Više zadataka može vas učiniti bržim na sobnom biciklu

Sadržaj

• Pregled za

Multitasking je općenito loša ideja: Studija za studijom pokazala je da, koliko god mislili da ste dobri u tome, pokušaj da radite dvije stvari odjednom zapravo dovodi do toga da obje stvari radite gore. A teretana bi mogla biti najgore mjesto za isprobavanje - biranje pjesme na traci za trčanje ili listanje ovomjesečne Oblik na eliptici će zasigurno uzrokovati znojenje... zar ne?

Ispostavilo se da postoji jedna iznimka od pravila: više zadataka na biciklu za tiskanice. Nova studija Sveučilišta Florida otkrila je da kad ljudi pokušaju biciklirati i dovršiti zadatak koji zahtijeva razmišljanje, njihova je brzina zapravo poboljšana dok obavlja više zadataka. (Isprobajte ovaj plan vježbanja Spin to Slim.)

Istraživači su pogledali ljude s Parkinsonovom bolešću i zdrave starije odrasle osobe te su otkrili da, dok je Parkinsonova skupina biciklirala sporije, zdrava skupina je zapravo biciklirala oko 25 posto brže radeći najjednostavnije kognitivne zadatke. Postajali su sporiji kako je mentalni napor postajao sve teži, ali ta brzina nije bila ništa sporija nego kad su počeli, bez ometanja.

Nalazi vrijede i za mlađe bicikliste, budući da su prethodna istraživanja istog tima otkrila višezadaćnu korist za predenje studenata. No, vožnja biciklom dok je ometen zapravo postaje sve bolje s godinama, jer su starije odrasle osobe vidjele veće poboljšanje u svojoj brzini, kaže koautorica studije dr. Lori Altmann. (Isprobajte ove instruktorske tajne kako biste sagorjeli više kalorija u Spin Classu.)

Zanimljivo je da rezultati ne vrijede na eliptičnoj traci ili traci za trčanje. "Bicikliranje je puno lakše od hodanja jer ne morate upravljati zahtjevima ravnoteže budući da sjedite, a ne morate samostalno micati nogama", objašnjava Altmann. "Kad vozite bicikl, papučice vam također pokazuju kada se krećete i koliko se krećete, pa je mnogo lakše." Kombinacija ovih lakih, vođenih pokreta specifičnih za bicikl i lakših zadataka omogućuje vam da izvučete maksimum iz višezadaćnosti.

Dobro je što je naše lipanjsko izdanje upravo stiglo-pogodite, danas je dan bicikla.

Pregled za