Dijeta protiv anemije: dopuštena hrana i što treba izbjegavati (s jelovnikom)

Za borbu protiv anemije treba jesti hranu bogatu proteinima, željezom, folnom kiselinom i vitaminima B skupine, poput mesa, jaja, ribe i špinata. Te hranjive tvari potiču proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u krvi, kojih je obično malo kada imate anemiju.

Uobičajena prehrana sadrži oko 6 mg željeza na svakih 1000 kalorija, što jamči dnevnu količinu željeza između 13 i 20 mg. Kada se identificira bilo koja vrsta anemije, idealno je potražiti smjernice od nutricionista kako bi se mogla provesti cjelovita procjena i naznačiti prehrambeni plan prilagođen potrebama i vrsti anemije koju osoba ima.

 

2 kajgana s 1 paketom bolachea kreker za kremu + 1 prirodni sok od jagode4 tosta s maslacem od kikirikija + 1 mandarinaJutarnja marenda1 jabuka + 10 jedinica kikirikija10 jedinica indijskih oraščićaSok od repe s narančom + 6 orašastih plodovaRučak

1 odrezak na žaru s 1/2 šalice riže, 1/2 šalice crnog graha i salate, salata od mrkve i papra, 1/2 šalice desertnog jagoda

Pečena riba i krumpir + salata od prokulice s pirjanim lukom s maslinovim uljem + 1 desertna naranča1 file jetre luka s 1/2 šalice riže + 1/2 šalice smeđeg graha + zelena salata s repom + limunada

Popodnevni međuobrok

Smoothie od avokada pripremljen s bademovim mlijekom i 1 žlicom zobiPrirodni jogurt s 30 grama granole bez šećera1 mali sendvič sa sirom i 2 kriške avokada + 1 čaša limunovog sokaVečera1 jedinica kukuruzne tortilje s pilećim trakama + zelena salata i rajčica i kockice + 1 žlica guacamole (pripremljena kod kuće) + 1 desert od srednje naranče1 odrezak na žaru + 1/2 šalice slanutka + 1/2 šalice riže + 1/2 šalice brokule začinjene sa 1 žlicom maslinovog ulja + 1 srednji desert kivi1 riblji file na žaru + 1/2 šalice kuhanog i pirjanog špinata s lukom, češnjakom i maslinovim uljem + 1/2 šalice riže + 1 kriška papaje

Količine uključene u jelovnik razlikuju se ovisno o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i ima li osoba pridružene bolesti, pa je stoga idealno da se konzultiraju nutricionisti kako bi se provela cjelovita procjena i prehrambeni plan prema potrebe osobe.

Osim hrane, liječnik ili nutricionist može razmotriti potrebu za dodavanjem željeza i drugih mikroelemenata kao što su vitamin B12 ili folna kiselina, ovisno o vrsti anemije. Pogledajte 4 recepta za liječenje anemije.

Pogledajte ostale savjete za hranjenje u sljedećem videozapisu za anemiju: