Prednosti Okra za dijabetes

Sadržaj

• Što je okra?
• Naglasci
• Studije o okraji i dijabetesu
• 1. Dijetalna vlakna
• 2. Antistresni efekti
• 3. Može pomoći u snižavanju kolesterola
• 4. Prednost protiv umora
• obrasci
• Okrajna voda
• Luk oguliti i sjemenke u prahu
• Ideje za recept za okregu
• Pitanja sigurnosti
• Oduzeti
• P:
• A:

Što je okra?

Okra, poznata i kao "ženski prsti", je zelena cvjetnica. Okra pripada istoj biljnoj obitelji kao hibiskus i pamuk. Pojam „okra“ najčešće se odnosi na jestive sjemenke biljke.

Okra je odavno omiljena kao hrana za one koji su zdravi za zdravlje. Sadrži:

• kalij
• vitamin B
• vitamin C
• folna kiselina
• kalcijum

Kalorično je i ima visok udio prehrambenih vlakana. Odnedavno se razmišlja o novoj blagodati uključivanja okraja u vašu prehranu.

Predlaže se da Okra pomaže u kontroli šećera u krvi u slučajevima dijabetesa tipa 1, tipa 2 i gestacijskog dijabetesa.

Učestalost dijagnoze dijabetesa samo se povećava, pokazali su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.

Iznosi se presuda o tome može li se okra uspješno koristiti kao izravno liječenje dijabetesa. Međutim, biljka okra ima mnogo dokazanih zdravstvenih koristi. Čitajte dalje da biste vidjeli može li bakra biti održiv dio vašeg plana liječenja dijabetesa.

Naglasci

1. Okra pripada istoj biljnoj obitelji kao hibiskus i pamuk. Pojam „okra“ najčešće se odnosi na jestive sjemenke biljke.
2. Okra sadrži kalij, vitamin B, vitamin C, folnu kiselinu i kalcij. Kalorično je i ima visok udio prehrambenih vlakana.
3. Popularni oblici okraja u ljekovite svrhe uključuju vodu okra, oguljene kore i sjemenke u prahu.

Studije o okraji i dijabetesu

Medicinska istraživanja okraju za liječenje dijabetesa još su u ranim fazama. Znamo da je prema jednom istraživanju voda bakra poboljšala razinu šećera u krvi trudničkih štakora koji su imali gestacijski dijabetes.

Pečene sjemenke okra, koje se u Turskoj dugo koriste za liječenje dijabetesa, također su proučavane i dokazano imaju pozitivan učinak na snižavanje šećera u krvi.

1. Dijetalna vlakna

Okra je bogata vlaknima. Procjenjuje se da osam mahuna srednje veličine sadrže 3 grama vlakana.

Ova kvalitetna količina vlakana ima nekoliko prednosti. Pomaže probavi, smanjuje žudnju za gladom i duže zadržava one koji je jedu.

Hrana sa visokim sadržajem vlakana važan je dio dijetalnih opcija liječenja dijabetesa. Pokazano je da povećani unos dijetalnih vlakana potiče bolju kontrolu glikemije i poboljšava osjetljivost na inzulin.

2. Antistresni efekti

Postoje dokazi da sjemenski ekstrakti okra imaju antioksidacijsko, antistresno djelovanje u krvotoku miševa.

Upravljanje razinom stresa važan je dio upravljanja dijabetesom. Dugotrajno, visoka razina stresa može uzrokovati porast razine šećera u krvi.

Mentalno zdravlje trebalo bi biti dio svakog plana liječenja dijabetesa, a korištenje bakra i sjemenki njegovih derivata može biti dio tog plana.

3. Može pomoći u snižavanju kolesterola

Otkriveno je da okraja snižava razinu kolesterola u laboratorijskim miševima koji imaju dijabetes.

Hrana s visokim sadržajem vlakana i antioksidacijskim svojstvima preporučuje se onima koji imaju dijabetes jer snižavaju kolesterol. Američka udruga za srce ističe da ljudi koji imaju dijabetes imaju veću vjerojatnost za nezdravu razinu kolesterola.

Kada se visoka razina kolesterola kombinira s dijabetesom, izgledi nisu dobri. Zbog toga je toliko važno osigurati da vaša prehrana ima zdravu razinu kolesterola.

