Mentalni hack za brže trčanje

Sadržaj

• Pregled za

Želite li ukratko smanjiti svoj početak trčanja? Izbjegnite iskušenje unaprijed: novo proučavanje u Journal of Sport & Exercise Psychology otkrili su da kad vam snaga volje iscrpljuje neposredno prije sprinta, ne počinjete tako brzo. (Pogledajte više načina da poboljšate svoje trčanje uz Najbolji savjeti za trčanje svih vremena.)

"Svi mi imamo ograničen energetski fond volje koji osnažuje sve radnje samokontrole", kaže autor studije dr. Chris Englert s Instituta za sport i sportske znanosti Sveučilišta Heidelberg u Njemačkoj. Jedan ključ sprinta počinje što je prije moguće nakon signala, a ovaj impuls regulira se samokontrolom. Kada koristite snagu volje, ovaj bazen se iscrpljuje, što znači manje rezervi da se odgurnete od startne linije, kroz još jedan set čučnjeva ili još jednu milju.

Pa kako sačuvati svoju svakodnevnu opekotinu od patnje? Pokušajte odvojiti pet minuta da smirite um i udahnete: Aktivno opuštanje nakon zadatka iscrpljivanja snage volje može vam pomoći da oživite svoju snagu samokontrole, kaže Englert. I pokušajte redovito provoditi samokontrolu. Baš kao i ljudski mišić, snaga volje može postati jača upotrebom, a samokontrola u malim dozama pomaže vašem bazenu da se iscrpi jednako brzo sa svakom odlukom, kaže Englert.

Pregled za