Omega 3 za liječenje depresije

Sadržaj

• Omega 3 u postporođajnoj depresiji
• Kako uzimati dodatak omega 3

Povećanje konzumacije hrane bogate omega 3, kao i konzumacija omega 3 u kapsulama, korisne su za prevenciju i borbu protiv depresije i anksioznosti, jer poboljšava kontrolu emocija i raspoloženja, smanjujući tako simptome depresije, poremećaje spavanja i nedostatak seksualnog apetita koji su česti simptomi kod depresivnih ljudi.

Omega 3 može biti jednako učinkovit kao i antidepresivi, budući da je izvrsna prirodna strategija u borbi protiv napada tjeskobe i depresije. Međutim, ako je liječnik već preporučio uzimanje antidepresiva, ne biste trebali prestati uzimati ove lijekove bez vašeg znanja, ali ulaganje u prehranu bogatu omega 3 uzimanjem više ribe, rakova i morskih algi može biti dobar prirodni tretman kao dodatak navedenom liječenju od strane liječnika. Pogledajte još primjera hrane s omega 3.

Omega 3 važna je za dobar rad mozga, jer otprilike 35% udjela lipida u mozgu čine polinezasićene masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti samo, a važna je njegova potrošnja.

Stoga je važno ulagati u konzumaciju hrane koja ima dobre masnoće, poput omega 3, 6 i 9, jer imaju protuupalna svojstva i doprinose većoj fluidnosti i aktivnosti mozga. Uz to, omega 3 masne kiseline također povećavaju neurotransmisiju serotonina, hormona povezanog s dobrim raspoloženjem.

Omega 3 u postporođajnoj depresiji

Svakodnevna konzumacija hrane bogate omega 3, posebno u posljednjem tromjesečju trudnoće, pomaže u razvoju fetalnog mozga, ali ako žena nastavi jesti tu hranu nakon rođenja, imat će manji rizik od razvoja postporođajne depresije.

Kod žena kojima je već dijagnosticirana postporođajna depresija, liječnik može predložiti uz konvencionalno liječenje antidepresivima i dodatak omega 3. Ovaj dodatak nije štetan, a mogu ga koristiti čak i žene koje doje, ali žene koje imaju alergije na ribu ili plodove mora.

Kako uzimati dodatak omega 3

Kako koristiti dodatak omega 3, liječnik bi trebao naznačiti, ali neka istraživanja sugeriraju dnevni unos od 1 g dnevno. U letku potražite jedan od ovih dodataka u Lavitanu.

Pogledajte sljedeći video i naučite kako dobiti omega 3 iz hrane: