Kako se nositi s megalofobijom ili strahom od velikih predmeta

Sadržaj

• Psihologija megalofobije
• Što može pokrenuti megalofobiju?
• Dijagnoza
• Tretmani
• Kako se snaći
• Gdje pronaći pomoć
• Donja linija

Ako pomisao ili susret s velikom zgradom, vozilom ili drugim predmetom izazove snažnu tjeskobu i strah, možda imate megalofobiju.

Poznato i kao "strah od velikih predmeta", ovo stanje obilježava značajna nervoza koja je toliko jaka da poduzimate velike mjere kako biste izbjegli okidače. Možda je i dovoljno ozbiljno da vam ometa svakodnevni život.

Poput ostalih fobija, i megalofobija je vezana uz temeljnu tjeskobu. Iako to može potrajati i trudom, postoje načini da se nosite s tim stanjem.

Psihologija megalofobije

Fobija je nešto što uzrokuje intenzivne, iracionalne strahove. U stvarnosti, mnogi predmeti ili situacije u kojima možete imati fobiju vjerojatno neće nanijeti stvarnu štetu. Psihološki, ipak, netko s fobijom ima tako krajnju tjeskobu da može misliti drugačije.

Također je normalno da se bojite određenih situacija ili predmeta. Na primjer, možda se bojite visine ili vas negativno iskustvo s određenom životinjom nervira kad god ih sretnete.

Ključna razlika između fobije i racionalnog straha je u tome što intenzivan strah koji proizlazi iz fobija ometa vaš svakodnevni život.

Vaši strahovi mogu preuzeti vaš dnevni raspored, čineći vas da izbjegavate određene situacije. U težim slučajevima možete potpuno izbjeći napuštanje kuće.

Megalofobija može proizaći iz negativnih iskustava s velikim predmetima. Stoga, kad god vidite velike predmete ili čak razmišljate o njima, možete osjetiti ozbiljne simptome tjeskobe.

Također možete utvrditi radi li se o fobiji nasuprot racionalnom strahu ako je vjerojatno da će vas veliki predmet dovesti u ozbiljnu opasnost.

Ponekad strah od velikih predmeta proizlazi iz naučenog ponašanja uz koje ste odrasli od drugih članova obitelji. Sama fobija također može biti nasljedna - međutim, možda imate drugačiju vrstu fobije od vaših roditelja.

Osim osjećaja straha, fobije mogu uzrokovati i sljedeće simptome:

• treseći se
• povećan broj otkucaja srca
• blaga bol u prsima
• znojenje
• vrtoglavica
• uzrujani želudac
• povraćanje ili proljev
• otežano disanje
• plač
• panika

Što može pokrenuti megalofobiju?

Sve u svemu, primarni temeljni okidač za fobije poput megalofobije je izloženost objektu - u ovom slučaju, velikim objektima. Fobije mogu biti povezane s generaliziranim anksioznim poremećajem, posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) i socijalnom anksioznošću.

Kada imate ovo stanje, možete se bojati susreta s velikim predmetima, kao što su:

• visoke zgrade, uključujući nebodere
• kipovi i spomenici
• velike prostore, gdje možete imati osjećaje slične klaustrofobiji
• brda i planina
• velika vozila, poput kamiona za smeće, vlakova i autobusa
• zrakoplova i helikoptera
• čamci, jahte i brodovi
• velike vodene površine, poput jezera i oceana
• velike životinje, uključujući kitove i slonove

Dijagnoza

Tipično je da je netko s fobijom potpuno svjestan svojih tjeskoba. Ne postoji određeni test za ovu fobiju. Umjesto toga, dijagnoza zahtijeva potvrdu psihologa ili psihijatra koji je specijaliziran za poremećaje mentalnog zdravlja.

Stručnjak za mentalno zdravlje može identificirati ovu fobiju na temelju vaše povijesti i simptoma koji okružuju velike predmete. Pomoći će vam da prepoznate izvor svojih strahova - oni najčešće proizlaze iz negativnih iskustava. Prepoznavanjem iskustva kao osnovnog uzroka vaše fobije, tada možete raditi na izlječenju od prošlih trauma.

Možda će vam se postavljati pitanja o vašim simptomima i osjećajima koji okružuju velike predmete. U nekim slučajevima možete se bojati određenih velikih predmeta, ali ne i drugih. Savjetnik za mentalno zdravlje može vam pomoći povezati simptome anksioznosti sa stvarima kojih se bojite i pomoći vam u njihovom prevladavanju.

Neki terapeuti mogu koristiti slike i za dijagnozu određenih okidača vaše fobije. Uključuju razne velike predmete, poput zgrada, spomenika i vozila. Tada bi vam savjetnik pomogao da od tamo napravite plan liječenja.

Tretmani

Liječenje fobije uključivat će kombinaciju terapija, a možda i lijekova. Terapija će se baviti osnovnim uzrocima vaše fobije, dok će lijekovi pomoći smanjiti ozbiljnost simptoma anksioznosti.

Opcije terapije mogu uključivati:

• kognitivna bihevioralna terapija, pristup koji vam pomaže prepoznati svoje iracionalne strahove i zamijeniti ih racionalnijim verzijama
• desenzibilizacija ili terapija izlaganjem, što može uključivati ​​slike ili stvarnu izloženost predmetima koji izazivaju vaše strahove
• terapija razgovorom
• grupna terapija

Ne postoje lijekovi odobreni od strane FDA za liječenje fobija. Vaš liječnik ili stručnjak za mentalno zdravlje može vam propisati jedno ili kombinaciju sljedećeg kako bi ublažio anksioznost povezanu s vašom fobijom:

• beta-blokatori
• selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
• inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina (SNRI)

Kako se snaći

Iako je primamljivo izbjeći velike predmete koji izazivaju strah vašom megalofobijom, ova će vam strategija samo otežati dugoročno nošenje s vašim stanjem. Umjesto izbjegavanja, najbolje je malo-pomalo izlagati se svojim strahovima dok se tjeskoba ne počne poboljšavati.

Drugi mehanizam suočavanja je opuštanje. Određene tehnike opuštanja, poput dubokog disanja i vizualizacije, mogu vam pomoći u upravljanju susretom s velikim predmetima kojih se bojite.

Također možete usvojiti promjene u načinu života kako biste pomogli u rješavanju tjeskobe. To uključuje:

• Uravnotežena prehrana
• svakodnevno vježbanje
• druženje
• joga i druge prakse uma i tijela
• kontrola stresa

Gdje pronaći pomoć

Ako trebate pomoć u upravljanju fobijom, dobra vijest je da postoji mnogo načina kako pronaći stručnjaka za mentalno zdravlje. Možeš:

• pitajte svog liječnika za primarnu zdravstvenu zaštitu za preporuke
• potražite preporuke od prijatelja, obitelji ili najmilijih ako vam je ugodno
• pretražite internetske terapeute u vašem području provjerom svjedočenja njihovih klijenata
• nazovite svog davatelja osiguranja da vidite koji terapeuti prihvaćaju vaš plan
• potražite terapeuta putem Američkog psihološkog udruženja

Donja linija

Iako se možda ne raspravlja toliko široko kao o drugim fobijama, megalofobija je vrlo stvarna i intenzivna za one koji je imaju.

Izbjegavanje velikih predmeta može vam pružiti privremeno olakšanje, ali to ne rješava osnovni uzrok vaše tjeskobe. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u dijagnozi i liječenju, tako da vam strahovi ne diktiraju život.