4. Prednost protiv umora

Jedna studija pokazuje da se vremena oporavka i „razina umora“ mogu poboljšati primjenom biljke okra.

Uključivanjem okre u svoju prehranu zajedno sa zdravom rutinom vježbanja, možda ćete se moći dulje vježbati i brže oporaviti od vježbanja.

Kardiovaskularna aktivnost važan je dio prevencije i liječenja dijabetesa. To znači da biljka okra može doprinijeti aktivnijem načinu života.

obrasci

Okrajna voda

Pijenje "vode okraka" popularna je nova metoda korištenja okraja. Neki su čak sugerirali da njegovo pijenje pomaže u smanjenju simptoma dijabetesa.

Piće se pravi tako što se podzemni luk ogulje stavi u vodu i natapa ih preko noći. Neki od vrijednih hranjivih sastojaka u koži i sjemenskim mahunama apsorbirat će se u vodu.

Ako niste ludi za okusom okame, ispijanje ove vode sa otopinom okraka brz je i jednostavan način da se iskoriste prednosti okrane bez njenog konzumiranja.

Neki radije režu okrak na tanke kriške, umjesto da mahune namakuju cijele. Ako ćete na ovaj način pripremiti vodu od okre, pripremite se za piće koje je malo gorko.

Luk oguliti i sjemenke u prahu

Oguljena kore je najradjiviji način upotrebe okra ljekovito.

U preliminarnim studijama učinjenim kako bi se istražile prednosti korištenja okra, smatra se da je upotreba oguljene kore okraka najpovoljniji način da se proguta.

Oguljene kore možete pripremiti sami pomoću ručne kuhinjske rerne ili limuna. Iako nije poznato ograničenje koliko bi oguljena koža trebala pojesti odjednom, pola žličice oguljene kore bi trebalo biti više nego dovoljno da vaše tijelo ima koristi.

Sjemenke okraja u prahu suše se prije mljevenja. Unošenje praha iz sjemenki kao dodatak također je istraženo i vidi se da je korisno.

Postupak izrade praška je malo zahtjevan i dugotrajan. Međutim, sjemenke okraja u prahu lako možete kupiti u trgovinama zdrave hrane i mrežnim dobavljačima.

Ideje za recept za okregu

Gel unutar okra je sredstvo za zgušnjavanje što ga čini uobičajenim sastojkom u nekim juhama i gulašima. Ako želite početi koristiti okraku kao dio svoje prehrane, možete započeti sa jednostavnim gumbo receptom.

Pikantna okra je još jedna popularna varijacija okra koja zamjenjuje gorčinu mahuna okra s kiselkastim okusom. Pikantna okraja također omekšava kore.

Ako imate dehidrator, isušivanje mahuna okra i začinjavanje morskom soli čini ukusan zalogaj da zadovolji vašu želju za mrvicom.

Pitanja sigurnosti

Ako već planirate liječenje dijabetesa, trebali biste obavijestiti svog liječnika ako gledate holističke tretmane poput okre.

U jednom istraživanju pokazalo se da blokira apsorpciju metformina. Metformin je lijek koji se koristi kako bi se upravljalo razinom šećera u krvi.

Ako trenutno uzimate metformin, okraja nije nešto s čime biste trebali eksperimentirati.

Oduzeti

Ne postoje čvrsta medicinska istraživanja koja bi dokazala da je okraka prirodni lijek za dijabetes.

Važno je razumjeti da okra definitivno nije zamjena inzulina. No, s toliko mogućih koristi za one koji imaju dijabetes, možda će biti vrijedno pokušati zajedno s tradicionalnim liječenjem ako se vaš liječnik slaže.

Obavezno obavještavajte svog liječnika o bilo kakvim podešavanjima ili dodacima u vašem planu liječenja dijabetesa.

P:

Mrzim okus okraja. Postoje li druge vrste voća ili povrća u obitelji okraja koje bi mogle imati slične koristi?

A:

Hibiskus i holihoka su u istoj obitelji kao i okra. Hollyhock se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini u liječenju dijabetesa. Nedavno, studije su pokazale neznatno smanjenje razine glukoze iz šećera, ali ne i značajne razine za liječenje bolesti.

Čaj od hibiskusa u Indiji se koristi kao tradicionalni lijek za dijabetes. Međutim, hibiskus se ne smije koristiti kao liječenje bolesti.