Umor u donjoj nozi

Sadržaj

• Pregled
• Što uzrokuje drhtanje u potkoljenici?
• Noga ili noga spava
• vježba
• Ozbiljniji uzroci
• Kada posjetiti liječnika
• Kako liječiti ošamućeni donji dio nogu kod kuće
• Odmor
• Toplo i hladno
• Masaža
• Kupke za stopala
• Oduzeti

Pregled

Umor, trnce ili nedostatak osjećaja u donjim nogama može biti privremeno iskustvo nakon predugog sjedenja. Ponekad kažemo našim udovima "idi spavati."

To može biti i znak upozorenja za brojna ozbiljna zdravstvena stanja. Važno je znati što tražiti i kako reći kada je došlo vrijeme da potražite liječnika.

Što uzrokuje drhtanje u potkoljenici?

Noga ili noga spava

Umočenost i trnce u potkoljenici ili stopalu izuzetno su česti ako dugo sjedite. Nervi u tom dijelu vašeg tijela postaju stisnuti dok sjedite, što ometa protok krvi u to područje, što uzrokuje omamljenost. Ovo je privremeno stanje koje bi trebalo nestati kad ustanete i omogućiti dotok krvi u normalu.

vježba

Slično tome, tijekom intenzivnog vježbanja, postoje mnogi čimbenici koji mogu spriječiti protok krvi u vašim stopalima ili potkoljenicama. Aktivnosti visokog udara, poput trčanja, mogu stisnuti živce, poput sjedenja, kao i tenisice koje su preusko vezane.

Ukočenost potkoljenica dok trčite ili trenirate prilično je česta i brzo bi trebala nestati.

Ozbiljniji uzroci

Otupljenje bilo gdje, uključujući potkoljenicu, može biti nuspojava ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Neka uobičajena stanja koja mogu uzrokovati trnce ili nedostatak osjećaja u donjem dijelu tijela su:

• Multipla skleroza. Multipla skleroza je autoimuni poremećaj koji utječe na vaš središnji živčani sustav. Ima mnogo simptoma, uključujući grčeve mišića i vrtoglavicu. Trnce u donjem dijelu tijela često je jedan od prvih znakova.
• Dijabetičke neuropatije. To su područja oštećenja živaca uzrokovanih dijabetesom. Uz otupelost i trnce, dijabetičke neuropatije mogu uzrokovati grčeve i gubitak ravnoteže.
• Sindrom tarzalnog tunela. Kod sindroma tarzalnog tunela komprimiran je tibialni živac u vašoj peti. To može uzrokovati bolove u pucanju i peckanje, kao i utrnulost po nogama.
• Bolest perifernih arterija (PAD). Nakupljanje plaka u vašim arterijama može ograničiti dotok krvi u donje noge i prouzročiti utrnulost. Ako imate PAD, također možete primijetiti gubitak kose ili hladnoću na dodir na donjim nogama.
• Iskrivljeni živac. Oštećeni živac u donjem dijelu leđa i kralježnici može uzrokovati zračenje boli ili ukočenosti niz nogu, zajedno s inkontinencijom, seksualnom disfunkcijom ili paralizom.
• Smrzotine. Ako ste bili izloženi jakoj hladnoći, ukočenost u nogama može biti od smrznute kože ili smrzavanja. Ovo je ozbiljna medicinska pomoć i može rezultirati dugoročnim oštećenjem kože i udova.

Kada posjetiti liječnika

U gotovo svim slučajevima trebali biste posjetiti liječnika ako imate uporno ili učestalo drhtanje bilo gdje na tijelu.

Ako ukočenost neće nestati sama od sebe ili se čini da se iznova i iznova vraća, to bi mogao biti znak da se bavite nečim ozbiljnijim od uda koji je "zaspao."

Trebali biste također posjetiti liječnika ako vam je trnjenje u potkoljenici popraćeno drugim simptomima, uključujući:

• mučnina
• gori bol u nogama
• gubitak kose na nozi
• grčevi u želucu
• gubitak ravnoteže
• vrtoglavica
• mišićni grčevi
• umor

Najsigurnije je izbjeći dijagnosticiranje i provjeriti vas liječnik.

Kako liječiti ošamućeni donji dio nogu kod kuće

Ako je trnjenje u nogama uporno, bolno ili učestalo, trebalo bi da ga procijeni liječnik. Liječenje temeljnog stanja bit će najbolji način borbe protiv osjećaja trnce.

Međutim, postoji nekoliko metoda liječenja koje možete iskušati kod kuće kako biste u međuvremenu olakšali nelagodu:

Odmor

Ako su vam noge omamljene, pokušajte ih odbiti od stopala. Lezite ravno da biste otvorili protok krvi i ublažili pritisak na živce u nogama.

Toplo i hladno

Ovisno o uzroku ukočenosti, možda ćete morati nanijeti vrući ili hladni oblog na to područje. Pakovanje leda pomoći će smanjenju oteklina i upala, dok topli oblog može povećati protok krvi i opustiti vaše mišiće.

Ako niste sigurni u osnovni uzrok, pokušajte oboje da biste vidjeli što vam donosi više olakšanja.

Masaža

Nježna masaža stopala i potkoljenica može potaknuti dotok krvi u ta područja, što bi trebalo pomoći u trncima i trncima.

Kupke za stopala

Namočite stopala u toploj kupki za stopala s Epsom soli. Sol će otpustiti magnezijeve i sulfatne ione koji se mogu apsorbirati kako bi poboljšali protok krvi i smanjili bol i oticanje.

Oduzeti

Privremena ukočenost stopala ili potkoljenice od predugog sjedenja savršeno je normalno i nema čega da se brinete.

Učestalo, ponavljajuće ili uporno drhtanje na tom području moglo bi biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja i trebalo bi ga odmah dijagnosticirati liječnik.

Postoji mnogo potencijalnih uzroka ukočenosti udova, stoga ga ne biste trebali pokušavati dijagnosticirati kod kuće ili ga liječiti samo lijekovima bez recepta.

Možete, međutim, olakšati nelagodu privremenim mjerama dok ne pronađete liječenje i dijagnozu izravno od svog liječnika.