Kim Kardashian govori o suočavanju sa strahom i tjeskobom

Sadržaj

• Pregled za

Sinoć U korak s Kardashianima, Kim je otvorila svoju borbu sa problemom koji, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, trenutno pogađa više od 18 posto Amerikanaca: anksioznost. U epizodi (koja je snimljena prije opljačkana je u Parizu), objašnjava kako se osjeća zabrinuto zbog vrlo specifičnih stvari, poput ulaska u prometnu nesreću tijekom vožnje, pa čak i promjene načina na koji bi inače nekamo odlazila kako bi potencijalno spriječila nesreću. "Stalno razmišljam o tome, izluđuje me", podijelila je u epizodi. "Samo želim prebroditi svoju tjeskobu i živjeti život. Nikada nisam imao tjeskobu i želim vratiti svoj život." Za svakoga tko se već borio sa anksioznošću, ti bi osjećaji mogli zvučati previše poznato. (Osjećate li se tjeskobno? Isprobajte ovih 15 lakih načina da pobijedite svakodnevnu tjeskobu.)

Dakle, koliko je uobičajeno imati tjeskobu zbog nečega super specifičnog poput ovoga? Razgovarali smo s nekim stručnjacima na tom području (od kojih nitko nije zapravo liječio Kim) kako bismo saznali. "Anksiozni poremećaji su izuzetno česti u općoj populaciji - do 1 od 3 nas imat će anksiozni poremećaj tijekom života", kaže Ash Nadkarni, MD, psihijatar suradnik u Brigham and Women's Hospital. (Anksioznost je toliko česta da je jedna žena odlučila stvoriti lažni časopis kako bi razbuktala svijest o vrlo povezanom pitanju.) "U kategoriju anksioznih poremećaja ubrajaju se i generalizirani anksiozni poremećaji u kojima osoba ima pretjeranu zabrinutost zbog više događaja , kao i specifične fobije, u kojima osoba ima pretjeranu tjeskobu ili strah zbog određene situacije ili predmeta. " No, prema Nadkarniju, to dvoje se ne isključuje. Dakle, mogli biste imati opću anksioznost, ali i specifičnu fobiju, poput one koju Kim spominje u emisiji. Te su fobije ponekad vrlo nevjerojatne ili iracionalne, a Nadkarni objašnjava da "iracionalno razmišljanje može postati kamen temeljac anksioznog poremećaja zbog načina na koji strah može utjecati na naše misli". Ako bolje razmislite, anksioznost je doista proizvod straha od određenih ishoda ili situacija, pa ovo ima puno smisla.

Kad Kim spomene promjenu rute vožnje kako bi izbjegla nesreću, radi nešto što u velikoj mjeri zvuči kao karakterističan simptom tjeskobe. "Ovo je jedan od temelja izbjegavanja tjeskobe i tjeskobe", kaže dr. Matthew Goldfine, klinički psiholog u New Yorku i New Jerseyju. "Kad se bojimo da će se dogoditi nešto loše, sasvim je logično da to izbjegnemo. Uostalom, zašto bi se itko svjesno doveo u opasnost?" Da, istina. "Međutim, stvarnost je gotovo uvijek takva da su stvarne šanse da se dogodi nešto loše (u Kimovu slučaju da dođe do nesreće) daleko manje od onoga što nas tjeskoba tjera na razmišljanje." Ponekad ljudi čak drastično promijene svoje živote kako bi izbjegli nešto što ih tjera na zabrinutost, poput boravka u društvenim situacijama ili čak napuštanja doma. Dok izbjegava stvari povremeno nije previše štetan, može se nakupiti tijekom vremena i na kraju rezultirati efektom grudve snijega. „Ne samo da se to izbjegavanje može proširiti na sve više i više okolnosti, već pojedinac nikada ne bi mogao vidjeti koliko je situacija 'istinski' opasna.Ono što smatram je da što više radimo stvari koje nas plaše, to manje anksioznost ima utjecaj na naše živote", kaže.

Srećom, postoji mnogo načina za suočavanje s anksioznošću, osobito kada proizlazi iz specifičnog straha. "Dobra vijest je da se anksioznost može liječiti različitim vrstama psihoterapije, lijekovima ili njihovom kombinacijom", kaže Marlynn Wei, MD, psihijatar iz New Yorka i autor knjige Vodič za jogu Harvard Medical School, koji je specijaliziran za liječenje anksioznosti. Konkretno, Wei navodi kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) kao vrstu psihoterapije koja je osobito učinkovita za anksioznost. "Naučite kako prepoznati svoje okidače, pratiti svoje misli i pomoći u preoblikovanju vaše reakcije i negativnog razmišljanja kako biste smanjili anksioznost", objašnjava ona. Još jedna izvrsna opcija, prema Wei -u, je terapija svjesnosti, koja uključuje jogu (vidi: 7 hladnih joga poza za ublažavanje tjeskobe), meditaciju i tehnike disanja. Naravno, i lijekovi su učinkovito sredstvo liječenja.

Ako se borite s bilo kakvom anksioznošću, uključujući specifičan strah zbog kojeg se osjećate panično, svi se naši stručnjaci slažu da biste se trebali prijaviti liječniku ili terapeutu kad vam počne ometati svakodnevni život. "Neki primjeri znakova da bi se zbog vaše anksioznosti moglo isplatiti posjetiti liječnika ili terapeuta su ako vas tjeskoba drži budnom noću, ako izbjegavate ljude ili događaje koje želite vidjeti ili ako često doživljavate napadi panike", kaže Wei. "Drugim riječima, ako osjećate da vam anksioznost ometa život u potpunosti na način na koji to želite-bilo na poslu, u školi, u privatnom životu ili u odnosima-onda to vrijedi vidjeti kako liječnik ili terapeut može pomoći."

Pregled za