Kako upravljati gubitkom apetita tijekom trudnoće

Sadržaj

• Što uzrokuje gubitak apetita tijekom trudnoće?
• Mučnina i povračanje
• Stanja mentalnog zdravlja
• Lijekovi
• Neuređena prehrana
• Ostali potencijalni uzroci
• Kako liječiti gubitak apetita tijekom trudnoće
• Hrana za prioritet
• Ostale strategije
• Kada treba biti zabrinut
• Potencijalne komplikacije povezane s lošim unosom tijekom trudnoće
• Donja linija

Mnoge žene doživljavaju gubitak apetita tijekom trudnoće.

Povremeno vam hrana može pasti neprivlačno ili ćete osjećati glad, ali ne možete se natjerati da jedete.

Ako se bavite ovim simptomima, možda ćete htjeti znati moguće razloge gubitka apetita, savjete za njegovo liječenje i kada posjetiti zdravstvenog radnika.

Ovaj članak objašnjava sve što trebate znati o gubitku apetita tijekom trudnoće.

Što uzrokuje gubitak apetita tijekom trudnoće?

Normalno je da vam apetit varira, pogotovo jer vaše tijelo prolazi kroz brojne promjene tijekom trudnoće.

Ako izgubite apetit, možete osjetiti opću nezainteresiranost za svu hranu ili nedostatak želje za jelom. Imajte na umu da se gubitak apetita razlikuje od averzije prema nekoliko specifičnih namirnica, što je također prilično često tijekom trudnoće.

Nekoliko čimbenika može uzrokovati gubitak apetita tijekom trudnoće, poput sljedećih.

Mučnina i povračanje

Mučnina i povraćanje česti su tijekom trudnoće, posebno tijekom prvog tromjesečja - iako neke žene mogu imati ove simptome tijekom cijele trudnoće ().

I blaži i ekstremni slučajevi mučnine i povraćanja tijekom trudnoće mogu značajno utjecati na unos hrane i apetit.

Istraživanje je pokazalo da fluktuacije hormona leptina i humanog korionskog gonadotropina (hCG) tijekom trudnoće mogu dovesti do smanjenog apetita i veće mučnine i povraćanja ().

Studija na 2.270 trudnica pokazala je da je među ženama s umjerenom ili ozbiljnom mučninom i povraćanjem 42% i 70% izvijestilo o smanjenoj razini unosa hrane u ranoj trudnoći ().

Ako imate gubitak apetita zbog mučnine i povraćanja, pokušajte izbjegavati masnu ili začinjenu hranu, pijte tekućinu odvojeno od obroka i jedite male, češće obroke.

Možda lakše podnosite suhe, slane grickalice poput pereca i krekera, kao i nježnu hranu poput pečenih pilećih prsa.

Međutim, možda ćete trebati posjetiti zdravstvenog radnika ako imate ozbiljnije slučajeve mučnine i povraćanja tijekom trudnoće.

Stanja mentalnog zdravlja

Razna stanja mentalnog zdravlja, uključujući anksioznost i depresiju, mogu utjecati na vaš apetit.

Zapravo, trudnice mogu biti sklonije problemima mentalnog zdravlja zbog različitih fizičkih i biokemijskih promjena. Konkretno, depresija može dovesti do promijenjenih prehrambenih navika, uključujući smanjeni apetit i smanjeni unos hranjive guste hrane (,).

U istraživanju na 94 trudnice, 51% dijagnoze depresije imalo je loš unos prehrane, koji se povećao na 71% nakon 6 mjeseci ().

Štoviše, depresija tijekom trudnoće povezana je sa smanjenim apetitom za zdravom hranom, povećanim apetitom za nezdravom hranom i manjim unosom važnih hranjivih sastojaka poput folata, masnih kiselina, željeza i cinka. To može negativno utjecati na zdravlje fetusa i majke ().

Poremećaji mentalnog zdravlja tijekom trudnoće obično se ne dijagnosticiraju zbog srama koji neke trudnice osjećaju da govore o njima. Ako imate simptome depresije ili anksioznosti, važno je konzultirati se s pouzdanim zdravstvenim stručnjakom.

Lijekovi

Određeni lijekovi koji su sigurni za uporabu tijekom trudnoće mogu izazvati nuspojave poput smanjenog apetita.

Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) poput Zoloft i Prozac ponekad se propisuju trudnicama s dijagnozom depresije ili anksioznosti ().

SSRI mogu uzrokovati smanjeni apetit. Zapravo, neke su trudnice izvijestile o potpunom gubitku apetita, ranoj punoći i gubitku kilograma nakon početka primjene fluoksetina (Prozac) zbog depresije (,).

Olanzapin i buprenorfin su drugi lijekovi koji mogu dovesti do smanjenog apetita (,).

Neuređena prehrana

Neke trudnice mogu imati poremećaje prehrane, uključujući anoreksiju i bulimiju. Stručnjaci procjenjuju da je prevalencija poremećaja prehrane u trudnica 0,6–27,8% ().

Neuređena prehrana može dovesti do promjena apetita, fobije od debljanja i smanjenog unosa hrane (,).

Ako ste trudni i imate poremećaj prehrane, pitajte svog liječnika za mogućnosti liječenja.

