Rak, depresija i anksioznost: briga za vaše fizičko i mentalno zdravlje

Sadržaj

• Depresija i rak
• Prevencija samoubojstva
  
• Anksioznost i rak
• Savjeti za suočavanje s rakom, anksioznošću i depresijom
• Što ne treba raditi:
• Što uraditi:

Svaka četvrta osoba s rakom također ima depresiju. Evo kako uočiti znakove kod sebe ili voljene osobe - {textend} i što učiniti s tim.

Bez obzira na vašu dob, stadij života ili okolnosti, dijagnoza raka često mijenja vaš pogled na život i pristup zdravlju i wellnessu.

Život s rakom može sa sobom donijeti ogroman pomak u fizičkoj, emocionalnoj i mentalnoj dobrobiti. Dijagnoza raka utječe na tijelo na negativne, teške i često bolne načine.

Isto se može primijeniti i na liječenje i terapiju karcinoma - {textend} bilo da se radi o operaciji, kemoterapiji ili nadomjesku hormona - {textend}, što može dovesti do dodatnih simptoma slabosti, umora, zamagljenog razmišljanja ili mučnine.

Dok netko s rakom radi na tome da upravlja značajnim utjecajem bolesti i liječenja na njihovo tijelo, suočava se i s potencijalnim utjecajem na svoju mentalnu dobrobit.

Rak ima ogromnu količinu emocionalne težine, a ponekad se manifestira kroz strah, tjeskobu i stres.

Te emocije i osjećaji mogu početi maleni i njima se može upravljati, ali s vremenom postaju sve zahtjevniji i kompliciraniji za suočavanje - {textend} što na kraju dovodi do kliničke depresije.

Evo kako uočiti znakove depresije i anksioznosti i što učiniti kada ih vidite kod sebe ili voljene osobe.

Depresija i rak

Depresija je prilično česta u ljudi koji žive s rakom. Prema Američkom društvu za rak, otprilike 1 od 4 osobe s rakom ima kliničku depresiju.

Simptomi mogu uključivati:

• osjećaji tuge, praznine ili beznađa
• gubitak interesa ili užitka u stvarima
• poteškoće s razmišljanjem ili koncentracijom
• visoka razina umora, umora i iscrpljenosti
• usporeno razmišljanje, pokreti ili govor
• mučnina, bolovi u želucu ili probavni problemi
• promjene raspoloženja, uključujući uznemirenost ili nemir
• poremećaji spavanja, uključujući nesanicu ili prespavanje

Ovaj se popis simptoma depresije može preklapati sa nuspojavama karcinoma i liječenja karcinoma.

Treba napomenuti da je depresija općenito dugotrajnija, intenzivnija i sveprisutnija od privremenih osjećaja tuge. Ako su ti osjećaji prisutni dulje od dva tjedna, moglo bi biti vjerojatno da vi ili voljena osoba s rakom imate depresiju.

Prevencija samoubojstva

1. Ako mislite da netko neposredno prijeti samoozljeđivanju ili ozljeđivanju druge osobe:
2. • Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
3. • Ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.
4. • Uklonite pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
5. • Slušajte, ali nemojte osuđivati, raspravljati, prijetiti ili vikati.
6. Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, potražite pomoć s vruće linije za krizu ili prevenciju samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu liniju za sprječavanje samoubojstava na 800-273-8255.

Anksioznost i rak

Anksioznost se također može manifestirati kod ljudi s rakom, a može se pojaviti kao blaga, umjerena, intenzivna ili varijacija između.

Uobičajeni simptomi anksioznosti mogu uključivati:

• pretjerano i intenzivno zabrinjavajuće
• osjećaj nemira i razdražljivosti
• poteškoće s koncentracijom ili fokusiranjem
• biti fizički napet i nesposoban osjećati se lagodno

Pojedinci koji žive s rakom mogu potrošiti znatan dio vremena brinući se o svojoj budućnosti, obitelji, karijeri ili financijama. Ova tjeskoba može pojesti brojne aspekte njihova života i umanjiti sposobnost funkcioniranja.

Intenzivna razdoblja tjeskobe mogu se razviti u napade panike. Napadi panike razdoblja su velike tjeskobe koja obično traju manje od 10 minuta (iako neki ljudi izvještavaju da napadi panike traju dulje).

Znakovi napada panike mogu uključivati:

• povećana brzina otkucaja srca
• otežano disanje
• osjećaji utrnulosti, vrtoglavice i vrtoglavice
• valunzi ili hladni znoj

Savjeti za suočavanje s rakom, anksioznošću i depresijom

Nekome tko se već bori s rakom dodatni izazov suočavanja s depresijom ili tjeskobom može izgledati zastrašujuće. Ako obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje, ostat će vam više resursa za brigu i o vašem tjelesnom zdravlju.

Kada započinjete proces upravljanja mentalnim zdravljem, važno je izbjegavati negativne vještine suočavanja, biti iskreni i otvoreni s onima oko sebe i tražiti pomoć.

Što ne treba raditi:

• Ne izbjegavajte problem i nadajte se da će nestati. Viša razina anksioznosti rijetko ublažava bez suočavanja s trenutnim problemom.
• Ne zavaravajte druge govoreći im da ste dobro. To nije fer ni prema sebi ni prema njima. U redu je da progovorite i javite drugima da niste dobro.
• Ne oslanjajte se na alkohol ili druge tvari kako biste smanjili depresiju i tjeskobu. Samo-lijekovi najvjerojatnije neće poboljšati simptome, a mogu čak dodati i više problema.

Što uraditi:

• Prihvatite svoje osjećaje i ponašanje. To što osjećate, razmišljate ili radite nije pogrešno. Dijagnosticiranje raka može biti teško vrijeme za svakoga. Vratite se korak unatrag da biste promatrali i prihvatili te osjećaje prije nego što ih pokušate promijeniti.
• Razgovarajte s voljenima ili terapeutom o svojim mislima i osjećajima. Suočavanje s depresijom i anksioznošću može biti nadmoćno riješiti se sami. Razgovor s onima u koje imate povjerenja pomoći će vam da preradite, prihvatite ili čak potvrdite svoje osjećaje i pruži vam načine da se snađete.
• Koncentrirajte se na svoje tjelesno zdravlje. Kad se zdravlje počne kvariti, neki ljudi zbog frustracije prestanu težiti svojim fizičkim potrebama. Međutim, sada je vrijeme da se dobro hranite, odmorite dovoljno i vježbate najbolje što možete tijekom dijagnoze i liječenja.

Rak utječe na tjelesni i mentalno zdravlje.

Razumijevanjem ukupnog utjecaja, prepoznavanjem da niste sami i dobivanjem pristupa pomoći i podršci, možete se boriti protiv raka s obje strane.

NewLifeOutlookima za cilj osnažiti ljude koji žive s kroničnim mentalnim i tjelesnim zdravstvenim stanjima, potičući ih da prihvate pozitivne izglede. Njihovi članci nude praktične savjete ljudima koji imaju iskustva iz prve ruke s kroničnim stanjima.