5 načina za prirodno povećanje oksitocina

Sadržaj

• 1. Fizički kontakt
• 2. Činite dobra djela
• 3. Dojiti
• 4. Jedite uravnoteženo
• 5. Udomite kućnog ljubimca

Hormon oksitocin tijelo prirodno proizvodi kada je osoba opuštena i sigurna, ali moguće je stimulirati i povećati njegovu proizvodnju fizičkim kontaktom zagrljajima i masažom, uz prakticiranje dobrih djela, zdravu prehranu ili usvajanje kućni ljubimac, na primjer.

Oksitocin se nalazi i kod žena i kod muškaraca, a poznato je da izaziva osjećaj zadovoljstva i pomaže u radu i dojenju, ali također je neophodno poboljšati međuljudske odnose i dobrobit, a uz to je odgovoran za smanjenje šansi za pojavu psihološki poremećaj poput anksioznosti.

Dakle, glavni prirodni načini za povećanje oksitocina su:

1. Fizički kontakt

Tjelesni kontakt u obliku zagrljaja, masaže, maženja i milovanja potiče proizvodnju oksitocina i jedan je od uzroka dobrobiti prilikom izvođenja. Intimni kontakt među partnerima također je način da se poveća proizvodnja ovog hormona, jer je on presudan za osjećaj zadovoljstva u ovo doba.

Uz to, duboki odnosi prijateljstva, gdje postoje povjerenje i ljubav, dobro je za zdravlje jer se u krvotok oslobađa adrenalin, noradrenalin, oksitocin i serotonin, koji su hormoni odgovorni za osjećaj sreće i blagostanja.

2. Činite dobra djela

Budući da je velikodušan, iskren i suosjećajan, može povećati razinu oksitocina u krvotoku, jer mozak te stavove tumači kao načine da potaknu povjerenje i dobre osjećaje u tijelu, što uzrokuje veću proizvodnju ovog hormona.

Kultiviranje pozitivnog emocionalnog stanja stimulira ne samo proizvodnju oksitocina, već i drugih hormona poput dopamina, serotonina i endorfina, koji su neophodni za osjećaj sreće, uz smanjenje šansi za pojavu depresije i anksioznosti. Naučite druge blagodati koje oksitocin može donijeti tijelu.

3. Dojiti

Kretanje djeteta sisanjem dojke tijekom dojenja, kada se žena osjeća opušteno i sigurno te se osjeća dobro u dojenju, ima trenutni učinak na hipotalamus, područje mozga sposobno za oslobađanje oksitocina u krvotok.

4. Jedite uravnoteženo

Uravnotežena i zdrava prehrana, zasnovana na povrću, voću, povrću i žitaricama, pomaže tijelu da poveća proizvodnju oksitocina i drugih hormona blagostanja. U tu svrhu u prehranu treba uvrstiti hranu bogatu vitaminom C, magnezijem, vitaminom D i taurinom, uz upotrebu prirodnih čajeva u prehrani koji mogu smanjiti anksioznost, poput kamilice i lavande. Pogledajte ostalih 5 prirodnih mogućnosti čaja za smanjenje tjeskobe i nervoze.

5. Udomite kućnog ljubimca

Prisutnost kućnog ljubimca, uz smanjenje kortizola, hormona odgovornog za stres, povećava razinu oksitocina, dopamina i serotonina u krvi. Osim što smanjuje anksioznost i osjećaj usamljenosti, povećava osjećaj dobrobiti i produžuje ga na duže.