Doručak s niskim udjelom ugljikohidrata koji morate probati

Sadržaj

• Kaša od cvjetače
• Pregled za

Pogledali ste ovu fotografiju i mislili da je to zdjela zobenih pahuljica, zar ne? Hee hee. Pa nije. Zapravo je-spremite se za ovo-cvjetaču. Zvuči pomalo čudno, ali vjerujte mi. Ukusnog je okusa. Ponekad se naziva cauli-zobe, ova verzija klasičnog jutarnjeg jela ima manje kalorija, manje ugljikohidrata, više vlakana i više proteina od zdjelice zobenih pahuljica. Sveti doručak pobjeda!

Tekstura je super glatka, kremasta i za hvatanje poput zobenih pahuljica, a budući da ovo bijelo povrće ima prilično blag okus, poprima okus svega što mu dodate. Dakle, sve što okusite je dobrota cimetovog javora. U ovaj recept nisam dodala tone javorovog sirupa jer sam pokušavala smanjiti ugljikohidrate i šećere, a svježe voće ga je učinilo dovoljno slatkim. No, ako više volite slađu zdjelu, samo nakapajte dodatnu žličicu.

Budući da obogaćivanje cvjetače i kuhanje 15 minuta nije baš nešto za što svi imamo vremena ujutro, možete napraviti veliku šaržu i ujutro je ponovno zagrijati - jednako je nevjerojatnog okusa.U ovu sam zdjelu dodala kruške, jagode i bademe, ali baš kao što biste to učinili s običnom zdjelom zobenih pahuljica, slobodno budite kreativni sa svojim kombinacijama okusa.

Kaša od cvjetače

Sastojci

2 šalice cvjetača cvjetače (1 šalica je pakirana kad je narezana)

1/2 banane

1 šalica nezaslađenog sojinog mlijeka

1/2 žlice maslaca od badema

2 žličice javorovog sirupa

1 1/4 žličice cimeta

1/8 žličice soli

1/2 žličice čistog ekstrakta vanilije

4 jagode

1/4 kruške

1 žlica sirovih badema

Upute:

1. Cvjetaču dodajte u kuhaču i obradite dok se ne stvore male granule (riža). Dodajte bananu i procedite dok ne postane pire.

2. Stavite smjesu narezane cvjetače i banane u mali lonac i dodajte sojino mlijeko, bademov maslac, javorov sirup, cimet, sol i vaniliju.

3. Kuhajte na srednjoj temperaturi i pustite da se kuha oko 12 do 15 minuta ili dok riža ne omekša i dok se tekućina ne upije.

4. Poslužite preliveno narezanim jagodama, kruškama i bademima (ili kakvim god kombinacijama želite!).

Ovaj se članak izvorno pojavio na PopsugarFitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

22 recepta za doručak koji vam mogu pomoći da smršate

Učinite to svaki dan kako biste smršali

Zamjena za zdravo pečenje koju svi trebaju koristiti

Pregled za