Latissimus Dorsi Bol

Sadržaj

• Što je latissimus dorsi?
• Kako se osjeća bol latissimus dorsi?
• Što uzrokuje latissimus dorsi bol?
• Kako se liječi ta bol?
• Mogu li vježbe pomoći ublažiti ovu bol?
• Postoje li načini za sprečavanje boli latissimus dorsi?
• Outlook za bol latissimus dorsi

Što je latissimus dorsi?

Latissimus dorsi jedan je od najvećih mišića na leđima. Ponekad se naziva vašim latsom, a poznat je po velikom, ravnom obliku slova "V". Prostire se na širini vaših leđa i pomaže u kontroli pokreta vaših ramena.

Kad vam se ozlijedi latissimus dorsi, mogli biste osjetiti bol u donjem dijelu leđa, od sredine do gornjeg dijela leđa, uz dno vaše lopatice ili u stražnjem dijelu ramena. Možda osjećate bol i s unutarnje strane ruke, sve do prstiju.

Kako se osjeća bol latissimus dorsi?

Latissimus dorsi bol teško je razlikovati od ostalih vrsta bolova u leđima ili ramenima. Obično ćete to osjetiti u ramenu, leđima ili nadlaktici. Bol će se pogoršati kad posegnete prema naprijed ili ispružite ruke.

Obratite se svom liječniku ako imate problema s disanjem, vrućicom ili bolovima u trbuhu. U kombinaciji s bolovima latissimus dorsi, to mogu biti simptomi ozbiljnije ozljede ili stanja.

Što uzrokuje latissimus dorsi bol?

Mišić latissimus dorsi najviše se koristi tijekom vježbi koje uključuju povlačenje i bacanje. Bol je obično uzrokovana prekomjernom upotrebom, lošom tehnikom ili ne zagrijavanjem prije vježbanja. Aktivnosti koje mogu uzrokovati bol latissimus dorsi uključuju:

• gimnastika
• bejzbol
• tenis
• veslanje
• plivanje
• lopatajući snijeg
• cijepajući drva
• podbradak i natezanje
• više puta posežući naprijed ili iznad glave

Također možete osjetiti bol u latissimus dorsi ako imate loše držanje tijela ili ste skloni slabljenju.

U rijetkim slučajevima vaš latissimus dorsi može se suziti. To se obično događa samo profesionalnim sportašima, poput skijaša na vodi, golfera, baseball bacača, penjača na stijenama, sportaša na stazi, odbojkaša i gimnastičara. Ali može je uzrokovati i ozbiljna ozljeda.

Kako se liječi ta bol?

Liječenje boli latissimus dorsi obično uključuje odmor i fizikalnu terapiju. Dok se odmarate, liječnik vam može preporučiti nešto što se naziva RICE protokol:

R: odmaranje leđa i ramena od fizičkih aktivnosti i njihovo smanjivanje

Ja: zaleđivanje bolnog područja oblogom leda ili hladnim oblogom

C: pomoću kompresije primjenom elastičnog zavoja

E: podižući područje uspravnim sjedenjem ili postavljanjem jastuka iza gornjeg dijela leđa ili ramena

Također možete uzimati nesteroidne protuupalne lijekove, kao što su aspirin ili ibuprofen (Advil, Motrin), kako bi vam pomogli u bolovima. Ako imate jake bolove, liječnik vam može propisati nešto jače. Alternativni tretmani, poput krioterapije ili akupunkture, također mogu pomoći.

Ako bol nestane nakon razdoblja odmora, polako se možete vratiti na svoju redovnu razinu aktivnosti. Samo pazite da to činite postupno kako biste izbjegli novu ozljedu.

Ako i dalje osjećate bol oko latissimus dorsi, liječnik vam može predložiti operaciju. Vjerojatno će upotrijebiti magnetsku rezonancu kako bi bolje vidjeli vašu ozljedu kako bi pronašli najbolji pristup.

Mogu li vježbe pomoći ublažiti ovu bol?

Postoji nekoliko kućnih vježbi koje možete učiniti za opuštanje uskog latissimus dorsija ili izgradnju snage.

Ako se vaš latissimus dorsi osjeća zategnuto, pokušajte ga opustiti:

Latissimus dorsi također možete ojačati slijedeći ove vježbe:

Možda ćete htjeti isprobati i određene poteze joge koji bi vam mogli olakšati bolove u leđima.

Postoje li načini za sprečavanje boli latissimus dorsi?

Bolove u latissimus dorsi možete izbjeći poduzimanjem nekoliko preventivnih koraka, posebno ako redovito vježbate ili se bavite sportom:

• Održavajte dobro držanje tijela i izbjegavajte zgrčenost.
• Pijte puno vode tijekom dana, posebno prije i nakon vježbanja.
• Napravite povremenu masažu kako biste olabavili stezanje u leđima i ramenima.
• Obavezno se pravilno istegnite i zagrijte prije vježbanja ili bavljenja sportom.
• Prije vježbanja nanesite grijaću podlogu.
• Radite vježbe za hlađenje nakon vježbanja.

Outlook za bol latissimus dorsi

Latissimus je jedan od vaših najvećih mišića, pa može ozlijediti puno boli. Međutim, većina bolova u latissimus dorsi prolazi sama od sebe odmaranjem i kućnim vježbama. Ako su vaši bolovi jaki ili ne nestanu, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja.