Postoje li prirodni lijekovi za postporođajnu depresiju?

Sadržaj

• Razumijevanje postporođajne depresije
• Mogu li prirodni lijekovi pomoći?
• Vitamini
• Biljni dodaci
• Što još mogu probati?
• Pazite na svoje tijelo
• Odvojite malo vremena za sebe
• Postavite realne ciljeve
• Pricaj o tome
• Može li terapija pomoći?
• Kako se obično liječi postporođajna depresija?
• Outlook

Nebesko plave slike / Stocksy United

Razumijevanje postporođajne depresije

Uobičajeno je doživjeti ono što se često naziva "dječjim bluesom" nakon porođaja. Razina hormona raste i spušta se nakon porođaja. Te promjene mogu potaknuti promjene raspoloženja, tjeskobu, probleme sa spavanjem i još mnogo toga. Ako vaši simptomi traju duže od dva tjedna, možda imate postporođajnu depresiju (PPD).

PPD pogađa oko 1 od svakih 7 žena nakon poroda. Obično je puno intenzivniji od onih početnih dječjih bluesa. Možda ćete doživjeti pretjerane epizode plakanja. Možda ćete se povući iz prijatelja i obitelji ili iz drugih socijalnih situacija. Možda vam čak padaju na pamet da naštetite sebi ili svojoj bebi.

Ostali simptomi uključuju:

• poteškoće u vezi s bebom
• ozbiljne promjene raspoloženja
• krajnji nedostatak energije
• bijes
• razdražljivost
• poteškoće u donošenju odluka
• anksioznost
• napadi panike

Obavijestite svog partnera ili bliskog prijatelja ako imate ove simptome. Odatle možete ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom i razgovarati o mogućnostima liječenja. PPD može trajati mnogo mjeseci ako se ne liječite, što otežava brigu o sebi i svojoj bebi.

Mogu li prirodni lijekovi pomoći?

Nakon što posjetite svog liječnika, možda se pitate mogu li prirodni lijekovi pomoći vašim simptomima. Opcije postoje, ali PPD obično nije uvjet koji možete sami liječiti. Obavijestite svog liječnika o bilo čemu što uzimate kao dio vašeg holističkog plana liječenja.

Vitamini

Omega-3 masne kiseline privlače pažnju istraživača kao moguću pomoć za PPD. U stvari, nedavno istraživanje pokazalo je da je nizak unos omega-3 prehrane u prvom redu povezan s razvojem ove vrste depresije. Iako je potrebno više istraživanja, prehrambene zalihe omega-3 prilično se prisluškuju tijekom trudnoće i razdoblja nakon porođaja. Pokušajte uzimati suplemente i povećati unos hrane kao što su:

• sjemenke lana
• Chia sjemenke
• losos
• srdele
• ostale masne ribe

Riboflavin ili vitamin B-2 također mogu smanjiti rizik od razvoja PPD-a. U studiji objavljenoj u Journal of Affective Disorders, istraživači su ispitivali ovaj vitamin zajedno s folatima, kobalaminom i piridoksinom. Riboflavin je jedini za koji su utvrdili da ima pozitivan učinak na poremećaj raspoloženja. Istraživači sugeriraju umjerenu konzumaciju za najbolje rezultate.

Biljni dodaci

Američka Uprava za hranu i lijekove ne regulira biljne dodatke, pa biste trebali biti marljivi prilikom čitanja naljepnica i provjeriti sa svojim liječnikom prije uzimanja biljnih dodataka.

Obično se smatra da gospina trava liječi depresiju. Dokazi o tome je li ovaj dodatak učinkovit u liječenju PPD su mješoviti. Možda će biti sigurno, ali ne mora koristiti ovaj dodatak tijekom dojenja. Najbolje je ne uzimati ovaj dodatak osim ako vam to savjetuje liječnik. Potrebno je više istraživanja kako bi se procijenile koristi i rizici.

Što još mogu probati?

Nekoliko promjena načina života može vam ublažiti simptome:

Pazite na svoje tijelo

Pokušajte s bebom dugo šetati u kolicima ili nosiljci. Pokupite zdravu, cjelovitu hranu u trgovini. Spavajte kad uspijete pronaći vremena i drijemajte kako biste popunili praznine. Također biste trebali izbjegavati alkohol i druge droge.

Odvojite malo vremena za sebe

Kad imate dijete, lako možete zaboraviti da vam treba vremena za sebe. Steknite naviku oblačenja, izlaska iz kuće i samostalnog izvođenja poslova ili posjeta prijatelju.

Postavite realne ciljeve

Posuđe i igračke na podu mogu pričekati. Ne očekujte da ćete biti savršeni. Postavite neka realna očekivanja i držite se toga da te stvari prekrižite s popisa obveza.

Pricaj o tome

Izbjegavajte se izolirati i držite svoje osjećaje u sebi. Razgovarajte s partnerom, bliskim prijateljem ili članom obitelji. Ako se ne osjećate ugodno, razmislite o pridruživanju grupi za podršku PPD-u. Liječnik će vas možda moći uputiti na neke lokalne resurse. Također se možete pridružiti mrežnim grupama.

Može li terapija pomoći?

Govorna terapija je još jedna izvrsna opcija. Može vam pružiti priliku da riješite svoje misli i osjećaje kod obučenog pružatelja usluga mentalnog zdravlja. Možete surađivati ​​sa svojim terapeutom na postavljanju ciljeva i pronalaženju načina za rješavanje problema koji vas najviše muče. Kroz razgovor o svom PPD-u, možda ćete pronaći pozitivnije načine kako odgovoriti na svakodnevne situacije i probleme.

Možete isprobati interpersonalnu terapiju sami ili je kombinirati s uzimanjem lijekova.

Kako se obično liječi postporođajna depresija?

Antidepresivi se često koriste za liječenje PPD-a. Dvije glavne vrste koje vam liječnik može propisati uključuju tricikličke antidepresive (TCA) i selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI).

Ako dojite, možete surađivati ​​sa svojim liječnikom kako biste odmjerili koristi i rizike uzimanja lijekova. SSRI-i, poput sertralina (Zoloft) i paroksetina (Paxil), smatraju se najsigurnijim odabirom dojilja, ali se i dalje izlučuju u majčinom mlijeku.

Neki liječnici mogu predložiti i estrogen. Nakon rođenja, razina estrogena brzo pada i može pridonijeti PPD-u. Liječnik vam može predložiti nošenje flastera s estrogenom na koži kako bi se povećala smanjena razina ovog hormona u tijelu. Liječnik vas također može savjetovati je li ovaj tretman siguran tijekom dojenja.

Outlook

Liječenjem, PPD može nestati u roku od šest mjeseci. Ako se ne liječite ili ako prerano prekinete liječenje, stanje se može ponoviti ili pretvoriti u kroničnu depresiju. Prvi korak je pružanje pomoći. Recite nekome kako se osjećate.

Ako započnete s liječenjem, nemojte prestajati sve dok se ne osjećate bolje. Važno je održavati dobru komunikaciju sa svojim liječnikom i održavati blisku mrežu podrške.

Sponzorirao Baby Dove