Plavo svjetlo može uzrokovati nesanicu i starenje kože

Sadržaj

• Glavni zdravstveni rizici
• Kako plavo svjetlo utječe na san
• Kako plava svjetlost utječe na kožu
• Što učiniti za smanjenje izloženosti

Korištenje mobitela noću, prije spavanja, može uzrokovati nesanicu i smanjiti kvalitetu sna, kao i povećati šanse za depresiju ili visoki krvni tlak. To je zato što je svjetlost koju emitiraju elektronički uređaji plava, što stimulira mozak da duže ostane aktivan, sprečavajući san i deregulirajući biološki ciklus spavanja i budnosti.

Uz to, nekoliko studija dokazuje da plavo svjetlo također može ubrzati starenje kože i potaknuti pigmentaciju, posebno u tamnijoj koži.

Ali nije samo mobitel koji emitira ovu plavkastu svjetlost što narušava san, bilo koji elektronički zaslon ima isti učinak, poput TV-a, tableta, računalo, pa čak i fluorescentna svjetla koja nisu prikladna za zatvorene prostore. Stoga je idealno da se ekrani ne koriste prije spavanja ili barem 30 minuta prije spavanja, a također je preporučljivo zaštititi kožu tijekom dana.

Glavni zdravstveni rizici

Glavni rizik od korištenja elektroničkih zaslona prije spavanja povezan je s poteškoćama zaspanja. Dakle, ova vrsta svjetlosti može utjecati na prirodni ciklus ljudskog bića, što dugoročno može rezultirati većim rizikom od razvoja zdravstvenih problema, kao što su:

• Dijabetes;
• Pretilost;
• Depresija;
• Kardiovaskularne bolesti, poput visokog krvnog tlaka ili aritmije.

Uz ove rizike, ova vrsta svjetlosti također uzrokuje veći umor u očima, jer je plavo svjetlo teže fokusirati, pa se oči trebaju neprestano prilagođavati. Koža je također pod utjecajem ovog svjetla, što pridonosi starenju kože i potiče pigmentaciju.

Međutim, još su potrebna istraživanja kako bi se dokazala ova vrsta rizika, a tamo gdje se čini da je veća usklađenost utječe na utjecaj ove vrste svjetlosti na san i njegovu kvalitetu.

Shvatite da drugi rizici mogu uzrokovati čestu upotrebu mobitela.

Kako plavo svjetlo utječe na san

Gotovo sve boje svjetlosti mogu utjecati na san, jer uzrokuju da mozak proizvodi manje melatonina, koji je glavni hormon odgovoran za noćno spavanje.

Međutim, čini se da plavo svjetlo, koje proizvode gotovo svi elektronički uređaji, ima valnu duljinu koja više utječe na proizvodnju ovog hormona, smanjujući njegovu količinu do 3 sata nakon izlaganja.

Dakle, ljudi koji su izloženi svjetlosti elektroničkih uređaja do nekoliko trenutaka prije spavanja, mogu imati niže razine melatonina, što može uzrokovati poteškoće u zaspanju, a također i teškoće u održavanju kvalitetnog sna.

Kako plava svjetlost utječe na kožu

Plavo svjetlo doprinosi starenju kože jer duboko prodire u sve slojeve, uzrokujući oksidaciju lipida, što posljedično dovodi do oslobađanja slobodnih radikala koji oštećuju stanice kože.

Uz to, plavo svjetlo također doprinosi razgradnji kožnih enzima, što rezultira uništavanjem kolagenskih vlakana i smanjenjem proizvodnje kolagena, čineći kožu starijom, dehidriranom i sklonom pigmentaciji, što dovodi do pojave mrlja, posebno u ljudi tamnije puti.

Doznajte kako izbjeći mrlje na licu nastale korištenjem mobitela i računala.

Što učiniti za smanjenje izloženosti

Da biste izbjegli rizike od plavog svjetla, preporuča se poduzeti neke mjere predostrožnosti kao što su:

• Instalirajte aplikacije na telefon koji omogućuju promjenu sjaja iz plave u žutu ili narančastu;
• Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja 2 ili 3 sata prije spavanja;
• Dajte prednost toplim žutim svjetlima ili crvenkasto za osvjetljavanje kuće noću;
• Nosite naočale koje blokiraju plavo svjetlo;
• Stavite čuvar zaslona na ćeliji itableta,koji štiti od plave svjetlosti;
• Nosite zaštitu za lice koji štiti od plave svjetlosti, a u svom sastavu ima antioksidanse koji neutraliziraju slobodne radikale.

Osim toga, također se preporučuje smanjiti upotrebu ovih uređaja.