Zašto više sunčanja znači manje vitamina D

Sadržaj

• Pregled za

"Treba mi vitamin D!" jedna je od najčešćih racionalizacija koje žene daju za sunčanje. I istina je, sunce je dobar izvor vitamina. No, to može djelovati samo do određene točke, prema novoj studiji koja je otkrila da što ste tamniji, to manje vitamina D vaša koža apsorbira od sunčeve svjetlosti.

Vitamin D se posljednjih godina hvalio kao mineral -čudo zahvaljujući mnoštvu studija koje pokazuju da jača vaš imunološki sustav, štiti vaše kosti, bori se protiv raka, smanjuje srčane bolesti, poboljšava atletske performanse, smanjuje depresiju, pa čak i pomaže u gubitku težina. Pobrinuti se da dobijete dovoljno D jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje-a najlakši način da to dobijete sjaji vam se izvan prozora.

No, prema istraživačima iz Brazila, zemlje poznate po svojoj ljubavi prema zlatnoj koži obasjanoj suncem (bok, Giselle!), veza vitamina D-tamnjenje je komplicirana. Evo kako to funkcionira: Kad izađete van bez kreme za sunčanje, UVB zrake sunca uzrokuju reakciju u vašoj koži dopuštajući stanicama vaše kože da proizvode vitamin D. Svjetloputi ljudi trebaju samo deset minuta dnevno da dobiju svoju dnevnu kvotu, dok ljudi s tamnijoj koži potrebno je 15-30 minuta dnevno, prema Vijeću za vitamin D. (Još uvijek želim izgled preplanuo? Pronađite najbolje sredstvo za tamnjenje koje odgovara vašem životnom stilu.)

I tu leži problem. Tamnija koža prirodno apsorbira manje UV-B zraka, što dovodi do manje vitamina D. I što ste dulje na suncu, koža postaje tamnija. Dakle, što ste više preplanuli, manje vitamina D dobivate dok ste vani.

Zahvaljujući preplanuloj koži, više od 70 posto ljudi u istraživanju imalo je nedostatak vitamina D-i to u jednoj od najsunčanijih zemalja na svijetu! Čini se da tada prirodno rješenje jednostavno dobiva više sunca. Nažalost, kako se vrijeme nezaštićeno na suncu povećava, povećava se i rizik od raka kože-ubojice raka broj jedan osoba mlađih od 40 godina. (Oho! Ljudi se i dalje sunčaju unatoč porastu stope melanoma.)

Odgovor je, kao i kod mnogih zdravstvenih problema, umjeren, kažu istraživači. Osigurajte dovoljno sunca da biste dobili dnevnu kvotu-a zatim prekrijte kremu za sunčanje i/ili odjeću koja štiti od UV zraka.

Pregled za