Sljedeći val soka čisti

Sadržaj

• Čišćenje nakon poroda
• Beauty Cleanse
• Atletsko čišćenje
• Lijek za čišćenje mamurluka
• Čišćenje mladenke
• Pregled za

Čišćenje sokova već dugo obećava da će vam pomoći da izgubite kilograme i oslobodite tijelo štetnih toksina (izjave u koje su neki stručnjaci doveli u sumnju). No, sve veći broj tvrtki sada nadilazi ove tvrdnje, nudeći posebne kolekcije sokova i mlijeka usmjerene prema specifičnim životnim ciljevima: bez obzira želite li poboljšati svoju atletsku izvedbu, izgledati prekrasno ili poništiti štetu koju ste pretrpjeli tijekom djevojačke večeri svoje najbolje djevojke, postoji čišćenje koje tvrdi da ti čuva leđa.

Pogledajte pet od ovih posebnih programa za sokove i hoćete li od boca imati dodatne koristi.

Čišćenje nakon poroda

Thinkstock

Obećanja: Započnite svoju potragu za vraćanjem tijela prije bebe, obnavljanjem i obnavljanjem oštećenih tkiva i dobivanjem vitamina i minerala koji su potrebni vama i vašoj bebi.

Pogodnosti: Nove mame trebaju puno hranjivih tvari, od kojih bi neki od ovih sokova pružili mnoge, kaže Ian Smith, dr. sc., autor knjige Super Shred: Dijeta za velike rezultate. Na primjer, željezo iz špinata pomaže u stvaranju novih krvnih stanica pa možete nadomjestiti svu krv izgubljenu tijekom poroda; vitamin C u lubenici pomaže u apsorpciji željeza i jača vaše imunološko zdravlje kako biste se mogli zaštititi od lakših bolesti; i vitamini B-kompleksa iz zelenila sprječavaju postporođajnu depresiju.

Stisak: Vi - i vaša beba - ne možete napredovati samo na mikronutrijentima. "Iako su ti sokovi bogati vitaminima i mineralima, nedostaje im značajna količina kalorija, masti i proteina koji su ključni za proizvodnju majčinog mlijeka", kaže nutricionistica iz San Diega Tara Coleman. Majke koje doje trebaju 500 dodatnih kalorija dnevno ili možda neće proizvesti dovoljno mlijeka, što može usporiti debljanje i razvoj njihove bebe, objašnjava dr. Gayl Canfield, direktorica prehrane u Centru za dugovječnost Pritikin. Bez obzira jeste li imali carski rez ili prirodni porod, vaše je tijelo upravo prošlo kroz neku veliku traumu; čišćenje-osobito u početnim fazama-dodaje dodatni element stresa koji bi mogao usporiti ozdravljenje, kaže Coleman.

Presuda: Provjerite sa svojim liječnikom, osobito ako dojite, preporučuje Smith. Općenito, za nove je majke najbolje hraniti se hranjivim dijetama od cjelovite hrane. Osim hranjivih tvari neophodnih za ozdravljenje vašeg tijela i rast vaše bebe, one će vam pružiti više vlakana koja će vas zasititi i potencijalno pomoći u naporima za mršavljenje, kaže Canfield.

Beauty Cleanse

Thinkstock

Obećanja: Razvijte blistavu, zdravu kožu iznutra prema van.

Pogodnosti: "Čišćenja vas mogu zasijati i poboljšati ten", kaže Carolyn Brown, R.D., iz Foodtrainers u New Yorku. Isključivanje instagatora poput kofeina i alkohola može poboljšati vaš izgled, objašnjava Coleman, kao i pijenje više tekućine (iako samo sok neće zadovoljiti sve vaše potrebe za hidratacijom; Brownovo pravilo je jedna čaša vode ili biljni čaj po soku) . Neki sokovi također sadrže specifične sastojke za jačanje kože, kaže Brown, uključujući krastavce za hidrataciju i mrkvu za vitamin A, koji pomaže u obnavljanju i obnovi stanica kože.

Stisak: Sva poboljšanja vašeg tena vjerojatno će nestati onog trenutka kada se nakon čišćenja vratite normalnim navikama, kaže Coleman. Sok od šećera također može izazvati izbijanje nekih ljudi, dodaje Brown.

Presuda: Ako isprobate čišćenje kože, upotrijebite ga za početak dugotrajnog pristupa koji nudi trajne prednosti ljepote. Coleman preporučuje da pijete polovicu svoje tjelesne težine u unci vode (dakle, 70 unci, ili nešto manje od devet šalica, ako imate 140 funti) svaki dan. Također jedite puno hrane bogate vitaminom A kao što su slatki krumpir i špinat, te dodajte zdrave masti iz avokada, kokosovog ulja i ribe. "To pomaže tijelu da proizvede gipku i glatku kožu", kaže ona.

Atletsko čišćenje

Thinkstock

Obećanja: Poboljšajte performanse, brže se oporavite, pojačajte fokus i zaštitite od umora, pretreniranosti i bolesti. (Dizajnirano za ljude koji neprestano vježbaju pet dana u tjednu ili više, ili ciljaju na cilj bez mršavljenja, poput trčanja bržeg 5K ili podizanja težih utega.)

