Mentalna bolest može otežati čitanje. Evo zašto - i što možete učiniti

Sadržaj

• Kad sam napustio sveučilište, imao sam više vremena i energije za čitanje radi užitka. Začudo, otkrio sam da ne bih mogao.
• Ispada da postoji psihološki razlog za ovaj problem, a mi sigurno nismo sami. Prema psiholozima, prilično je uobičajeno da mentalne bolesti utječu na nečiju sposobnost čitanja.
• "Ako nosimo neobrađenu traumu ... možda ćemo moći pročitati riječi na stranici - mehanički, poput stroja, ali ne možemo koristiti višu funkciju mozga da bismo imali smisla [njih]."
• 1. Prestanite veziti svoj identitet za čitanjem
• 2. Čitajte knjige koje vam se zapravo sviđaju
• 3. Isprobajte audio knjige
• 4. Pročitajte kratke priče i zanimljive članke
• Naravno, prvi korak je prepoznavanje veze između vašeg mentalnog zdravlja i sposobnosti čitanja.

Tijekom cijele škole bila sam knjižno dijete. Znate, vrstu koji je volio knjižnicu i proždirao knjigu svaki dan kad god su imali priliku. Čitanje i pisanje bili su toliko važni za moj identitet da nisam mogla zamisliti da će mi proći dan bez zavirivanja u knjigu.

Kad sam išao na sveučilište, stvari su se promijenile. Imao sam manje vremena za zadovoljstvo za čitanje i bio je preplavljen akademskim čitanjem. Posljednje što sam želio učiniti bilo je zuriti u nju više riječi.

Moje mentalno zdravlje počelo je propadati otprilike u isto vrijeme kad se dogodila moja ljubav prema čitanju, ali trebalo mi je dugo vremena da primjetim razliku između to dvoje. Čitajući radost uvijek mi je klizila kroz prste. Ništa mi nije donijelo mnogo radosti kad sam bila u depresivnom stanju; sve je bilo previše napora s premalo isplate.

Kako je sveučilište napredovalo, prikupljao sam više traumatičnih događaja nego bodova za tečajeve, a mentalno zdravlje mi se pogoršalo. Na kraju sam dobila dijagnozu posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i odustala sam.

Kad sam napustio sveučilište, imao sam više vremena i energije za čitanje radi užitka. Začudo, otkrio sam da ne bih mogao.

To ne znači da nisam mogao zvučati riječi ili ih pisati - doslovno sam u to vrijeme radio kao pisac - ali bilo je nevjerojatno teško razumjeti ono što sam pročitao.

Zatekao sam kako iznova i iznova čitam odlomak bez razumijevanja riječi. Ili, ako sam zapravo uspio pročitati i razumjeti bilo što, bio sam mentalno umoran nakon samo nekoliko stranica.

To se događalo meni, životnoj knjigovežnici, piscu, zaljubljeniku u književnost. Osjećao sam se beskorisno. Grozno. Iz kontakta s knjigoveznom osobom za koju sam oduvijek mislio da jesam. Ne samo što sam se trudila čitati, već sam se borila za uživanje u njemu. Tko bi mogao uživati ​​u tako monumentalno teškom zadatku?

Kad sam se raspitao o tome što mi uzrokuje iznenadne poteškoće s čitanjem, iznenadio sam se kad sam čuo da su se mnogi moji prijatelji koji su također imali problema sa mentalnim zdravljem vodili u istoj borbi.

"Oduvijek sam mislio da je to sveučilište usisavalo zabavu iz čitanja", rekao je jedan od mojih prijatelja. "Ali sada sam prilično siguran da je povezan sa mojim PTSP-om."

Još nešto zajedničko svima? Svi smo sebe krivili što smo se trudili čitati.

Većina nas se osjećala kao da smo samo lijeni, glupi ili nismo dovoljno uporni. U mom slučaju osjećao sam se kao prevarant - netko tko je tvrdio da voli čitati i pisati, ali u stvarnosti nije mogao čitati više od nekoliko stranica dnevno. Knjige koje sam kupio i koje nikada nisam pročitao sjedili su na mojoj polici, zadirkivali su me.

