10 namirnica koje ne biste trebali jesti tijekom dojenja

Sadržaj

• 1. Alkohol
• 2. Kofein
• 3. Čokolada
• 4. Češnjak
• 5. Neke vrste riba
• 6. Prerađena hrana
• 7. Sirova hrana
• 8. Ljekovito bilje
• 9. Hrana koja izaziva alergiju
• 10. Aspartam
• Što jesti

Tijekom dojenja, žene bi trebale izbjegavati konzumaciju alkoholnih pića ili pića koja sadrže kofein, poput kave ili crnog čaja, uz hranu poput češnjaka ili čokolade, na primjer, jer mogu proći u majčino mlijeko, ometati proizvodnju mlijeka ili štetiti djetetov razvoj i zdravlje. Uz to, uporaba ljekovitih biljaka nije indicirana za vrijeme dojenja, uvijek se prvo treba obratiti liječniku.

Hranjenje žene tijekom dojenja treba biti raznoliko, uravnoteženo i zdravo, važno je promatrati osjeća li beba kolike ili više plače nakon što majka konzumira neku hranu poput mlijeka i mliječnih proizvoda, kikirikija i škampa, jer je djetetovo crijevo još uvijek u formacija i može reagirati alergijskim napadima ili poteškoćama u probavi.

Hrana koju treba izbjegavati tijekom dojenja su:

1. Alkohol

Alkohol brzo prelazi u majčino mlijeko, tako da nakon 30 do 60 minuta mlijeko ima jednaku količinu alkohola kao i tijelo.

Prisutnost alkohola u majčinom mlijeku može utjecati na djetetov živčani sustav uzrokujući pospanost i razdražljivost, ugrožavajući njegov neurološki i psihomotorni razvoj, pa čak i uzrokujući kašnjenje ili poteškoće u učenju govora i hodanja. Osim toga, djetetovo tijelo ne uklanja alkohol iz tijela tako lako kao kod odraslih, što može prouzročiti trovanje jetre.

Alkoholna pića također mogu smanjiti proizvodnju majčinog mlijeka i smanjiti apsorpciju hranjivih sastojaka u majčinim crijevima koji su neophodni za djetetov rast i razvoj. Stoga tijekom dojenja treba što više izbjegavati alkohol.

Ako žena želi piti alkohol, preporučuje se mlijeko najprije izdojiti i spremiti za bebu. Međutim, ako to ne učinite i pijete male količine alkohola, na primjer 1 čašu piva ili 1 čašu vina, trebate pričekati oko 2 do 3 sata da ponovno dojite.

2. Kofein

Hranu bogatu kofeinom, poput kave, cola gaziranih pića, energetskih napitaka, zelenog čaja, mate čaja i crnog čaja treba izbjegavati ili je konzumirati u malim količinama tijekom dojenja, jer dijete ne može probaviti kofein kao odrasli, a višak kofein u djetetovom tijelu može uzrokovati poteškoće sa spavanjem i iritaciju.

Kada žena unese velike količine kofeina, što odgovara više od 2 šalice kave dnevno, razina željeza u mlijeku može se smanjiti, a time i smanjiti razina bebinog hemoglobina, što može uzrokovati anemiju.

Preporuka je piti najviše dvije šalice kave dnevno, što je ekvivalentno 200 mg kofeina, ili se također možete odlučiti za kavu bez kofeina.

3. Čokolada

Čokolada je bogata teobrominom koji ima sličan učinak kao i kofein, a neke studije pokazuju da 113 g čokolade ima približno 240 mg teobromina i može se otkriti u majčinom mlijeku 2 i pol sata nakon uzimanja, što može izazvati iritaciju djeteta i poteškoće sa spavanjem. Stoga treba izbjegavati jesti velike količine čokolade ili jesti svaki dan. Međutim, može se pojesti kvadrat od 28 g čokolade, što odgovara približno 6 mg teobromina, i ne stvara probleme bebi.

4. Češnjak

Češnjak je bogat sumpornim spojevima, u kojima je glavna komponenta alicin, koji daje karakterističan miris češnjaka, a kada se konzumira svakodnevno ili u velikim količinama može promijeniti miris i okus majčinog mlijeka, što može uzrokovati odbijanje djeteta da dojenje.

Stoga treba izbjegavati svakodnevno konzumiranje češnjaka, bilo u obliku začina u pripremi jela ili u obliku čaja.

5. Neke vrste riba

Ribe su sjajan izvor omega-3 koji je važan za razvoj djetetovog mozga. Međutim, neke ribe i plodovi mora također mogu biti bogati živom, metalom koji može biti otrovan za bebu i uzrokovati probleme u živčanom sustavu što dovodi do usporenog ili oslabljenog motoričkog razvoja, govora, hodanja i vida te poimanja prostora oko sebe.

