Kako pobijediti nesanicu bez lijekova

Sadržaj

• 1. Smoothie od banane s orasima
• 2. Hmelj čaj
• 3. Aromatizirano vino
• 4. Recept za mousse od marakuje
• 5. Čaj od gorke naranče
• 6. Masaža nesanice esencijalnim uljima
• 7. Hrana za dobar san

Sjajan prirodni lijek za nesanicu je biljni lijek na bazi valerijane koji se može kupiti bez recepta u ljekarnama. Međutim, ovu se vrstu lijeka ne smije koristiti prekomjerno, jer mogu uzrokovati određenu ovisnost prije spavanja.

Dakle, prije korištenja ljekarničkih lijekova, postoji nekoliko prirodnih rješenja koja su možda dovoljna za okončanje nesanice, kao što su:

1. Smoothie od banane s orasima

Ovaj recept za vitamine od banana dobar je za nesanicu jer mlijeko, banane i med, u kombinaciji jedni s drugima, pomažu vam da se opustite i olakšate zaspanje.

Osim toga, ove namirnice povećavaju apsorpciju triptofana, koji pomaže u stvaranju serotonina, hormona koji kada se otpusti u krvotok daje osjećaj blagostanja i vedrine, pogodujući snu.

Sastojci

• 1 banana
• 1 kriška papaje / papaje
• 1 šalica mlijeka
• 1 žlica meda
• 1 žlica nasjeckanih oraha

Način pripreme

Sve sastojke stavite u blender i dobro istucite pa poslužite.

Trebali biste popiti 1 čašu ovog vitamina svaki dan prije spavanja. Međutim, ako se nesanica ne popravi za 3 tjedna, treba se obratiti liječniku jer mogu biti potrebni neki lijekovi.

2. Hmelj čaj

Izvrsni prirodni lijek za nesanicu i anksioznost, jer ova ljekovita biljka djeluje umirujuće i pospano, prilično intenzivno, pa je stoga njena konzumacija indicirana za one koji pate od nesanice proizašle iz anksioznosti.

Sastojci

• 1 žličica hmelja
• 1 žlica lišća marakuje
• 1 žlica limunske trave
• 200 ml kipuće vode

Način pripreme

Stavite sve sastojke u tavu i kuhajte otprilike 5 minuta. Očekujte da se ugrijete, procijedite i pijte 1 šalicu ovog čaja 4 puta dnevno.

Marakuja, hmelj i matičnjak ljekovite su biljke koje imaju umirujuća svojstva, ne sadrže kontraindikacije, a kada se koriste zajedno, još su učinkovitije u slučaju nesanice.

3. Aromatizirano vino

Ovaj je recept odličan za brži san i poboljšanje kvalitete spavanja jer sadrži alkohol i ljekovite biljke koje promiču san.

Sastojci

• 1 litra crnog vina
• 10 g lišća valerijane
• 10 g gospine trave
• 10 g cvjetova hmelja
• 10 g cvjetova lavande
• 1 štapić cimeta

Način pripreme

Vrlo dobro nabodite sve listove ljekovitog bilja i dobro ih umijesite uz pomoć tučka ili drške drvene žlice. Zatim ih dodajte vinu i držite u zatvorenom 10 dana, povremeno miješajući. Nakon navedenog vremena napitak treba procijediti i pripremiti za upotrebu. Uzmite 1 čašu od 200 ml ovih napitaka prije spavanja kako biste olakšali san.

4. Recept za mousse od marakuje

Ovaj recept za mousse od strastvenog voća dobra je opcija deserta za večeru za one koji pate od nesanice, jer strastno voće umiruje pogodujući snu, kao i med koji je također u receptu.

Sastojci

• 1 konzerva pulpe marakuje ili 6 srednje marakuje
• 1 konzerva kondenziranog mlijeka
• 1 konzerva kiselog vrhnja
• 2 lista želatine bez okusa
• 1 žlica meda

Način pripreme

Započnite miješanjem kondenziranog mlijeka i kiselog vrhnja u miješalicu, a zatim dodajte pulpu pasijonke i želatinu bez okusa već razrijeđenu u 2 žlice tople vode. Istucite još nekoliko minuta i još uvijek s uključenim miješalicom uklonite gornju kapicu i dodajte med.

Smjesu ulijte u vatrostalnu čašu, na nju stavite plastičnu foliju i stavite u hladnjak najmanje 4 sata, kako bi se mogla zgusnuti i ostati hladna.Za preljev možete staviti pulpu od 1 marakuje pomiješanu s 1 žlicom meda.

5. Čaj od gorke naranče

Gorka naranča izvrsna je opcija za oboljele od nesanice jer pomaže u raznim poremećajima živčanog sustava, poput tjeskobe, nervoze, stresa i problema sa spavanjem, zbog svojih umirujućih i sedativnih svojstava, koja pružaju oslobađanje od napetosti i opuštanja pojedinca.

Međutim, gutanje gorke naranče treba raditi umjereno i izbjegavati osobe s hipertenzijom, jer to može povećati pritisak. Ako ste u rizičnoj skupini, prije upotrebe ovog kućnog lijeka posavjetujte se s liječnikom.

Sastojci

• 1 do 2 g cvjetova gorke naranče
• 150 ml vode

Način pripreme

Pripremiti ovaj kućni lijek vrlo je jednostavno, samo prelijte kipućom vodom cvijeće gorke naranče i poklopite posudu nekoliko minuta. Nakon procijeđivanja čaja spreman je za piće. Osoba s nesanicom trebala bi popiti najmanje 1 šalicu ovog čaja na dan kada ima poteškoće sa spavanjem ili ga u slučaju kronične nesanice uzimati dva puta dnevno.

6. Masaža nesanice esencijalnim uljima

Masaža esencijalnim uljima prirodan je i vrlo učinkovit način liječenja nesanice i pomaže vam da bolje spavate.

Sastojci

• 8 ml bademovog ulja
• 2 kapi esencijalnog ulja cvijeta limete
• 2 kapi esencijalnog ulja bergamota
• 3 kapi esencijalnog ulja lavande

Način pripreme

Dodajte sastojke u posudu, sve ih promiješajte, dobro protresite i uljem masirajte cijelo tijelo.

Gore navedena količina dovoljna je za terapijsku masažu. Ne biste smjeli pripremati više smjese nego što je potrebno za masažu, jer ona može oksidirati i izgubiti svoj potencijal liječenja.

Osim pripreme sastojaka za masažu, važno je odabrati mirno doba dana, koristiti pozadinsku glazbu i osigurati da mjesto na kojem će se masaža odvijati bude na ugodnoj temperaturi i da intenzitet svjetlosti ne bude jak.

7. Hrana za dobar san

Pogledajte druge prirodne mogućnosti za borbu protiv nesanice:

Ali ako poteškoće sa zaspanjem postanu česte, preporučuje se liječnički savjet kako bi se procijenilo što može uzrokovati ovu poteškoću u spavanju kako bi se uzrok mogao liječiti, a ne samo simptom.