Ispada da postoji psihološki razlog za ovaj problem, a mi sigurno nismo sami. Prema psiholozima, prilično je uobičajeno da mentalne bolesti utječu na nečiju sposobnost čitanja.

"Trauma apsolutno utječe na kognitivne sposobnosti, koncentraciju, našu sposobnost učenja i da, čak i na našu sposobnost čitanja", kaže Alyssa Williamson, psihoterapeutkinja specijalizirana za traumu. "Obično imam klijente misleći da imaju ADD ili ADHD ili anksioznost i puno puta se zapravo bave traumom."

Ali zašto točno trauma utječe na našu sposobnost čitanja? Da bismo to razumjeli, prvo moramo razumjeti traumu.

Kad osjetimo opasnost, naše tijelo nas priprema da krenemo u let, let ili smrzavanje kako bismo se zaštitili od opasnosti. U tom trenutku prefrontalni korteks, koji je dio našeg mozga odgovoran za čitanje, matematiku i druge zadatke dubokog razmišljanja, stavlja se na stanku.

"Ako netko razvije PTSP, taj se mehanizam zaglavljuje. Tijelo više ne vjeruje da ste sigurni, bez obzira koliko dobro to znate kognitivno ”, kaže Williamson. "Kao rezultat, mozak djeluje kao da se opasan događaj događa iznova i iznova, stvarajući povratne informacije, razne fizičke simptome i zatvarajući predfrontalni korteks u kojem se mogu dogoditi akademici i čitanje."

Trauma može utjecati i na način na koji se odnosimo prema drugima. Budući da čitanje često zahtijeva empatiju ili zamišljanje sebe u cipelama likova, može vam biti vrlo teško podnijeti kada doživite traumu.

"Čitanje je aktivnost više funkcije i ona od nas traži da dozvolimo sebi da budemo zaokupljeni umom drugog kako bismo" primili "njihovu komunikaciju", kaže Mark Vahrmeyer, integrativni psihoterapeut.

"Ako nosimo neobrađenu traumu ... možda ćemo moći pročitati riječi na stranici - mehanički, poput stroja, ali ne možemo koristiti višu funkciju mozga da bismo imali smisla [njih]."

"[Teško mi je] dopuštamo si da zamislimo um drugog ... U poremećenom stanju osjećaja preplavljenosti, ne postoji" drugi ", već samo prijetnja", kaže Vahrmeyer.

Drugim riječima, ako ne obrađujemo traume, postajemo toliko preplavljeni da se borimo da razmišljamo, analiziramo i suosjećamo s ljudima i emocijama o kojima čitamo.

Ne samo PTSP može utjecati na vašu sposobnost čitanja, kaže Williamson. „Problemi s koncentracijom događaju se kod svih vrsta bolesti. Većina nas zna da će osobe s ADD ili ADHD imati problema s koncentracijom, ali poteškoće u fokusiranju pojavljuju se u raznim dijagnozama. "

To može uključivati ​​poremećaje raspoloženja poput depresije i bipolarnog poremećaja i gotovo sve anksiozne poremećaje, uključujući PTSP, OCD, generaliziranu anksioznost ili socijalnu anksioznost. „Koncentriranje ili čitanje problema također je čest pratitelj tijekom tuge, posebno nakon neočekivanog gubitka“, objašnjava ona.

Dobre vijesti? Mnogi od ovih stanja, uključujući PTSP, mogu se izliječiti. Terapija je odlično polazište i ono koje preporučuju i Williamson i Vahrmeyer. Eksperimentirajte i koristite tehnike suočavanja koje su vam korisne.