Neke od riba su morski pas, skuša, sabljarka, iglica, riba satnica, marlin, crni bakalar i šur. Tuna i riba trebaju biti ograničeni na 170 grama tjedno.

6. Prerađena hrana

Prerađena hrana općenito je bogata kalorijama, nezdravim mastima i šećerima, kao i siromašna hranjivim tvarima poput vlakana, vitamina i minerala, što može ugroziti proizvodnju i kvalitetu majčinog mlijeka. Iz tog razloga preporučuje se ograničiti unos što je više moguće i dati prednost svježoj i prirodnoj hrani, čineći uravnoteženu prehranu koja osigurava sve hranjive sastojke potrebne za zdravlje žena i proizvodnju kvalitetnog mlijeka za bebu.

Ova hrana uključuje kobasice, čips i grickalice, sirup ili kandirano voće, kolačiće i punjene kolačiće, bezalkoholna pića, pizze, lazanje i hamburgere.

7. Sirova hrana

Na primjer, sirova hrana poput sirove ribe koja se koristi u japanskoj kuhinji, ostrige ili nepasterizirano mlijeko potencijalni je izvor trovanja hranom, što ženama s simptomima proljeva ili povraćanja može prouzročiti gastrointestinalnu infekciju.

Iako bebi ne uzrokuje nikakve probleme, trovanje hranom može kod žena uzrokovati dehidraciju, što umanjuje proizvodnju mlijeka. Stoga sirovu hranu treba izbjegavati ili jesti samo u pouzdanim restoranima.

8. Ljekovito bilje

Neke ljekovite biljke poput matičnjaka, origana, peršina ili peperminta mogu ometati proizvodnju majčinog mlijeka, kada se koriste u velikim količinama ili u obliku čajeva ili infuzija, treba izbjegavati upotrebu tih biljaka kao liječenja bilo koje bolesti. Međutim, kada se koriste u malim količinama kao začin u hrani, oni ne ometaju proizvodnju mlijeka.

Ostale ljekovite biljke ne smiju se jesti tijekom dojenja, jer mogu stvarati probleme majci ili djetetu, a uključuju ginseng, kava-kavu, rabarbaru, zvjezdasti anis, ursi grožđa, tiratrikol ili absint.

Prije uporabe bilo koje ljekovite biljke važno je razgovarati s liječnikom kako biste bili sigurni da dojenje nije oštećeno ili da majci ili djetetu stvara probleme.

9. Hrana koja izaziva alergiju

Neke žene mogu biti alergične na određenu hranu, a dijete također može razviti alergiju na hranu koju majka jede tijekom dojenja.

Važno je da je žena posebno pažljiva kada konzumira bilo koju od sljedećih namirnica:

• Mlijeko i mliječni proizvodi;
• Soja;
• Pšenično brašno;
• Jaja;
• Suho voće, kikiriki i orašasti plodovi;
• Kukuruzni i kukuruzni sirup, potonji je široko pronađen kao sastojak industrijaliziranih proizvoda, koji se mogu prepoznati na etiketi.

Ova hrana obično uzrokuje više alergija i može kod djeteta izazvati simptome kao što su crvenilo kože, svrbež, ekcem, zatvor ili proljev, pa je važno napomenuti što se konzumiralo 6 do 8 sati prije dojenja djeteta i simptome prisutnosti .

Ako sumnjate da neka od ovih namirnica izaziva alergiju, trebali biste je izbaciti iz prehrane i odvesti dijete na procjenu kod pedijatra, jer postoji nekoliko razloga koji uz hranu mogu uzrokovati i alergije na djetetovoj koži.

10. Aspartam

Aspartam je umjetno zaslađivač koji se pri konzumiranju brzo razgrađuje u ženskom tijelu tvoreći fenilalanin, vrstu aminokiseline, koja može proći u majčino mlijeko, pa stoga treba izbjegavati njegovu konzumaciju, posebno u slučajevima kada beba ima bolest tzv. fenilketonurija, koja se može otkriti odmah nakon rođenja testom uboda pete. Otkrijte što je fenilketonurija i kako se liječi.

Najbolji način za zamjenu šećera je upotreba prirodnog zaslađivača iz biljke zvane stevija, uz konzumaciju dopuštenu u svim fazama života.

Što jesti

Kako bi tijekom dojenja dobilo sve hranjive sastojke koje su tijelu potrebne, važno je jesti uravnoteženu prehranu koja sadrži proteine ​​poput nemasnog mesa, piletine bez kože, ribe, jaja, orašastih plodova, sjemenki, hrane na bazi soje i mahunarki, ugljikohidrata poput smeđi kruh, tjestenina, riža i kuhani krumpir te dobre masti poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja ili ulja repice. Pogledajte sve namirnice koje se mogu jesti tijekom dojenja, s predloženim jelovnikom.