Metaboličko testiranje: trebate li isprobati?

Sadržaj

• Pregled za

Ništa nije frustrirajuće od zastrašujućeg platoa za mršavljenje! Kad redovito vježbate i jedete čisto, a vaga se jednostavno neće pomaknuti, može vam se dogoditi da poželite sve to baciti i vratiti se utješnom zagrljaju Male Debbie i reality TV -a, pogotovo kad se stalno podsjećamo na tu težinu gubitak je jednostavan kao "kalorije ulaze, kalorije izlaze". Iako je to matematički točno, to ne govori cijelu priču, kaže Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-specijalist za sportsku prehranu, certificirani trener za mršavljenje za cjeloživotnu kondiciju i certificiranu preciznu prehranu. "Zaista nisu važne kalorije", kaže on, "već hranjive tvari u kalorijama."

I treba uzeti u obzir mnogo više od vaše hrane. Mnoštvo drugih varijabli može utjecati na gubitak težine, performanse i opće zdravlje, kaže Bushard. "Morate pogledati sve stresore u svom životu koji utječu na vaš metabolizam, uključujući vaše vježbe (pretjerujete li?), Okoliš, sve nedostatke prehrane, mentalno zdravlje, emocionalno stanje, posao i nedostatak sna." I naravno, morate se boriti sa svojom genetikom (Hvala, teta Martha, na mojim "porođajnim bokovima!").

Dobra vijest je da možete kontrolirati sve ove čimbenike, uglavnom. Da biste doista razumjeli što trebate popraviti, prvo morate znati što se kuha ispod površine. Danas biste se mogli osjećati savršeno zdravima, ali to ne znači da niste predisponirani za neka stanja koja mogu uvelike utjecati na vaše zdravlje u budućnosti. Uđite u metaboličko testiranje.

Vaš metabolizam je jednostavno način na koji vaše tijelo dobiva energiju iz hrane i koristi je da vam pomogne živjeti svoj život. Zvuči jednostavno, ali utječe na sve, od vaše plodnosti do vašeg raspoloženja do toga jeste li jedan od onih ljudi koji mogu jesti što god žele i nikada se ne udebljati (Svi znamo jednu od oni narod).

U kakvom je stanju vaš metabolizam?Kako bi provjerio status vašeg metabolizma, Bushard prvo preporučuje test na "stres i otpornost" koji mjeri razine DHEA (prekursora hormona koji diktira vašu otpornost) i kortizola ("hormona stresa"). "Stres je početak svakog [zdravstvenog problema]", kaže on.

Sljedeći je test za mjerenje vašeg kardiovaskularnog zdravlja i vašeg RMR-a (brzina metabolizma u mirovanju) - ovo je također poznato kao Darth Vader test zbog zastrašujuće maske koju morate nositi. Prvi dio ovog testa uključuje trčanje na traci za trčanje dok računalo prati vaš izlaz ugljičnog dioksida. Rezultati otkrivaju:

1. Koliko učinkovito vaše tijelo sagorijeva masti za energiju

2. Vaš aerobni prag, ili maksimalna razina na kojoj još uvijek radite u svojoj aerobnoj zoni, a ne u anaerobnoj zoni. Aerobni prag je intenzitet na kojem možete trčati satima.

3. Vaš VO2 max, najveća količina kisika koju možete iskoristiti tijekom intenzivnih ili maksimalnih vježbi. VO2 max općenito se smatra najboljim pokazateljem sportaševe kardiovaskularne sposobnosti i aerobne izdržljivosti.

Drugi dio je lakši: Odmaknite se u mračnoj prostoriji i opustite se (koliko god možete s maskom preko lica) dok računalo analizira vaš dah i broj otkucaja srca kako bi odredilo vaš RMR, minimalni broj kalorija koje tijelo treba preživjeti.

Rezultati ovih testova u kombinaciji s opsežnim krvnim profilom mogu vam dati vrlo točnu sliku o vašim snagama i slabostima te o tome što možete učiniti kako biste bili zdravi i, da, smršavili.

U početku sam bio malo obeshrabren svojim rezultatima (kada dođe kraj, preživjet ćemo žohari i ja, jer očito mi ne treba hrana za život), ali kao Thom Rieck, stručnjak za metabolizam i nositelj tri svijeta Records, podsjetio me: "Zapravo nema" dobrog "ili" lošeg ", samo otkrivamo gdje ste, pa vam znamo pomoći da se osposobite za rock zvijezdu." Rockstar, ha? Da molim!

Sve više zdravstvenih klubova počinje nuditi metaboličke testove, pa ako ste zainteresirani naučiti više, pitajte zaposlenika ima li vaša teretana odgovarajuću opremu. Ako ne, mogu vam pomoći da pronađete stručnjaka za metabolizam na tom području koji može odgovoriti na sva vaša pitanja.

Pregled za