Ostali potencijalni uzroci

Trudnice također mogu osjetiti gubitak apetita zbog medicinskih stanja poput tumora, odgođenog pražnjenja želuca, žgaravice i Addisonove bolesti (,,, 19).

Nadalje, visoka razina stresa može utjecati na zdravlje majke i uzrokovati gubitak apetita ().

Uz to, promjene okusa i mirisa povezane s trudnoćom, nedostatak hranjivih sastojaka u vitaminu B12 i željezu i opća nelagoda kod nošenja djeteta mogu kod nekih trudnica prouzročiti gubitak apetita (,,, 23, 24,).

Mučnina i povraćanje neki su od najčešćih uzroka gubitka apetita tijekom trudnoće, iako postoje brojni drugi čimbenici.

Kako liječiti gubitak apetita tijekom trudnoće

Ako imate gubitak apetita, možda se pitate kako vratiti hranu na pravi put.

Hrana za prioritet

Postoji nekoliko namirnica kojima možete odrediti prioritet čak i ako smatrate da ne možete jesti cjelovite obroke. To će vam osigurati dovoljan unos hranjivih sastojaka za vas i vašu bebu.

Mnoge od sljedećih namirnica jednostavno je napraviti, male porcije, zasitne i lagane za vaš želudac.

• Grickalice bogate proteinima: tvrdo kuhana jaja, grčki jogurt, pečeni slanutak, sir i krekeri te piletina, puretina ili šunka narezana na hladno
• Prljavo povrće prepuno vlakana: slatki krumpir, grah, dječja mrkva (na pari ili sirova) i sirova salata od špinata
• Slatki, jednostavni zalogaji: svježe bobičasto voće, zobene pahuljice, suho voće i hladni mliječni proizvodi poput običnog svježeg sira
• Mliječne žitarice / škrob: kvinoja, smeđa riža, tjestenina, makaroni i sir te pečeni ili pire krumpir
• Juha: juha od pilećih rezanaca i juha od pileće riže
• Tekućine: jednostavne juhe i zdravi smoothieji

Ostale strategije

Ako je vaš gubitak apetita povezan s mučninom ili povraćanjem, pokušajte jesti male, češće obroke, izbjegavajući začinjenu i masnu hranu te dodavanjem đumbira i tiamina. Ako je akupunktura opcija za vas, ona također može pomoći ().

Jaka mučnina i povraćanje mogu zahtijevati različite metode liječenja, uključujući lijekove i intravenske (IV) tekućine ().

Ako imate nedostatak hranjivih sastojaka povezan s gubitkom apetita, možda će vam trebati dodaci u velikim dozama kako biste uspostavili normalnu razinu. Sve dodatke treba propisati i nadzirati medicinski stručnjak (24,).

Također se možete posavjetovati sa svojim liječnikom za individualni tretman.

Ako tijekom trudnoće imate gubitak apetita, trebate dati prednost blagom, punjenju hrane koja je bogata hranjivim sastojcima.

Kada treba biti zabrinut

Ako imate povremeni gubitak apetita ili gubitak apetita za određenom hranom, obično nema potrebe za brigom sve dok svakodnevno unosite dovoljno hranjivih sastojaka.

Primjerice, ako neprestano jedete obroke bogate hranjivim sastojcima, a debljanje je primjereno za promicanje rasta fetusa, povremeni gubitak apetita ne bi trebao zabrinjavati.

Uz to, neke trudnice mogu izgubiti apetit za određenom hranom, uključujući jako mirisnu hranu i meso. Ipak, ovo je relativno česta pojava i obično nije razlog za zabrinutost.

Međutim, ako redovito preskačete obroke ili gubite apetit dulje od jednog dana, za savjet se obratite svom liječniku.

To je zato što je presudno dobiti dovoljno hranjivih sastojaka koji podržavaju vaše zdravlje, kao i zdravlje vaše rastuće bebe.

Potencijalne komplikacije povezane s lošim unosom tijekom trudnoće

Nedovoljna prehrana može dovesti do mnogih komplikacija povezanih s trudnoćom, uključujući loš rast fetusa, malu porođajnu težinu i gubitak težine majke. Također je povezan s nižom mentalnom funkcijom i problemima u ponašanju djece (,,).

I makronutrijenti i mikrohranjivi sastojci neophodni su za održavanje zdrave trudnoće.

Trudnice s kronično lošim apetitima riskiraju anemiju, abnormalnosti rasta fetusa i prijevremeni porod (,).

Kronični gubitak apetita tijekom trudnoće može dovesti do pothranjenosti, što može uzrokovati brojne štetne zdravstvene učinke i na vas i na vašu bebu.

Donja linija

Kako se vaše tijelo prilagođava trudnoći, neka vam hrana može pasti neprivlačno ili ćete izgubiti apetit. Ponekad se ne možete natjerati da jedete čak i ako ste gladni.

Imajte na umu da je gubitak apetita prilično čest i često povezan s drugim simptomima poput mučnine i povraćanja. Možda ćete otkriti da vam apetit fluktuira, što je sasvim normalno.

Ako izgubite apetit, ali i dalje osjećate glad, možete pokušati jesti male porcije nježne, jednostavne hrane koja je zasitna, bogata hranjivim tvarima i lagana za vaš želudac.

Ako imate kronični ili dugotrajni gubitak apetita, obratite se zdravstvenom radniku.