10 najboljih savjeta Molly Sims za osjećaj fit, fantastično i usredotočeno!

Sadržaj

• Podmitite se
• Protjeraj kruh
• Napravite zdrave zamjene
• Drop 5 Fast- dijeta nije potrebna
• Očetkati
• Pump Up with your Partner
• Vratite se na osnove
• Budite klasično šik
• Ostanite u toku
• Znojite se
• Pregled za

Znate one super-slatke zvijezde koje se uvijek hvale: "Jedem samo što želim...i nikad ne vježbam"? Pa, Molly Sims, model koja je postala TV voditeljica i dizajnerica nakita, definitivno nije jedna od njih.

’Ovaj ne dolazi prirodno ", kaže junakinja rođena s juga, njezina tijela dostojna naslovnice." Moram vježbati 60 do 90 minuta najmanje pet dana u tjednu i pridržavati se prehrane bogate vlaknima, niskokalorične. " No, ni Molly zdrava marljivost nije došla prirodno. Do prije nekoliko godina njezina je rutina fitnesa bila na udaru ili nedostatku, a filozofija prehrane bila je "Manje je više." Uhranjena stalnim promjenama u težini, Molly, 38, uspjela je rješenje koje joj je promijenilo život. "Htjela sam biti dosljedna svojoj vježbi, pa sam se obvezala da ću vježbati 30 dana zaredom, bez obzira na sve", kaže ona. "Sat vremena svaki dan nešto. Bio sam na eliptici ili na traci za trčanje, i ako bi me netko zamolio da idem na sat - bilo da se radi o spinovanju, boksu, jogi, kako se to zove - otišao sam. Do kraja mjeseca, osjećala sam se tako dobro, samo sam nastavila. Nisam htio izgubiti zamah. "

Taj 30-dnevni plan uranjanja samo je jedna od mnogih Mollynih učinkovitih strategija. Isprobajte jedan ili sve njih danas i počnite dobro živjeti, izgledati dobro i osjećati se izvrsno!

Podmitite se

Koja je najveća prepreka za fit-fit? ruku na srce, za većinu ljudi to postaje (i ostaje) motivirano, kaže Molly. Dakle, stvorila je, doduše, plaćenički- ali siguran- plan kako bi ostala na dobrom putu.

Ona postavlja tjedni cilj poput: "Ustat ću svako jutro u 6:30 da vježbam", kaže Molly. "Zatim, kad to držim cijeli tjedan, dajem si nešto što zaista želim, poput nove torbice ili nakita za kojim žudim."

Protjeraj kruh

To je neizbježno: sjednete u restoran i suočite se s košarom punom ukusnih ugljikohidrata. Mollyno rješenje? naručite salatu što je prije moguće! "Nije me briga ako sam nepristojna prema ostatku stola", kaže ona. "Ja to samo radim. Onda ne dolazim u iskušenje da posegnem za tim kruhom."

Napravite zdrave zamjene

Isprobajte ovih šest zdravih zamjena na koje se Molly kune: Umjesto tjestenine, probajte špagete od tikvica.

Pokušajte zamijeniti dijetalni sok za S. Pellegrino s malo soka od grejpa ili brusnice

Kad žudite za nečim slatkim, umjesto da posegnete za kolačićima, zašto ne biste probali niskokaloričnu vruću čokoladu?

Volite li sunčane sladolede? Isprobajte smrznuti jogurt s nasjeckanim kalcijem za žvakanje.

Ako ne možete dobiti dovoljno kruha, umjesto toga probajte GG Crispbread.

Drop 5 Fast- dijeta nije potrebna

Dva tjedna prije vjenčanja s filmskim producentom Scottom Stuberom u rujnu prošle godine, Molly je shvatila da mora smršati oko 5 kilograma-ali htjela je to učiniti na pravi način. Prvo je uklonila svu sol i gotovo sva ulja, čak i iz hrane s "dobrim" mastima poput avokada, te smanjila unos ugljikohidrata. "Zatim, tjedan dana prije događaja, također sam isključila alkohol i umak od soje te sam povećala unos vode", kaže Molly. "na veliki dan haljina mi je savršeno pristajala i osjećala sam se fantastično."

Očetkati

Mollyin tajni recept za blistavu kožu: četkanje suhe kože. "Nemojte me mrziti što sam vam ovo predložila, jer u početku može malo boljeti", kaže ona, "ali prije nego što se istuširam, za piling koristim lufu ili četku. Nema ništa bolje za poboljšanje cirkulacije i pomaže kod celulita. "

Pump Up with your Partner

"Mama mi je stalno bila na tati da vježba", kaže Molly. "Ona je rekla: 'Slušaj prijatelju, ako ja ovo radim, i ti to radiš.' i slažem se!" Molly kaže da su ona i Scott imali jedan od svojih najvećih argumenata kada se osjećao previše zauzet da bi vježbao. "Bila sam toliko uzrujana, ali on mora ostati aktivan!" Ovih dana par zajedno koordinira sesije što im pomaže oboje ostati motivirani.

Vratite se na osnove

Molly je oduvijek voljela kuhati, ali htjela je izoštriti svoje kulinarske sposobnosti nakon što se udala. Stoga su ona i nekoliko djevojaka unajmile profesionalnog kuhara da im drži neke lekcije. "Sada mogu napraviti pravi umak od rajčice i ćufte od puretine koje se poslužuju uz špagete, juhu od tikvica i pečenu brokulu i prokulice", kaže Molly. "Bilo je to tako zabavno iskustvo - i naučili smo kako napraviti mnogo jednostavnih, zdravih recepata koji su izvrsni za svaku priliku."

Budite klasično šik

U svom ormaru uvijek ima nekoliko komada koji nikada neće izaći iz mode, savjetuje Molly, a zatim dodati štih bilo kojoj odjeći s iznenađenjem! -nekim dobro odabranim dodacima. "Moje spajalice su prekrasne crne hlače, lagani kaput, sjajna crna potpetica i crni kardigan. Sve ostalo samo je nadopuna na mojoj modnoj sundi."

Za bezvremenski izgled, dodat će niz bisera. "Mogla bih i boho s tonama različitih perlica i kristala", kaže Molly, "ili se odlučiti za rock'n'roll vibraciju sa pomiješanim metalima."

Ostanite u toku

Molly kaže da nikada ne prestajete slušati svoje tijelo jer se vaš odgovor na određene namirnice može promijeniti s vremenom. "Zapitajte se, kako se osjećate nakon što to pojedete? Ako idete na zahod svaki put kad jedete tjesteninu, možda imate netoleranciju na pšenicu - što bi moglo objasniti, na primjer, zašto se debljate."

Znojite se

Nemate vremena za potpuni trening? Čak i samo 15 minuta aktivnosti dobro će vam doći. "Bilo da je vrijeme za trčanje ili rutinu gornjeg dijela tijela", kaže Molly, "samo morate povećati taj broj otkucaja srca i držati ga tamo." Radi dodatnog znojenja, Molly pojačava toplinu u svojoj prostoriji za vježbanje.

Pregled za