Pogodnosti: Kao dodatak hrani, smoothiji i sokovi mogu vam pomoći osigurati da unosite dovoljno kalorija za poticanje treninga, kaže Canfield. I protuupalni spojevi koji se nalaze u nekim od ovih formula, uključujući kurkumu i đumbir, mogli bi pomoći vašim mišićima da se brže oporave nakon treninga, kaže Coleman.

Stisak: Sumnjivo je da bi samo tekućine mogle ispuniti prehrambene potrebe teških vježbača, osobito tijekom najvećih razina treninga i natjecanja. Sportašima je potrebno više proteina nego prosječnoj osobi, prema reviziji u časopisu Časopis za sportske znanosti. Iako se nutricionističke činjenice ne navode uvijek, na temelju sastojaka pića, čini se da ova sredstva za čišćenje ne pružaju dovoljno proteina, kaže Smith, koji savjetuje povećanje unosa za 20 posto. Nadalje, nijedan sastojak pojedinačno nije pokazao da poboljšava bilo koji aspekt sportskih performansi, napominje.

Presuda: "Mislim da sportaši i čišćenje nisu dobra kombinacija," kaže Brown - riskirat ćete nedovoljnu potrošnju goriva. Međutim, možete koristiti napitke kao dodatke hranjivoj prehrani prije ili nakon treninga jer ugljikohidrati u njima mogu pomoći u opskrbi i nadopuni glikogena koje vaši mišići koriste za energiju, kaže Coleman. Ali ako ne radite intenzivne vježbe, kalorije u nekima od njih mogle bi uzrokovati da nabacite kilograme umjesto da ih izgubite, dodaje Canfield.

Lijek za čišćenje mamurluka

Thinkstock

Obećanja: Smanjite učinke sinoćnjeg pretjeranog uživanja, pojačajte sposobnost čišćenja jetre, poboljšajte energiju i izdržljivost te napunite zalihe tekućine.

Pogodnosti: Pretjerano pijenje obično vas sljedeći dan dehidrira. Sok vam može pomoći u obnavljanju tekućine i hranjivih tvari koje ste možda propustili preskakanjem (ili gubitkom) večere, kaže Smith.

Stisak: Nijedan od sastojaka ovih sokova neće promijeniti brzinu kojom vaše tijelo čisti alkoholne metabolite, štetne nusprodukte pića, kaže Smith.

Presuda: Iako je najbolje ne pretjerivati ​​- žene bi se trebale ograničiti na sedam pića tjedno i ne više od tri u jednom danu, prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizam - ako ih imate previše, sok bi mogao biti ulogu u rehidraciji vašeg tijela i obnavljanju nekih hranjivih tvari, kaže Canfield. No, čišćenje nije čudotvorni lijek, dodaje ona. "Neće mrkva ili korijen đumbira spriječiti ili izliječiti mamurluk; vrijeme je, tečnost i odmor." [Tvitirajte ovaj savjet!]

Čišćenje mladenke

Thinkstock

Obećanja: Očistite um i riješite se ovih posljednjih nekoliko kilograma u tri dana prije velikog dana.

Pogodnosti: S njihovim iznimno malim brojem kalorija, ova sredstva za čišćenje bi vam mogla pomoći da se oprostite od tog posljednjeg tvrdoglavog dijela sala, kaže Smith. Začini poput kajenskog oraha mogu pomoći u kontroli apetita, primjećuje Brown, dok komorač, đumbir i maslačak u nekim od ovih sokova djeluju kao blagi diuretici, uklanjajući težinu vode i nadutost trbuha.

Stisak: Umjesto da izgube težinu, neke žene mogu dobiti detoksikaciju sokom, kaže Canfield. Smanjeni sadržaj vlakana i vode u sočnoj hrani ostavlja vas manje zadovoljnim kalorijama, što znači da ćete možda doći u napast žvakati stvarnu hranu-a vjerojatno i ne najzdraviju. Smith također sumnja da ćete se osjećati manje pod stresom, jer nijedan dokaz ne povezuje bilo koji sastojak ovih sokova s ​​emocionalnim dobrobitima.

Presuda: Čišćenje bi se vjerojatno moglo uklopiti u veću rutinu mršavljenja prije vjenčanja, kaže Brown. Počnite tri do šest mjeseci prije nego što krenete niz prolaz tako što ćete više vježbati, dodati više povrća i voća u prehranu i smanjiti šećer i alkohol. Obavite trodnevno čišćenje tjedan do pet dana prije vjenčanja, održavajući vježbanje laganim jer nećete unositi dovoljno kalorija za poticanje velikih treninga. Vratite se na cjelovitu, zdravu hranu nekoliko dana prije nego što kažete "ja" kako biste bili sigurni da imate dovoljno energije za probu i sve druge događaje prije vjenčanja, kao i za stvarno vjenčanje, naravno, kaže Brown.

Pregled za