasjeckati ga.

Alternativno, možete koristiti dvije žlice (1 gram) sušenog peršina.

Dodajte sušeni ili svježi peršin na dno šalice i prelijte ga vodom, ostavljajući tako da odstoji 5-10 minuta.

Na kraju, upotrijebite mrežanu cjedilo za uklanjanje i odbacivanje lišća peršina prije nego što uživate u svom toplom piću.

Čaj od peršina može se konzumirati kao takav ili aromatiziran s malo meda, limunovog soka ili šećera.

Sažetak Čaj od peršina umirujući je napitak koji se lako može napraviti s kipućom vodom i peršinom, bilo u svježem ili sušenom obliku.

Potencijalne nuspojave

Iako se čaj od peršina i peršina povezuje s nekoliko prednosti, trebali biste uzeti u obzir i potencijalne nuspojave.

Konkretno, trudnicama se savjetuje da izbjegavaju konzumiranje velikih količina peršina jer može izazvati kontrakcije maternice (18).

Ujedno je i vitamin K, važan vitamin topiv u mastima koji sudjeluje u zgrušavanju krvi (9).

Ako uzimate razrjeđivač krvi poput varfarina (Coumadin), možda je najbolje piti čaj od peršina umjereno, jer velike količine vitamina K mogu djelovati na ove lijekove.

Čaj od peršina također se ne preporučuje onima koji uzimaju diuretike jer mogu uzrokovati višak vode.

Sažetak Konzumiranje visokih količina čaja od peršina ne preporučuje se trudnicama ili uzimaju lijekove poput sredstava za razrjeđivanje krvi ili diuretika.

Donja linija

Čaj od peršina bogat je važnim hranjivim tvarima i antioksidansima i može biti izvrstan dodatak dobro uravnoteženoj, zdravoj prehrani.

Iako je većina istraživanja ograničena na ispitivanje epruveta i životinja, čaj od peršina povezan je s nekoliko prednosti. Na primjer, može pomoći u reguliranju menstruacije, boriti se protiv stvaranja kamenaca u bubrezima i poboljšati kontrolu šećera u krvi.

Najbolje od svega, to je umirujuće, ukusno i lako pripremiti koristeći samo nekoliko jednostavnih sastojaka koje već možete imati u svojoj kuhinji.