Kako učiniti da vaše radno mjesto funkcionira za vas i vaš reumatoidni artritis

Sadržaj

• Razmislite kome ćete reći
• Vaša radna stanica
• Podrška za zglob
• Podrška za leđa
• Telefonska podrška
• Stoj koji stoji
• Nosač stopala
• Podni jastučići
• Briga o sebi na poslu
• Prekidi
• Prehrana
• Za poneti

Ako imate reumatoidni artritis (RA), možda ćete smatrati da vam je radni život težak zbog bolova, slabih zglobova i mišića ili nedostatka energije. Također možete pronaći da posao i RA predstavljaju divergentne zahtjeve za planiranjem: Ne možete propustiti pregled liječnika, ali ne možete propustiti i odlazak na posao.

Bez obzira radite li u uredu ili izvan nje, nije nemoguće učiniti vaše radno okruženje kompatibilnim s vašim RA.

Razmislite kome ćete reći

Prvo razmislite koga obavijestiti. Ne moraju svi na poslu znati za vaš RA. No, možda biste trebali razmisliti o tome da kažete svom nadređenom i ljudima s kojima najbliže surađujete.

Jenny Pierce iz Wichite u Kansasu dijagnosticiran je RA 2010. godine. Surađuje s malim timom i odlučila je to reći svima. "Budući da sam bila najmlađi član osoblja, moji suradnici i uprava pretpostavljali su da sam na vrhuncu zdravlja", kaže ona. Pierce je znao da mora progovoriti. “Imam lošu naviku da stvari pretvorim u manje velike stvari nego što jesu. Prvo sam morao preboljeti ponos i reći suradnicima i šefu da imam RA i pokušati dočarati koliko je to ozbiljno. Ako im ne kažete, oni neće znati. "

Moglo bi biti korisno dopustiti ljudima koji razgovaraju da shvate kako će to utjecati na njih, ističući kako vam izmjene na radnom mjestu mogu pomoći da postignete sve od sebe. Možete potražiti web stranicu Job Accommodation Network kako biste saznali više o odgovornostima vašeg poslodavca i vašim pravima na radnom mjestu. Neke stvari koje treba uzeti u obzir:

Vaša radna stanica

Ako vaš posao zahtijeva da veći dio dana sjedite ispred računala, važno je pravilno držanje tijela dok sjedite i tipkate. Monitor bi vam trebao biti u razini očiju. Držite koljena u ravni s bokovima, koristeći platformu za podizanje stopala ako je potrebno. Zglobovi bi vam trebali dopirati ravno do tipkovnice, a ne visjeti ili naginjati se kako biste dosegnuli tipke dok tipkate.

Podrška za zglob

Zglobovi su jedan od najbolnijih dijelova tijela kad imate RA. Vaš bi vam ured trebao biti u mogućnosti pružiti potrebne pomoćne uređaje, poput nosača jastuka za zglobove i ergonomskog računalnog miša. Ako i dalje imate bolove pomoću računala, pitajte svog reumatologa ili fizioterapeuta za preporuke o oblogama zglobova i drugim potporama.

Podrška za leđa

Pravilna potpora leđima presudna je za zdravlje i udobnost. Naslon vaše uredske stolice trebao bi se zavojiti tako da odgovara obliku vaše kralježnice. Ako vaš poslodavac ne može nabaviti takvu stolicu, razmislite o tome da namjestite jastuk ili smotani ručnik na donji dio leđa kako biste održali pravilno držanje tijela.

Telefonska podrška

Ako razgovarate na uredskom telefonu, možda ćete stisnuti njegov slušalicu između glave i ramena. To vam stvara pustoš na vratu i ramenima, a posebno je loše ako imate RA. Pitajte može li vas poslodavac opskrbiti uređajem koji se pričvrsti na slušalicu vašeg telefona da ga drži na vašem ramenu. Zamijenite i slušalice ili saznajte možete li koristiti zvučnik telefona.

Stoj koji stoji

Neki ljudi s RA otkrivaju da stajanje dijela dana umjesto sjedenja za uredskim poslovima uklanja pritisak na njihove osjetljive zglobove. Stolovi koji stoje postaju sve su češći, iako mogu biti skupi, a vaš poslodavac može odlučiti da ne ulaže u njega. Neki postojeći stolovi mogu se modificirati tako da ih možete koristiti stojeći.

Ako, primjerice, stojite na poslu, bilo da stojite za stolom ili na uslužnom pultu, poduzmite dodatni pritisak na kralježnicu i vrat dopuštajući laganu krivinu u donjem dijelu leđa i držeći koljena ravna, ali ne zaključana. Lagano podignite prsa i držite razinu brade.

Nosač stopala

Neki ljudi s RA opisuju bolove u stopalima tako jake da se čini kao da hodaju po noktima. To može biti mučno izdržati bilo kada, ali pogotovo ako se morate zalagati za posao. Možda će vam trebati oblikovani nosači stopala i gležnja ili gel ulošci za cipele kako biste pravilno podupirali lukove i zglobove gležnja.

Podni jastučići

Vaše radno mjesto može vam pružiti jastučiće od pjene ili gume kako biste smanjili utjecaj stajanja na tvrdim podovima satima.

Briga o sebi na poslu

Kada imate RA, važno je održavati razinu stresa niskom i dobro jesti. Za Piercea smanjenje stresa znači meditaciju na poslu. "Još dvije suradnice i ja počeli smo meditirati po 10 minuta svako popodne", kaže ona. “Iako se ne snađemo uvijek bez telefonskog poziva, tih 10 minuta za ležanje na podu i koncentriranje na moje disanje je sjajno. Volim imati tu fleksibilnost. "

Prekidi

Ne postoji savezni zakon koji uređuje pauze na poslu, ali mnoge države zahtijevaju pauze ako radite određeni broj sati. Većina poslodavaca dopušta malo odmora. Možda ćete trebati objasniti poslodavcu da RA uzrokuje redovite pauze za odmor.

Prehrana

Istina je da bi većina nas mogla jesti bolje. Imajući RA zahtijevaš da jedeš optimalno hranjivu hranu lako probavljivu. Planirajte hranjive obroke i ponesite ih sa sobom na posao. Također biste trebali spakirati zdrave grickalice poput povrća i svježeg voća.

Za poneti

Koliko god vam RA može navući pokrivač preko glave svako jutro, a ne suočiti se s danom, posao je neophodan dio većine naših života. Uz financijsko uzdržavanje i možda zdravstveno osiguranje, pomaže nam u oblikovanju identiteta i širi zajednicu. Ne dopustite da vam RA ometa vašu sposobnost da najbolje radite. Razmislite da svom poslodavcu kažete o vašem stanju i zajedno radite na izgradnji radnog mjesta koje odgovara vama.