Jednostavne strategije za borbu protiv bolova u očima i umornog vida

Sadržaj

• Kako napraviti masažu
• Kako raditi vježbe
• Savjeti za borbu protiv naprezanja očiju i poboljšanje vida

Dobra strategija za borbu protiv boli i umora u očima je napraviti masažu na očima zatvorene i također neke jednostavne vježbe jer istežu očne mišiće, smanjujući napetost na njima, donoseći olakšanje od te nelagode.

Ovi su koraci prikladni za sve ljude koji imaju problem s vidom, pa čak i za one koji imaju dobro vizualno zdravlje, ali koji se osjećaju umorno i povremeno imaju bolove u očima. Osim toga, važno je svakodnevno zaštititi oči, pogledajte neke mjere predostrožnosti koje biste trebali poduzeti u programu Essential Care za zaštitu očiju. Poboljšavaju cirkulaciju krvi u području oko očiju i oko očiju, a korisni su i za ispuhivanje očiju. Pogledajte 4 jednostavne vježbe koje poboljšavaju zamagljen vid.

Kako napraviti masažu

Da biste masažu radili u borbi protiv umornih očiju, morate biti bez šminke i čistih ruku. U početku treba pokušati držati obrve kažiprstima i palčevima, pomičući ih gore-dolje, pomičući svu kožu u toj regiji i čelu kako bi uklonio svu napetost s ovog područja.

Tada biste trebali zatvoriti oči i poduprijeti ruke u području oko očiju i lagano raditi kružne pokrete, bez ikakvog pretjeranog pritiska jer vam to može zamagliti oči. Ovu malu masažu možete raditi 2 do 3 minute i vjerojatno će doći do ublažavanja boli i umornih očiju. Zatim morate odraditi 3 dolje navedene vježbe.

Kako raditi vježbe

Da biste se pripremili za vježbe, morate udobno sjediti i gledati ravno ispred sebe. Sve vježbe treba izvoditi s glavom okrenutom prema naprijed, bez kontaktnih leća ili naočala.

1. Pogledaj lijevo koliko god možete, bez okretanja glave i zadržavanja u ovom položaju 20 sekundi, dok trepnete 5 puta. Zatim napravite istu vježbu gledajući udesno.

2. Pogledajte gore, a zatim postrance, čineći kružni pokret očima, kao što je prikazano na slici.

3. Pogledajte vrh nosa15 sekundi, a zatim pogledajte vrlo udaljenu točku. Ponovite to najmanje 5 puta.

Umorne oči, znanstveno nazvane presbiopija, rezultat su nedostatka pokretljivosti i elastičnosti rožnice i leće. Te strukture mijenjaju oblik i neprestano se protežu, jer osoba gleda u različitim smjerovima i vidi predmete iz blizine i iz daljine, ali kad osoba provodi mnogo sati dnevno čitajući, gledajući televiziju, ispred računala ili koristeći mobitel da posjeti vaš društvene mreže, ove strukture ostaju statične dulje nego što se kreću i vremenom gube svoju fleksibilnost.

Savjeti za borbu protiv naprezanja očiju i poboljšanje vida

Da biste izbjegli bol u očima i umorne oči dok radite na računalu ili koristite mobitel, preporučuje se:

• Dajte prednost žućkastoj rasvjeti jer su više poput sunčeve svjetlosti i ne štete očima. Ova je pažnja posebno naznačena za gledanje televizije, korištenje računala i mobitela, a također je važno da ne budete ispred ovih zaslona u mračnom okruženju.
• Pogledajte udaljenu točku svaki sat, točka bi trebala biti što je dalje moguće i trebali biste prestati raditi ovu vježbu nekoliko puta dnevno, ili barem svaki sat, tako da odmorite vid izbliza i trenirate vid izdaleka te stegnete i opustite leću. . Pauze mogu biti kratke i možete gledati kroz prozor u daleku točku, ustati da popijete vodu ili kavu ili čak otići u kupaonicu.
• Trepnite češće jer kada smo ispred računala, postoji prirodna tendencija da manje trepćemo, što je vrlo štetno za vid. Trepćući cijela očna jabučica je hidratizirana i može se odmoriti, a ti mali dnevni odmori na kraju dana čine veliku razliku.

U osnovi, što osoba više kreće očima, to će manje šanse patiti od umornih očiju i zato su vježbe toliko učinkovite u poboljšanju vida. No uz to je važno ne naprezati oči kako biste pokušali bolje vidjeti i održavati dobro hidratizirane oči.

Da biste riješili problem s očima, pogledajte također:

• Uzroci i liječenje bolova u očima
• Kako liječiti ozljedu oka
• 5 Hrana koja štiti oči