Kristen Bell "pamti" ove savjete za zdravu komunikaciju

Sadržaj

• Pregled za

Dok su neke slavne osobe u sukobu, Kristen Bell usredotočena je na učenje kako transformirati sukob u suosjećanje.

Ranije ovog tjedna, TheVeronica Mars Glumica je na Instagramu podijelila objavu profesorice istraživanja Brené Brown o "jeziku tutnjave", koji se odnosi na lomače leda i pokretače razgovora koji neugodnu raspravu mogu prebaciti s mjesta neprijateljstva na znatiželju. Post sadrži savjete za koje je Bell rekla da planira zapamtiti ASAP, a, TBH, vjerojatno će vam i oni biti od velike pomoći. (Povezano: Kristen Bell nam govori kako je stvarno živjeti s depresijom i tjeskobom)

U nedavnom postu na blogu, Brown - čiji rad istražuje hrabrost, ranjivost, sram i empatiju - redefinirao je riječ "tutnjava" kao nešto pozitivnije i manjepriča sa zapadne strane. "Tutnja je rasprava, razgovor ili sastanak definiran predanošću da se sklonimo u ranjivost, da ostanemo znatiželjni i velikodušni, da se držimo neuredne sredine u identifikaciji i rješavanju problema, da napravimo pauzu i zaokružimo kad je potrebno, da budemo neustrašivi u posjedovanju svojih dijelova i, kako uči psihologinja Harriet Lerner, slušati sa istom strašću s kojom želimo da nas čuju ", objasnila je.

Drugim riječima, "tutnjava" nije uvijek neuredna tučnjava i ne mora se nužno približavati ili internalizirati kao napad. Umjesto toga, tutnjava je prilika da učite od nekoga drugog i otvorite svoj um i srce za razumijevanje drugog gledišta, čak i ako se s njim ne slažete nužno.

Tutnjava je, po Brownovoj definiciji, prilika da se obrazujemo i obrazujemo. Ovo počinje razumijevanjem da se strah i hrabrost međusobno ne isključuju; u vrijeme straha uvijek biraj hrabrost, savjetovala je. (Povezano: 9 strahova koje treba napustiti danas)

"Kada smo povučeni između našeg straha i našeg poziva na hrabrost, potreban nam je zajednički jezik, vještine, alati i svakodnevne prakse koje nam mogu pomoći u tutnjavi", napisao je Brown. "Zapamtite, nije strah ono što stoji na putu hrabrosti - to je oklop. To je način na koji se samozaštitimo, zatvorimo i počnemo držati kad smo u strahu."

Brown je predložio "mrmljanje" pomno odabranim riječima i izrazima, poput "Zanima me", "Provedi me kroz ovo", "Reci mi više" ili "Reci mi zašto ti ovo ne odgovara/ne odgovara".

Ovakvim pristupom razgovoru, znatiželjom, a ne neprijateljstvom, postavljate ton svima koji su uključeni, kaže dr. Vinay Saranga, psihijatar i osnivač Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Kad osoba s kojom razgovarate vidi vaš agresivan ton i govor tijela, to je već čini manje prijemčivom za ono što imate za reći jer šalje poruku da ste već sami donijeli zaključke bez njihovog unosa", kaže Saranga Oblik. Zbog toga će druga osoba manje vjerojatno slušati ono što imate za reći jer su previše zauzeti pripremama za obranu. Koristeći jezik tutnjave, osoba s kojom razgovarate "vjerojatnije će raditi s vama nego protiv vas", dodaje Saranga.

Još jedan primjer fraze za tutnjavu je: "Obojica smo dio problema i dio rješenja", kaže Michael Alcee, dr. sc., klinički psiholog sa sjedištem u Tarrytownu, New York. (Vezano: 8 uobičajenih komunikacijskih problema u odnosima)

"[Izraz]" ako niste dio rješenja, vi ste dio problema "polarizirajući je i suptilno odbacujući stav i ne vjeruje procesu nepoznavanja i pronalaženja zajedno. Potrebno je veliko suosjećanje, strpljenje, i vole napraviti nešto trodimenzionalno i novo u ovakvim razgovorima ", priča Alcee Oblik.

Rumble jezik može započeti razgovor, ali može i završiti raspravu koja je možda započela agresivnije, s lakšom i pozitivnijom notom. Zastanite, preradite razgovor s tutnjavim pristupom i dopustite sebi da istražite temu iz različitih kutova, mogli biste se iznenaditi kad otkrijete da i vi i sugovornik možete učiti jedni od drugih.

"Znatiželja modelira razinu poštovanja i jednakosti prema osobi s kojom se potencijalno ne slažete i drži otvorenom mogućnost da zajedno naučite i napravite nešto novo", kaže Alcee Oblik. "To čini tako što prvi svjedoči, a drugi odgovara." (Povezano: 3 vježbe disanja za suočavanje sa stresom)

Svaka čast Kristen što nam je skrenula pažnju na ove savjete. Dakle, tko je spreman tutnjati?

Pregled za