Kako napraviti masažu glavobolje

Sadržaj

• 1. Kružnim pokretima napravite sljepoočnice
• 2. Izvodite kružne pokrete na stražnjem dijelu vrata
• 3. Masirajte vrh glave
• Hrana za ublažavanje glavobolje

Dobra masaža glavobolje sastoji se od laganog pritiskanja kružnim pokretima na neke strateške točke glave, poput sljepoočnica, potiljka i vrha glave.

Za početak morate opustiti kosu i duboko disati, polako, oko 2 minute, pokušavajući se malo opustiti. Zatim morate napraviti sljedeću masažu, slijedeći 3 koraka:

1. Kružnim pokretima napravite sljepoočnice

Trebali biste barem 1 minutu masirati sljepoočnice koje su bočno područje čela, koristeći dlan ruku ili vrhove prstiju u krugovima.

2. Izvodite kružne pokrete na stražnjem dijelu vrata

Da biste masirali stražnji dio vrata, vrhovima prstiju lagano pritiskajte najmanje 2 minute.

3. Masirajte vrh glave

Vrh glave treba masirati kružnim pokretima koji će vrhovima prstiju postajati sve sporiji oko 3 minute. Na kraju, za završetak masaže lagano povucite korijene kose 2 do 3 minute.

Ovi koraci pomažu osloboditi puno napetosti i sjajan su način za zaustavljanje glavobolje, naravno, bez potrebe za pribjegavanjem uzimanju lijekova.

Pogledajte video s postupnom masažom:

Da bi se postigli bolji rezultati, preporučuje se da netko drugi izvodi ovu masažu, ali samo-masaža je u stanju prirodno riješiti glavobolju u nekoliko minuta. Da biste nadopunili ovaj tretman, tijekom masaže možete ostati sjediti i staviti noge u posudu s toplom vodom s grubom soli.

Hrana za ublažavanje glavobolje

Za ublažavanje glavobolje trebali biste jesti hranu bogatu magnezijem i piti puno vode. Vrući čaj od komorača s đumbirom također pomaže u prevenciji glavobolje. Uz to treba izbjegavati, primjerice, kavu, sireve, gotovu hranu i kobasice.

Pogledajte još savjeta o hrani koji mogu nadopuniti masažu:

Pogledajte druge načine nadopunjavanja ove masaže na:

• 5 koraka za ublažavanje glavobolje bez lijekova
• Kućni tretman glavobolje