Hrana koju treba izbjegavati na praznom želucu

Sadržaj

• 5 namirnica koje se ne jedu praznog želuca
• 1. Soda
• 2. Rajčica
• 3. Začinjena hrana
• 4. Sirovo povrće
• 5. Pržena hrana
• Što jesti za doručak

Pržena hrana, bezalkoholna pića, začinjena hrana ili sirovo povrće, neka su namirnica koja se ne smije jesti na prazan želudac, posebno onima koji pate od loše probave ili imaju osjetljiviji želudac.

Dakle, da biste dan započeli energijom i dobrim raspoloženjem bez osjećaja i teškog želuca, dobre alternative mogu biti jogurt, vruće ili kajgana, čaj, kruh, kukuruzne ili zobene pahuljice i voće poput papaje, na primjer.

Hrana koja zahtijeva više želučanih pokreta ili više probavnih enzima, kada se konzumira prerano, može biti teško probavljiva, što uzrokuje pretjerano stvaranje plinova, lošu probavu, žgaravicu, osjećaj sitosti ili bolove u trbuhu.

5 namirnica koje se ne jedu praznog želuca

Neke namirnice koje se ne smiju jesti ujutro natašte uključuju:

1. Soda

Bezalkoholna pića poput kole ili guarane nikada se ne smiju piti rano ujutro jer mogu uzrokovati želučane tegobe i višak crijevnih plinova, što uzrokuje bolove u trbuhu i nelagodu. Uz to, bezalkoholna pića također su bogata šećerima i bojama, pa ih treba zamijeniti kad god je to moguće prirodnim voćnim sokovima koji sadrže vitamine i minerale ili čajeve.

2. Rajčica

Iako je rajčica izvrsna opcija za druge prilike u danu, ako se konzumira ujutro, može na kraju povećati kiselost u želucu, što može uzrokovati žgaravicu ili pojačati nelagodu i bol kod onih koji imaju čir na želucu.

3. Začinjena hrana

Začinjena hrana, koja je uzimala puno papra ili crnog papra, također nije najbolja opcija za doručak, jer može izazvati iritaciju želuca ili povećati proizvodnju kiseline.

4. Sirovo povrće

Povrće poput tikvica, paprike ili kelja, na primjer, iako je osnova za bogatu i raznovrsnu prehranu, može biti teško probavljivo, zbog čega kod većine ljudi može uzrokovati višak plinova, lošu probavu, žgaravicu, osjećaj sitosti ili trbuha bol.

5. Pržena hrana

Pržena hrana poput pastela, kroketa ili coxinhe, također ne bi trebala biti dio doručka, jer može uzrokovati lošu probavu i žgaravicu.

Uz to, prženu hranu treba jesti samo umjereno, jer ako se konzumira u višku, ona pridonosi nastanku drugih problema, poput pretilosti, kolesterola i nakupljanju trbušne masti.

Što jesti za doručak

Za doručak je idealno kladiti se na jednostavnu, hranjivu hranu s puno vlakana, kao što su:

1. Zob: osim što je bogat vlaknima, pomaže i u smanjenju lošeg kolesterola i smanjuje apetit;
2. Voće: neko voće poput ananasa, jagode, kivija ili jabuke izvrsna su opcija za jesti za doručak, jer osim što ima malo kalorija, bogato je vlaknima i vodom, pomažući u regulaciji crijeva i smanjenju nadutosti i apetita;
3. Granola, kruh od cjelovitih žitarica ili žitarica: kao izvor ugljikohidrata, granola i kruh od cjelovitih žitarica izvrsne su mogućnosti jer obiluju vlaknima, vitaminima i mineralima koji pomažu u mršavljenju i reguliraju rad crijeva;

Budući da je doručak jedan od najvažnijih obroka u danu, nikada ga ne smijete zanemariti ili preskočiti. Shvatite što se događa u vašem tijelu kad ne doručkujete.