I dok radite na izlječenju, možete učiniti nekoliko stvari za poboljšanje svog odnosa s čitanjem:

1. Prestanite veziti svoj identitet za čitanjem

Namignuo sam dok sam upisivao tu rečenicu, jer čak ja osjećati se napadnutim. Toliko nas knjigovezaca čini pogrešku svodeći se na našu ljubav prema čitanju (i pisanju). Dakle, kad drugi prestanemo uživati ​​u činu čitanja, osjećamo se kao prevare ili osjećamo kao da ne znamo tko smo.

To je mnogo pritiska da se staviš pod sebe, prijatelju!

Na trenutak. Razmislite o tome tko ste izvan da čitate i pišete. Koje hobije volite? Koje biste željeli pokupiti? Vježbajte to i uživajte.

2. Čitajte knjige koje vam se zapravo sviđaju

Često se osjećamo pritiskom da čitamo takozvane klasike, čak i kada ne uživamo u njima. Ponekad ih čitamo kako bismo se uklopili, kako bismo impresionirali ljude ili kako bismo izgledali pametnije.

Istina je da ne uživaju svi u klasici, a kad se vratite na čitanje, romantični i složeni romani mogu biti teški - još više ako vas to zapravo muči. Umjesto toga, pročitajte nešto u čemu zapravo uživate, iako se to ne smatra "velikom" knjigom.

Pustimo snobizam oko knjiga. Pročitajte romantiku. Pročitajte biografije stvarnih zvijezda. Zaboga, pročitajte nešto ljubav - jer je to najbolji način da se motivirate za čitanje.

Život je prekratak za čitanje knjiga koje zapravo ne volite.

3. Isprobajte audio knjige

Kao što postoji puno snobizma oko čitanja „klasika“, tako postoji i puno snobizma oko audioknjiga. Mnogi ih ne smatraju "stvarnim" čitanjem ili smatraju da su ljudi koji preferiraju audioknjige samo lijeni.

Moj savjet? Zanemarite te ljude i iskoristite ovaj sjajni medij.

Mnogi ljudi lakše obrađuju slušne riječi nego obrađuju pisane. Ja sam suprotno.Audioknjige su mi prilično izazovne, ali vi biste mogli biti drugačiji.

Audioknjige mogu ponovno zavladati vašom ljubavlju prema čitanju čineći pripovijedanje da vam zaživi. Da i ne spominjemo, slušanje knjige može biti lakše od čitanja knjige u nekim situacijama, primjerice, ako vozite, radite ili se bavite kućanskim poslovima.

4. Pročitajte kratke priče i zanimljive članke

Ako vas pomisao na čitanje čitave knjige iscrpi, pokušajte čitati kraće dijelove pisanja. To može uključivati:

• kratke priče
• poezija
• članci iz časopisa ili novina
• online članci

Konačno, svi oni uključuju čitanje i obradu napisanih riječi. Namjerno čitanje kraćih dijelova pisanja može biti odličan način da se vratite u čitanje dugih knjiga. Zamislite to kao da prođete nekoliko kratkih trka prije nego što uđete u maraton.

Naravno, prvi korak je prepoznavanje veze između vašeg mentalnog zdravlja i sposobnosti čitanja.

Kad sam shvatio da se moja sposobnost čitanja mijenja zbog PTSP-a, mogao sam se približiti situaciji s malo više samilosti. Umjesto da se prebijam, mogao bih reći: "To postoji logično objašnjenje. To nije optužnica o meni kao osobi. "

Odvojio sam vrijeme da se vratim u čitanje, a svake godine čitam sve više i više. Sa svakim okretanjem stranice sjećam se svoje radosti i strasti zbog čitanja.

Ako PTSP ili neko drugo mentalno zdravlje utječe na vašu sposobnost čitanja, znajte da niste sami. Srećom, može se liječiti, a može i nabolje. Ja sam živi testament te činjenice.

Sian Ferguson je slobodni pisac i novinar sa sjedištem u Grahamstownu u Južnoj Africi. Njeno pisanje pokriva pitanja koja se odnose na socijalnu pravdu i zdravlje. Možete joj se obratiti na Twitteru.