Što jesti da bih izgubio trbuh

Sadržaj

• Hrana za gubitak trbuha
• Što ne jesti da bih izgubio trbuh

Da biste izgubili trbuh, važno je jesti hranu koja pomaže sagorijevanju masnoća, poput đumbira, i bori se protiv zatvora, poput lanenog sjemena, na primjer.

Uz niskokaloričnu prehranu, bogatu vlaknima i siromašnu hranom koja uzrokuje plinove, neophodno je raditi i određene fizičke vježbe za sagorijevanje masnoća na trbuhu.

Da biste saznali više o vježbama na trbuhu, pogledajte: 3 jednostavne vježbe kod kuće i izgubiti trbuh.

Hrana za gubitak trbuha

Hrana za gubitak trbuha pomaže ubrzati metabolizam, sagorijevati masnoće, smanjiti zadržavanje tekućine i oticanje trbuha, kao i kontrolirati rad crijeva smanjenjem zatvora. Neke od ovih namirnica su:

• Đumbir, cimet, crvena paprika;
• Kava, zeleni čaj;
• Patlidžan;
• Sezam, ananas, bundeva, celer, rajčica;
• Sjeme lana, zob.

Uz jedenje jedne od ovih namirnica pri svakom obroku, potrebno je jesti i voće ili povrće 5 puta dnevno jer imaju vlakna, koja osim što reguliraju crijeva, smanjuju i glad.

Što ne jesti da bih izgubio trbuh

Hrana koja se ne može konzumirati kada želite izgubiti trbuh masna je i slatka hrana, poput kobasica, pržene hrane, slatkiša ili kolača.

Pored ove hrane, alkoholna i bezalkoholna pića također se moraju eliminirati jer alkohol ima mnogo kalorija, a šećer olakšava nakupljanje masti.

Da biste saznali više o prehrani za gubitak trbuha, pogledajte: Dijeta za gubitak trbuha.